Безуглеводная диета меню на каждый для похудения

Безуглеводная диета это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм собственного веса, особо не ограничивая себя в употреблении любимых лакомств и, что самое важное, не применяя усиленных

0
249
безуглеводная диета меню на неделю для похудения

Безуглеводная диета это прекрасный способ избавиться от лишних килограмм собственного веса, особо не ограничивая себя в употреблении любимых лакомств и, что самое важное, не применяя усиленных физических нагрузок. Безуглеводная диета, вернее ее меню, построено таким образом, что за несколько недель можно с успехом сбросить до 10 кг избыточного веса.

Основа безуглеводной диеты заключается в ограниченном потреблении углеводов. В то же время жиры и белки могут присутствовать в рационе человека в любом количестве (конечно, чрезмерное употребление даже безуглеводной пищи не приведет к быстрым результатам в процессе похудения). Всем известно, что энергия человека берется из потребляемых углеводов, а если их в организме человека бывает недостаточно, то подпитка энергии начинается из жиров, что в результате ведет к естественному снижению веса.

  • Каждый продукт содержит в своем составе какое-либо количество углеводов. Соблюдая безуглеводную диету, нужно следить за тем, чтобы общее количество потребляемых углеводов не превышало 25 грамм.
  • Без клетчатки организм не может нормально функционировать, но клетчатка в своем составе содержит большое количество углеводов, значит в рационе худеющего человека, ее должно быть мало. Именно поэтому при соблюдении безуглеводной диеты важно подпитывать организм дополнительным витаминно-минеральным комплексом.
  • Нельзя придерживаться долго правилам безуглеводной диеты. Через каждые 2 недели требуется перерыв и отдых для организма, в 2-3 дня. В эти дни отдыха организм должен получить необходимое количество углеводов, но снизить до минимума жиры.
  • Во время придерживания безуглеводной диеты, худеющему человеку нужно выпивать более 2-х литров воды в сутки.

Белки от куриных яиц; курица или говядина, приготовленная без излишков жира; рыба и морепродукты; молочные и кисломолочные продукты сыр, творог, кефир, йогурт и т. п. Допускается потребление в ограниченном количестве свинины, баранины, сметаны, сливочного масла, жирных сортов рыбы и колбасных изделий.

Данное меню является достаточно строгим. Если человек придерживается долго такого рациона питания, то это может пагубно отразиться на его здоровье. Достаточно продержаться 1 неделю на подобном меню и результаты уже будут видны. Если потребуется повторный курс, то можно повторить, но только после нескольких дней перерыва.

Если Вам кажется, что данная диета скучна и однообразна, то это не так. Существует множество рецептов блюд в безуглеводной диете. С их помощью можно разнообразить и украсить свой стол. Предлагаем Вашему вниманию несколько самых простых и вкусных рецептов данной диеты.

  1. Сварить 2 куриных яйца, разрезать их пополам, удалить желток, а в полученное отверстие наложить измельченную зелень с растительным маслом.
  2. Отварить куриную грудку на воде, насыпать свежей измельченной зелени и накрошить маленькими кусочками, в получившийся витаминный отвар, мяса курицы.
  3. Измельчить зелень и смешать ее с творогом.

Перед тем, как начать следовать принципам указанной диеты, нужна консультация и одобрение врача. Запрещается придерживаться безуглеводной диеты людям, страдающим заболеваниями почек, диабетикам и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас