Что можно и нужно кушать, чтобы похудеть? Не могу сидеть на одном кефире, есть очень хочется

Пользователь Lina задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 16 ответов

0
21
что нужно кушать чтобы похудеть

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения). Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Вообще на одном кефире и не нужно сидеть, ты лучше в тренажорный зал запишись.
Ешь маленькими порциями, но часто, выходи из-за стола с легким чувством голода. Ешь по-больше фруктов.

на самом деле начать можно с того, чтобы полностью исключить из меню хлеб, результаты не замедлят проявиться. заедание пищи хлебом — совдеповская ошибка. дурная привычка, привитая с детства! из мясного вполне можно оставить куриные грудки, телятину и крольчатину. рыбу как раз надо кушать морскую жирных сортов — жиры как раз таких рыб разрушают холестирин. ешьте артишоки, если есть такая возможность — они снижают холестирин и выводят жиры, как и ананасы. сидеть на одном кефире нельзя хотя бы потому, что это чревато запорами! дважды в день пейте зелёный чай, научитесь его верно заваривать — он помогает процессу похудения.

Есть можно ВСЁ.
И картошку, и хлеб, и колбасу.
Но — считать калории. И съедать на 200-500 калорий меньше, чем тратите за день. Тогда постепенно похудеете.
Сколько тратите, можно посчитать тут: долго!

Рассчитать свой коридор калорийности. Дальше питаться всем чем заблагорассудится, записывая калории. Следить за калорийностью пищи, чтобы не превысить свой коридор. Утром и вечером упражнения насвои проблемные зоны по полчаса и за несколько месяцев тебя уже никто и узнавать не будет, так как очень хорошо похудеешь.

Отварную курятину или рыбу, творог обезжиренный, салатики из редиски (редьки). помидор, огурцов (можно творог в них добавлять). яйцо крутое, зелёные яблоки. Порция не более 250г. (вкючая сок, кефир). если чай или вода то не включаем.

Попробуйте » Японскую диету», 13 дней — минус 6-9 кг. Пользуюсь только ей, мне нравится. Но сила воли + характер потребуется. Мне 57 лет, но дряхлеть я не хочу.

Можно просто класть в тарелку еды процентов на 30 поменьше. А перед едой можно выпить стакан воды. А вообще яблоки — чтобы похудеть. Вместо любой еды можно наминать яблоки, они способствуют похудению. Ну а если совсем уж углубиться в проблемму, то 45 минут лёгких физических нагрузок через день, и даже не надо будет особо ограничивать себя в еде. К тому же станете стройнее. Фитнес.

утром овсянка заправленная оливковым маслом через 3 часа отварная гречка заправ олив масл чер 3 салат помидоры зелень огуцы заправ олив мас через 3 оварная грудка без кожи либо говядина без жира за 3 часа до сна 1 кисло сладкое яблоко плюс 1 стакан 1 процентного кефира минимум 2 кило за неделю уходит

Да можно и без диет особых) Рассказываю)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

для меня настоящим открытием оказалась [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Я ела все, кроме мучного, сахар заменила на фруктозу, похудела за полгода на 15 кг. Причем первые три месяца держались только минус 5 кг, но с 4-го месяца начала резко худеть.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас