Диета Инны Воловичевой по дням

Похудение по методу Воловичевой - современная и эффективная диета, результаты которой можно наблюдать воочию. Подробное меню по дням и план похудения по

0
178
инна воловичева 30 дней диеты

Уже все наслышаны про невероятно похудевшую участницу Дома-2 Инну Воловичеву. Благодаря самостоятельно разработанной диете, девушка за короткое время смогла похудеть на 40 кг.

Диета Воловичевой представляет собой систему питания, основанную на определенном сочетании продуктов и их количестве, благоприятствующих снижению веса. Диета не предусматривает слишком строгих ограничений в пище, а потому вполне доступна практически каждому человеку.

Длительность предложенной диеты должна составлять не менее 3-4 месяцев. Однако, разработанная система питания настолько рациональна и эффективна, что может стать твоей диетой на многие годы, а может быть на всю жизнь.

Рацион питания по системе Воловичевой содержит много продуктов, богатых белком – мясо, рыбу, бобы, творог, ягоды и т.д. Однако, похудение по методу Инны Воловичевой, по словам самой телегероини, будет происходить во сне.

То есть, достаточно питаться, следуя разработанному меню, и организм начнет тратить энергию из жировых запасов на переваривание белковой пищи. В результате крепкий сон и сбалансированное питание помогут избавиться от лишних килограммов.

Немаловажным фактором в разработке правильной системы питания является уменьшение калорийности рациона, полное отсутствие соли в блюдах и, конечно, подключение физических нагрузок.

Немногие могут удержаться от соблазна и отказаться от еды после шести вечера, особенно после рабочего дня. Но, если не соблюдать это условие, все усилия пойдут насмарку, не дав желаемого результата.

Список разрешенных при диете Воловичевой продуктов можно начать с фруктов. Именно они являются основой предложенной системы питания. Их можно есть в большом, практически неограниченном количестве, иногда заменяя их на сухофрукты.

Макаронные изделия и картофель следует ограничить в режиме питания (сама Воловичева исключила их из рациона полностью). Потребление хлебных изделий лучше свести к 2-3 ломтиками черного хлеба (или хлеба из отрубей) в день.

Перед тем, как сесть на диету необходимо отказаться от курения. Справиться с этим поможет большое потребление фруктов (сухофруктов) в первые дни без табака.

  • 1 этап. Это самый сложный период, в течение которого будет происходить перестройка всего организма и переход к новой жизни и новому питания. На этом этапе ты должна будешь постепенно выводить из рациона все мучное, соленое, сладкое и жирное, а также полностью исключить алкоголь
  • 2 этап . Необходимо перестроить свой режим дня таки образом, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время, определенное количество раз и умеренными порциями.
  • 3 этап. Предполагает постепенный выход из диеты. По окончанию диеты нельзя набрасываться на запрещенные продукты и есть их неограниченными порциями. Это может повредить организму и, очень быстро вернет потерянные килограммы. В идеале третий этап должен длиться всю жизнь_ нужно лишь следить за калорийностью и полезностью потребляемых продуктов.
  • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
  • Обед – омлет из 4 яиц с зеленью, овощной салат без заправки (огурцы, помидоры), несладкий чай или кофе.
  • Ужин – омлет, зеленый чай .
  • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
  • Обед – отварная говядина (250 г) с помидором, несладкий кофе.
  • Ужин – отварная говядина (150 г) с отварной капустой.
  • Завтрак – гречневая каша с кефиром.
  • Обед – куриная грудка отварная, овощной салат без заправки (помидор, болгарский перец, огурец), несладкий чай.
  • Ужин – куриная грудка отварная с брокколи, грейпфрутовый сок.
  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, апельсин (или яблоко), несладкий чай.
  • Обед – говядина отварная (250 г) с салатом из морской капусты, несладкий кофе.
  • Ужин – куриная грудка отварная с помидором.
  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, несладкий кофе.
  • Обед – рыба отварная с овощами (кроме картофеля), чай.
  • Ужин – омлет из 3 яиц на молоке, овощной салат без заправки (помидор, огурец).
  • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, несладкий чай.
  • Обед – овощи отварные, морепродукты, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, кабачки, тушеные с луком, несладкий кофе.
  • Завтрак – гречневая каша с кефиром, апельсин, чай.
  • Обед отварная говядина с консервированным горошком, несладкий чай.
  • Ужин – йогурт нежирный с яблоком, сок из грейпфрута.
  • Завтракать лучше всего овсяной или гречневой кашей, дополняя ее кусочками фруктов или сухофруктов.
  • В обед обязательно употребить в пищу белок (мясо, рыбу) в сочетании с отварными овощами или овощными салатами. Иногда салаты можно заправлять оливковым или растительным маслом.
  • На ужин тоже обязательно съедать белковую пищу с овощами.
  • Перед сном можно съедать 1 грейпфрут или яблоко.
  • Аллергикам, так как меню содержит большое количество цитрусовых;
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Спортсменам (могут терять мышечную массу);
  • Пожилым людям.

С помощью диеты Воловичевой за месяц можно избавиться от 8 до 12 килограммов, а спустя 3 месяца худеющий способен потерять около 40 килограммов лишнего веса.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас