Что делать, чтобы руки похудели?

Что делать, чтобы руки похудели? В этой статье вы прочитаете несколько рекомендаций и советов, которые, надеемся, принесут вам пользу и помогут избавиться от лишней полноты в области рук. Один из

0
235
что надо делать чтобы похудеть

Что делать, чтобы руки похудели? В этой статье вы прочитаете несколько рекомендаций и советов, которые, надеемся, принесут вам пользу и помогут избавиться от лишней полноты в области рук.

Один из основных советов – это правильное питание. Если у вас полные руки, необходимо избавиться от лишнего жира посредством соблюдения диеты. Конечно, нужно учесть, что худея в руках, вы будете сбрасывать вес и в других частях тела.

Не нужно придерживаться какой-то специальной диеты, если вы не планируете активно сбрасывать вес во всем теле. Исключите из своего питания жирные, калорийные блюда, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты. Питайтесь здоровой пищей.

Если у вас сильно толстые руки, не забывайте про массаж. Для массажа используйте увлажняющий крем. Начните сеанс с поглаживаний и растираний, постепенно переходя к более активным действиям. Делайте массаж кисти рук, предплечья и плеча не реже трех раз в неделю. Чтобы улучшить кровообращение, заодно массажируйте и пальцы.

Чтобы кожа рук была красивой и эластичной, ей необходимо получать достаточное количество влаги. Кроме употребления внутрь достаточного количества воды, на помощь придут и частые купания. 30% жидкости кожа получает при непосредственном попадании воды на ее поверхность.

Хорошая двигательная активность поможет похудеть в руках. Пешие прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение, помогут похудеть и улучшить самочувствие.

Для похудения рук прекрасно подойдет такой вид спорта как плавание. Чтобы добиться эффекта уменьшения жировой прослойки в руках, достаточно получаса активного плавания в день.

Еще один беспроигрышный вариант, отлично укрепляющий руки и способствующий похудению в этой части тела – занятия теннисом. Эта спортивная игра не только приносит пользу, но и поднимает настроение.

Похудеть в руках поможет контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды стимулирует работу сосудов, укрепляет кожу рук и способствует похудению.

Если вы следите за собой и занимаетесь в спортзале, после тренировки воздержитесь от принятия пищи в течение 2 часов. В противном случае вся употребляемая пища перейдет в рост мышц, и руки будут казаться полнее.

Чтобы похудеть быстро в руках, одной диеты и правильного образа жизни недостаточно. Что делать, чтобы ускорить процесс сжигания жира в руках? Необходимо выполнять упражнения, которые помогут убрать лишние складки. Вот некоторые из них:

  • Исходное положение: лежа на спине. Руки положите по сторонам и согните в локтях. Медленно поднимайте руки, сомкнув их перед грудью и возвращая назад. Повторите не меньше 10 раз.
  • Встаньте прямо, руки вытяните вдоль тела. Делайте руками махи в стороны.
  • Встав прямо, руки опустите по линии туловища. В медленном темпе поднимите руки перед собой и медленно опустите. Повторите 20 раз.
  • Сядьте на стул, спина прямая, руки опущены вдоль тела. По очереди сгибайте руки в локтях.

Эти упражнения очень легкие и простые, выполнять их может любой человек, желающий похудеть в руках. Но если вы хотите достичь более выраженного эффекта, попробуйте выполнять упражнения с гантелями, о которых вы прочитаете ниже.

Если вашей целью не стоит наращение мышечной массы в руках, приобретите гантели с минимальным весом. Чтобы похудеть в руках, выполняйте упражнения, которые укрепляют бицепсы, трицепсы, а также дельтавидные мышцы на спине.

Еще одно важное условие: старайтесь сделать как можно больше повторений одного и того же упражнения. Только так вы сможете добиться хорошего результата, подтянуть и укрепить мышцы рук.

  • Возьмите в каждую руку гантели, опуститесь на корточки так, чтобы бедра были параллельны полу. Медленно (на 2 счета) сжимайте и разжимайте руки в локтях. Предплечья при этом должны быть плотно прижаты к полу. Выполните 20 подходов.
  • Встаньте прямо, правую ногу выставите вперед. Сделайте выпад так, чтобы бедро стало параллельно полу, напрягите ягодицы и пресс, руки с гантелями вдоль тела. Медленно на 2 счета разводите в стороны руки (до параллели с полом) и так же медленно опускайте их обратно. Сделайте 20 повторений, поменяйте ногу, снова выполните 20 подходов.
  • Станьте ровно, поднимите руки с гантелями над головой. Медленно опускайте руки за спину, сгибая их при этом локтях. Повторите 20-30 раз.

Что еще можно предпринять, чтобы похудеть в руках? Есть ли какое-то универсальное «лечение»? К сожалению, чудодейственной таблетки для сжигания жира в области рук не существует. Придется много работать над собой, выполнять все советы и рекомендации.

Если вам тяжело выполнять упражнения, а вы хотите подтянуть кожу рук, запишитесь на танцы. Вы не только приобретете красоту в руках, но и улучшите фигуру, станете более гибкими и грациозными.

Не забывайте про специальные средства, которые благотворно влияют на кожу рук (скрабы, крема). Чтобы получить желаемый эффект, пользуйтесь такой косметикой ежедневно.

В борьбе с дряблостью рук на помощь придут народные средства. Два раза в неделю втирайте в проблемные зоны кофейную гущу. Чтобы добиться лучшего результата, оберните руки пищевой пленкой и оставьте такую маску на полчаса. Затем смойте водой.

Если вы приложите усилия и не будете лениться, то через некоторое время сможете заметить, что ваши руки похудели и стали более подтянутыми и привлекательными. Удачи!

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас