ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

0
157

Каждая из нас, в мечтах хочет идеальную, большую, красивую и подтянутую грудь. Кого-то природа одарила этим богатством, а кому-то повезло немного меньше. У многих девушек на этой почве, появляется перед мужчинами неуверенностью и закомплексованность. Да, можно сделать операцию по увеличению груди и радовать проходящих мужчин, но это удовольствие не из дешевых, и позволить дорогостоящую операцию, может себе не каждая из нас. Да и к тому же, многие девушки просто боятся рисковать «под ножом» своей фигурой.

В такой ситуации, я могу порекомендовать эффективные упражнения, которые вы самостоятельно сможете с легкостью выполнять и дома. Будьте реалистами, если у вас нулевой размер, то даже упорные тренировки не превратят вашу грудь в троечку, но первый размер вам 100% гарантирован. С помощью рекомендованных мною ниже упражнений, вы можете скорректировать свою форму груди, немного подтянуть бюст и прибавить немного в объеме лифчика, на пару сантиметров.

Поверьте мне на слова, красивая, подтянутая, ухоженная, пусть даже не большая женская грудь, мужикам нравится не меньше больших размеров. Будет достаточно, чтобы ваша грудь, умещалась на средней ладони мужчины. Поэтому я рекомендую свои комплексы убрать в сторону и начать действовать.

Первое упражнение для подтяжки груди

Выполняется оно на полу, лежа на животе. Выпрямите обязательно ноги, а руки согните в локтях, ладонями коснитесь пола. Затем, с силой опираясь на ладошки, постарайтесь медленно приподнять верхнюю часть своего тела до отметки той, пока ваши руки полностью не будут выпрямлены. Лицо при таком положении будет смотреть вверх. Задерживаемся в данном положении на полминуты. Рекомендую данное упражнение делать ежедневного, и по 10 раз.

Второе упражнение для подтяжки груди

Это будут самые простые отжимания от пола. Старайтесь отжиматься так, чтобы ваши груди еле касались пола. Когда будите совершать упражнения, таз немного приподнимите, а корпус тела при этом, должен оставаться ровным. Выполните сперва один подход, затем смените положение рук (пальцы при разных положениях должны смотреть друг на друга и врозь по сторонам). Отжимания также советую выполнять ежедневно не менее чем по 15 раз.

Третье упражнение для подтяжки груди

Это упражнение одно из самых эффективных, и для правильного его выполнения, вам потребуются две гантели весом от 3 до 5 кг. Ложимся спиной на пол, ноги при этом должны быть согнуты в коленях. В каждую из рук, берем равных весом гантели. Далее руки поднимаем вверх, и опускаем вниз, когда руки будут полностью выпрямлены. Также как и два выше перечисленных упражнений, данное упражнение необходимо делать каждый день с минимальным числом подходов 3 и количеством раз 15.

Четвертое упражнение для подтяжки груди

Это упражнение не менее эффективно, чем предыдущее. Садимся на пол и ноги вытягиваем вперед. Корпус тела в таком положении должен наклоняться к одной из ног, затем чередуя к другой. Старайтесь наклоняться максимально низко. При наклонах с максимальным положением задержите корпус тела на полминуты.

Важно!

Выше перечисленные мною упражнения эффективны в том случае, если вы их выполнять будите правильно и каждый день до того момента, пока не заметите явный результат, но и потом бросать их я не рекомендую. Занимайтесь спортом. Все перечисленные выше упражнения, можно дополнить гантелями самых легких весов. Если вам больше нравится заниматься без них, тогда старайтесь сильно напрягать руки в процессе упражнений, как будто в руках у вас тяжелые гантели.

Выполняя все мои рекомендации правильно, вы сможете за пару месяцев, сделать свою грудь красивее, более подтянутей и упруже, а возможно и даже добьетесь увеличение в пару сантиметров в объеме. Если вам кто-то будет обещать размер с нулевого, сразу третий, не верьте. Без операции это просто обман.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас