Диета 10 кг за 10 дней (2 варианта, меню, отзывы)

Вариант № 1 • День № 1: 2 л негазированной воды (ее нужно выпить, разделив на 6-8 порций) • День № 2: молоко 3% жирности – 1 л (разделите на 4-6 порций), а также тертое яблоко (перед сном) • День

0
243
гречневая диета 10 дней минус 10 кг

Вариант № 1
• День № 1: 2 л негазированной воды (ее нужно выпить, разделив на 6-8 порций)
• День № 2: молоко 3% жирности – 1 л (разделите на 4-6 порций), а также тертое яблоко (перед сном)
• День № 3: 2 л негазированной воды (ее нужно выпить, разделив на 6-8 порций)
• День № 4: около 700 г капустного салата с добавлением моркови и зелени и заправленного оливковым маслом (разделите на 3-4 порции), а также несладкий зеленый чай и вода без газа
• День № 5: молоко 3% жирности – 1 л (разделите на 4-6 порций), а также тертое яблоко (перед сном)
• День № 6: 1.5 л воды (на весь день), вареное яйцо и чашка чая (на завтрак ), овощной отвар (на второй завтрак), 100 г отварного постного мяса и 2 ст.л. консервированного зеленого горошка (на обед), а также 3 зеленых яблока (по 1 шт. на полдник, ужин и перед сном)
• День № 7: 100 г свежего нежирного творога и 1 л обезжиренного кефира
• День № 8: меню 6-го дня
• День № 9: меню 7-го дня
• День № 10: меню 6-го дня

Вариант № 2
• День № 1: отварные яйца
• День № 2: филе отварной рыбы
• День № 3: нежирный творог
• День № 4: филе рыбы в отварном или паровом виде
• День № 5: картофель в мундире
• День № 6: говядина в отварном виде
• День № 7: любые овощи (за исключением картофеля)
• День № 8: фруктовый микс (нельзя употреблять виноград и бананы)
• День № 9: обезжиренный кефир
• День № 10: отвар плодов шиповника

Суточная норма пищи строго не регламентируется, но переедать нельзя. Полагается устраивать 5-6 трапез. На время диеты под полный запрет попадают специи, соль. сахар, алкоголь. Жидкий рацион должен включать 1.5 л жидкости (воды без газа, травяных отваров, зеленого чая).

Данный вариант диеты переводит нас на капустный рацион. На протяжении дня вы можете кушать блюда, приготовленные из белокочанной, цветной, брюссельской, пекинской и других видов капусты. Из жиров разрешается использовать лишь растительные масла. Источники белка: отварное яйцо (через день), 150-200 г мяса или рыбы (ежедневно) и 200 мл кефира минимальной жирности (по желанию). Ежедневно полагается выпивать около 2-х л несладкой жидкости (в приоритете находится вода без газа, но также позволительно пить чаи и травяные отвары). Мучное, сладкое, жирное и соленое из рациона исключается.

Примерное меню:
• Завтрак: чай или кофе, а также отварное яйцо и салат из пекинской капусты
• Второй завтрак: белокочанная капуста (можно сделать салат или съесть несколько листиков)
• Обед: суп-пюре из цветной капусты, чай, 100 г отварного мяса
• Полдник: кефир
• Ужин: капустный салат с зеленью и 100 г паровой рыбы

Диета, уносящая 10 кг за 10 дней, противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем. Как известно, все быстрые методики в основном снижают вес за счет очищения организма – удержать достигнутый результат практически невозможно. Если вы все же желаете сохранить «новый» вес, пару недель посвятите выходу из диеты. Ваше меню в этот период должно включать:
постные белки (сюда можно отнести молочные и кисломолочные продукты минимальной жирности, яичные белки, нежирные сорта рыбы и мяса, белое мясо птицы);
сложные углеводы (это каши, сваренные на воде, фрукты. овощи, полезные сорта хлеба);
полезные жиры (они присутствуют в растительных маслах, авокадо, рыбьем жире).

Примерное меню:
• Завтрак: яйца, сваренные всмятку, салат из помидора, огурца, пекинской капусты, трав и пророщенных семян, а также чай
• Второй завтрак: 45 г низкокалорийного сыра, ржаной тост и листья салата
• Обед: овощной суп, куриная грудка, салат и чай
• Полдник: 200 мл кефира с горстью ягод
• Ужин: филе рыбы запеченное с овощами, тертым сыром и травами

Диета 10 кг за 10 дней – не самый разумный способ избавления от лишнего веса. Как показывает практика, во время прохождения любого из вариантов диеты ухудшается самочувствие, появляются проблемы со здоровьем.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас