Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум. Более того, она не только полезная, но и очень вкусная, так что наверняка понравится многим.
Бананы содержат витамины, микроэлементы (кальций, магний, железо, фосфор и т. д.). Организм очищается благодаря клетчатке, содержащейся в банане в большом количестве. Заметим, что в банане достаточно много калорий (90кл в 100 граммах), но зато он не оставит вас голодным!
- На завтрак нужно выпить один стакан нежирного молока и съесть один банан.
- На второй завтрак – половину от всего того, что было съедено на завтрак.
- На обед можно скушать один банан, запить его стаканом маложирного молока, плюс стакан травяного чая без сахара.
- Между обедом и ужином выпейте стакан несладкого чёрного чая.
- На ужин взять половину одного банана, половину стакана маложирного молока, смешать в блендере и выпить.
- На завтрак нужно съесть половину одного банана и выпить стакан маложирного молока.
- На второй завтрак скушать половину одного банана и запить стаканом травяного чая без сахара.
- На обед съешьте один банан и выпейте стакан маложирного молока.
- Между обедом и ужином выпейте стакан несладкого чёрного чая. Ужин такой же, как и обед.
- На завтрак выпейте один стакан маложирного молока и съешьте один банан.
- На второй завтрак можно съесть половину одного банана и выпить половину стакана маложирного молока.
- На обед съешьте то же самое, что и на завтрак.
- Между обедом и ужином выпейте один стакан травяного несладкого чая.
- На ужин нужно съесть половину одного банана и выпить половину стакана маложирного молока.
Питайтесь постной пищей в первые дни после диеты, не ешьте соленья и маринады, сладости и копчёности. В первый день обогатите свое меню растительными маслами.
Из плюсов нужно отметить, что продукты диеты, банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ. Например, в банане есть витамины четырех групп – В,С, Е и А, а также глюкоза, пектин, железо, калий, сахароза, магний и даже фосфор. А благодаря солидному содержанию клетчатки с крахмалом, после съедения банана нас долго не покидает чувство сытости.
Молоко крайне богато кальцием, фосфором, калием и магнием, благодаря чему происходит процесс укрепления костной ткани и зубов. Если у вас есть проблемы с суставами, то молоко вам просто необходимо!
Бананово-молочная диета способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также делает вашу кожу более гладкой и эластичной.
Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы и чай, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.
Также минусом и, одновременно, трудностью, является неполноценность меню, диета довольно-таки строгая, выдержать её, хоть и три дня, но нелегко. Повторять её нельзя чаще одного раза в год.
Конечно же, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как начинать использовать эту систему питания. И вам ни в коем случае нельзя использовать бананово-молочную диету, если у вас аллергия на молоко или на бананы, если вы больны диабетом, если вы беременны или у вас период лактации, а также, если у вас имеются проблемы со здоровьем печени или почек.
Конечно же, не стоит применять эту диету людям, которые не переносят бананы или молоко, тем, у кого есть хронические заболевания, а также беременным женщинам и подросткам.
See also:
