Белково-овощная диета, рацион, эффективность

Что такое белково-овощная диета? Каковы ее принципы и каким должен быть рацион? В этом материале мы ответим на эти вопросы.

0
199
белково овощная диета для похудения

Если вы хотите за 10 дней расстаться с лишними четырьмя – пятью килограммами и подыскиваете подходящую диету, которая могла бы вам помочь осуществить ваше желание, то эта статья для вас. Белково-овощная диета – вот чему этот материал будет посвящен. Мы расскажем о низкокалорийном рационе, с помощью которого вы сможете уменьшить свои объемы в короткие сроки.

Не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы, исходя из названия данной системы питания, понять, что следует употреблять в пищу. Итак, белково-овощная диета – это рацион, состоящий из белковых продуктов и овощей. К радости женщин, которые перепробовали все диеты. а результата нет, мы скажем: это довольно эффективная диета, которая гарантированно поможет всем. Ее принципы просты и вполне логичны: организм с нормальным обменом веществ обязательно отреагирует сжиганием жировых запасов. Безусловно, людям, у которых нарушен или замедлен метаболизм, может не помочь даже эта диета: из организм может вести себя непредсказуемо. В таком случае следует в первую очередь решать медицинскую проблему, а затем браться за эстетическую.

Если вы хотите испробовать эту диету, вам придется употреблять овощи и белковую пищу в разные дни. При этом вам придется полностью исключить из рациона простые углеводы, которые крайне быстро превращаются в жир. Конечно же, речь идет о всевозможных сладостях, десертах, мучных продуктах. О том же, что следует употреблять в пищу, мы поговорим далее.

Собираясь сесть на данную диету, вам необходимо будет запастись продуктами, которые будут составлять основу вашего рациона. К таким продуктам относятся:

  • мясо: крольчатина, телятина, говядина;
  • птица: куриные грудки, индюшатина;
  • яйца;
  • рыба (лучше всего отдавать предпочтение рыбе нежирных сортов);
  • кисломолочные продукты: творог с нулевым содержанием жира, кефир, сыворотка;
  • овощи: капуста, листовой салат, стручковая фасоль, огурцы, шпинат;
  • фрукты: грейпфруты, зеленые яблоки – налегать на фрукты не стоит, можно позволить себе в день съесть одно яблоко или грейпфрут: все-таки в них содержится фруктоза (тот же сахар ).

Хотим обратить ваше внимание на то, что в отличие от монодиет, данная диета довольно разнообразна, а поэтому не принесет ущерба здоровью и позволит не сорваться.

Существует масса разновидностей данной диеты, более того, не существует единого, обязательного для соблюдения меню, как, например, на картофельной диете. Вы можете сами планировать свой рацион, важно помнить, что у вас должны быть исключительно белковые или исключительно овощные дни. Это значит, что сегодня вы будете питаться отварным мясом, яйцами и творогом, а завтра устроите себе овощной пир.

В принципе, вполне возможно есть белковую и углеводную (фруктово-овощную) пищу в один день, однако в разные приемы. Мы же советуем вам снизить на время диеты употребление соли, побольше пить воды без газа и, конечно же, не забывать о физической нагрузке. Они заставят ваш организм извлекать энергию из жировых запасов, разрушая их. Таким образом процесс похудения пойдет куда быстрее!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас