Диетические салаты с морепродуктами

Диетические салаты с морепродуктами очень вкусны. Приготовьте диетический салат для похудения с креветками, кальмарами, мидиями.

0
238
легкие диетические салаты

Ингредиенты: стручковая фасоль желтая, креветки, сыр, лук порей, соевый соус, яйцо, сладкий перец, чеснок, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 72.73

Предлагаемый рецепт приготовления салата с креветками не слишком сложен, но именно в таком варианте он получается на удивление вкусным, поэтому стоит его приготовить хотя бы один раз, чтобы понять, что это именно то, что вам нужно. Не пожалеете ни на минуту.

Ингредиенты:
— 8 замороженных креветок,
— 1 сладкий перец,
— 10 шт.желтой стручковой фасоли,
— 3 см лука порея,
— 1 куриное яйцо,
— 30 г сыра твердых сортов,
— соевый соус по вкусу,
— молотый черный перец по вкусу,
— 1 зубчик чеснока,
— соль по вкусу.

Ингредиенты: свекла, картофель, морковь, лук репчатый, морская капуста, проросшая пшеница, семена подсолнуха, мята, соль морская, масло растительное, перец чили
Калорийность/100г: 87.14

Винегрет из морской капусты с ростками пшеницы будет полезен и взрослым и детям. К тому же блюдо можно готовить в пост. Все компоненты салата подобраны идеально. Все подробности в рецепте.

Для рецепта понадобится:
— одна крупная свекла;
— два-три картофеля;
— две моркови;
— небольшая луковица;
— 200 г маринованной морской капусты;
— 20 г проросшей пшеницы;
— 1 ст. ложка семечек подсолнечника;
— два-три стебля мяты;
— соль морская — по вкусу;
— оливковое масло;
— перец чили — по вкусу.

Предлагаем приготовить легкий витаминный салат со свежими овощами, зеленью и морепродуктами. Питательный и очень вкусный, такой салат можно готовить ежедневно.

Ингредиенты: креветки королевские, ростки золотистой фасоли, морковь, огурцы, арахис, соус соевый, масло кунжутное, уксус рисовый, вино рисовое, сахар, соль морская
Калорийность/100г: 122.54

Прекрасный салат из креветок, свежих овощей, дополненный ростками маша будет полезен не только тем, кто сидит на диетах. Готовится он не сложно, а получается вкусно и достоин быть на любом праздничном столе.

Для рецепта понадобится:
— креветка королевская варено-мороженая – 8 шт.;
— ростки золотистой фасоли (маша) – 100 г;
— морковь некрупная – 2 шт.;
— огурец свежий – 2 шт.;
— арахис сырой неочищенный – 3 ст. л.[/i]
Для заправки:
— 40 мл соевого соуса;
— 2 ст. ложки кунжутного масла;
— 2 ст. ложки рисового уксуса;
— 1 ст. ложки рисового вина;
— 5 г сахара;
— щепотка морсокой соли.

Ингредиенты: кальмар, лук репчатый, перец чили, лук порей, яйца перепелиные, помидоры черри, перец сладкий, лимон, масло растительное, черный кунжут, перец
Калорийность/100г: 94.61

Любители морепродуктов и овощей могут смело брать на заметку этот рецепт. Готовим свежий салат из кальмаров с перепелиными яйцами, овощами и специями. Шикарное блюдо по вкусу и внешнему виду.

Ингредиенты:
— 250 г кальмаров,
— 4 перепелиных яйца,
— 1 желтый болгарский перец,
— 6 помидорок черри,
— 1 перчик чили,
— 50 репчатого лука,
— 20 г лука-порея,
— лимон,
— кунжут,
— черный перец,
— оливковое масло по вкусу.

Салат Оливье любят многие. Но также многие и вынуждены от него отказаться из-за своих диет. Чтобы вы этого не делали, мы публикуем для вас диетический вариант салата без майонеза с добавлением кальмаров

Простой рецепт приготовления вкусного легкого салата с крабовыми палочками, свежей капустой и кукурузой. Заправленный оливковым маслом, он легко впишется в любое меню — в будни и праздники.

Готовим диетический легкий салат с кальмаром и болгарским перцем. Неповторимый аромат и вкус понравится даже самым придирчивым гурманам. Готовится просто из доступных продуктов.

Готовим легкий диетический салат из кальмаров, свежих овощей и заправкой из оливкового масла и орегано. Пикантный вкус, несложное приготовление — отличный вариант для праздничного стола, вкусно, малокалорийно и красиво.

Ингредиенты:
— салат айсберг — 1 кочан,
— кальмары — 2 шт.,
— лук — половина луковицы,
— огурец — 1 шт.,
— оливковое масло — 4 ст.ложки,
— томат — 1 шт.,
— орегано по вкусу,
— соль по вкусу.

Крабовый салат с авокадо и томатами не только вкусный, сытный и питательный, но еще и диетический. К тому же и готовится он достаточно просто. Мечта, а нее рецепт.

Ингредиенты:
— крабовые палочки — 2-3 шт.,
— авокадо — 1/2 шт.,
— томат — 1 шт.,
— свежевыжатый лимонный сок — 1 ч. л.,
— оливковое масло — 1 ст. л.,
— чеснок — 1 зуб.,
— специи — 1/2 ч. л.

Ингредиенты: картофель, морковь, яйцо, красный лук, морская капуста, огурец соленый, лайм, горчица, куркума, желток, масло растительное, соль, сахар
Калорийность/100г: 77.03

Рецепт приготовления легкого салата с морской капустой и пикантной заправкой вряд ли кого-то оставит равнодушным. Не верите? Тогда попробуйте приготовить такую закуску и убедитесь в этом.

Ингредиенты:
Для салата:
— капуста морская — 150 граммов,
— картофель — 140 граммов,
— соленый огурец — 100 граммов,
— морковь — 120 граммов,
— лук красный — 70 граммов,
— куриные яйца — 2 шт.

Для соуса:
— куркума — 10 граммов,
— лайм — 1 шт.,
— горчица — 10 граммов,
— куриный желток — 1 шт.,
— масло оливковое — 10 граммов,
— соль — 2 грамма,
— сахар — 3 грамма.

Ингредиенты:
— картофель — 1 шт.,
— кальмар (филе) — 1 шт.,
— яичный белок — 1 шт.,
— консервированный зеленый горошек — 150 г,
— нежирный майонез,
— соль.

На втором этапе диеты Дюкана вы можете позволить себе овощи. И это прекрасно. Предлагаем приготовить очень вкусное и яркое блюдо — салат из кальмаров с овощами и яйцом. Получается очень аппетитно, сытно и белково.

Ингредиенты: морская капуста, свекла, морковь, фасоль консервированная белая, картофель, лук репчатый, огурец соленый, масло оливковое, перец чили, соевый соус, уксус яблочный
Калорийность/100г: 64

Салат, который с одинаковым успехом впишется как в постное меню, так и в меню диеты Дюкана 3 и 4-го этапов. Готовится салат достаточно просто, самое сложное тут — подготовить овощи.

Ингредиенты:
— 300 г морской капусты;
— 1 свёкла;
— 2 моркови;
— 100 г фасоли консервированной;
— 2 картофелины;
— 1 лук репчатый;
— 2 огурца солёных.;
— 15 мл оливкового масла;
— 1 перец чили;
— 15 мл соевого соуса;
— 10 мл уксуса яблочного.

Салат, от которого останутся без ума даже те, кто не воспринимает морскую капусту в принципе и на в каком виде. Сначала мы приготовим заготовку для салата, а затем непосредственно и сам салат по-корейски.

Ингредиенты:
— 50 г морской капусты;
— 2 перца чили
— 2 луковицы;
— 5 г жгучей паприки;
— 45 г соевого соуса;
— 5 зуб чеснока;
— 30 мл оливкового масла.

Как приготовить легкий вкусный салат с морской капустой и копченым кальмаром расскажет наш рецепт. Готовится очень быстро и просто. Вкусовые качества оригинальны и необычны, стоит попробовать, чтобы понять, что такая закуска может стать завсегдатаем вашего повседневного меню.

Сегодня мы предлагаем вам простой и легкий салат с крабовыми палочками, который разнообразит ваше системное меню, если вы питаетесь по Дюкану. Рецепт простой и блюдо готовится мгновенно.

Для рецепта понадобится:
— крабовые палочки — 80-100 г;
— два корнишона;
— два яйца;
— 1/2 ч. ложки горчицы без сахара;
— 3-5 мл сока лимона;
— 15 мл обезжиренного йогурта без сахара;
— несколько перьев зеленого лука;
— соль по желанию.

Ингредиенты: кальмар тушка, яйцо куриное, рис, лук-порей, перец болгарский красный, перец болгарский желтый, йогурт не жирный, соль, укроп, горчица
Калорийность/100г: 122.61

Салат из кальмаров с болгарским перцем и соусом из йогурта с горчицей можно готовить к обеду или подать к праздничному столу. Он легкий, вкусный и очень красивый.

Ингредиенты:
— тушка кальмара — 3 шт.,
— рис — 100 граммов,
— красный болгарский перец — 0,5 шт.,
— желтый болгарский перец — 0,5 шт.,
— лук-порей — 50 граммов,
— яйцо курицы — 3 шт.,
— нежирный йогурт — 100 граммов,
— горчица — 5 граммов,
— укроп — 20 граммов,
— соль — 4 грамма.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас