Гречневая диета для похудения

Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для похудения. Это очень эффективная и действенная диета!

0
294
гречневая монодиета

Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Все еще сомневаетесь? Попробуем Вас убедить! Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Ну что убедили? Тогда переходим к самой диете.

Существуют различные варианты гречневой диеты. Наш сайт Taliya.ru предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта. Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий Гречневая диета с кефиром . Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней Гречневая диета с сухофруктами . Выбирайте, какой больше нравится.

В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного. С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.

Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.

Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время сахарной ломки, поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче.

Внимание !Гречневая диета для похудения это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.

Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом.

Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.

Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара. Гречневая диета на сухофруктах аналогична простой гречневой диете, разница в том, что в меню можно добавить сухофрукты: курагу, чернослив или изюм.

Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Главное не переборщите с количеством сухофруктов. Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Примерно 6-8 ягод в день будет достаточно. Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте.

После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами. Ну, что зря вы столько мучились? Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки. Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя!

Просидела на гречневой диете 5 дней, пила только кефир и ела гречку, причем гречку не варила, а просто заваривала. Похудела на 6 кг. Иногда вместо кефира ела йогурт, но нежирный. Есть после гречки совсем не хочется. За 5 дней и желудок сузился и аппетит стал не такой как раньше. Выходила постепенно, сейчас ем как обычно, но только тогда, когда действительно испытываю чувство голода! Вообщем вывод один, гречневая диета – супер!

Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг. Ура! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах.

Выдержала всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Но обязательно продолжу. От гречки не устала, даже привыкла к ней. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных.

Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. У меня подруга за 7 дней похудела почти на 6 кг. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно.

Совсем строгая гречневая диета видимо не для меня, за 14 дней похудела только на 4 кг, хотя я и не строго её придерживалась, ела и фрукты и овощи. Но все равно результатом довольна

Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. Поэтому постарайтесь не злоупотреблять жесткими моно диетами. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Удачи!

услышала про эту диету еще пол года назад!решила попробывать.результат привосходный.правда как только начинаешь бросать диету и кушать что-то еще килограммы возвращаются .даже не знаю как быть.после родов я весила 96 кг при росте всего 165см.после этой диеты на данный момент вешу 74.400 это после всяких спорт залов и кремлевских диет.ничего не помогало.как закрепить хотябы этот вес. я буду продолжать сидеть на этой диете но дело в том что сейчас лето.дача и бывают выезды на природу и хочется отдохнуть не только телом но и душой покушать шашлык и всевозможные вкусности.а после последнего такого так скажем отдыха плюс 1.5 кг.и опять плохое настроение и диета.как быть?и как сбросить остальное ведь этот вес хоть и на гречневой диете не уходит больше а только стабилизировался и встал на месте уже почти месяц.может организм привык к гречке. подскажите пожалуйста как быть можете написать мне nina.zhivicyna@mail.ru очень жду помощи так как кажется уже совсем не нравлюсь мужу

mnogo kakih diet pereprobovala no grechnevaa dieta samaa luchschaa i poleznaa. glavnoe 2 dna proderjatsa. i esli ne leset ona v rot to dumaite schto ne tolko hudeesch no i ochen polesno dla zdorovia.

Доброго времени суток. Сегодня(три дня позади) на весах 67.4 это -2.6 кг. с начала.Сегодня ела гречку с молоком, пила воду, 1 чашка кофе.только маленько сорвалась съела сто грамм брокколи(почти несоленой) и сладкий брусничный морс. Сегодня была в тренажерке, намазалась каким то кремом Китайским перцевым, обматалась пленкой, и живот и ляхи.эх меня прожгло.не могла остановиться в зале носилась от тренажера к тренажеру (что хоть как то снять жжение) и так 2 часа( вышла из зала дошла до машины и все жжение прошло. У меня еще целая банка такого крема чудесного. Думаю, что компенсировала морс и брокколи.

Дорого времени суток. Хочу поделится с Вами, что сегодня утром мой вес 67,8, это потому что в выходные дни я была в ресторане(наелась позабыв о диете), а на следующий день позволила себе кусочек пиццы и салат цезарь. Этим самым хочу сказать.да сорвалась, но все же сегодня снова на гречке с молоком. Срывы это не повод не приводить себя в порядок, и останавливаться на пол пути к успеху, к здоровью, в счастью (.Сорвались идем дальше. У нас у всех есть праздники, дни рождения, и вообще лето шашлыки-и все остальное. Это ведь не каждый день. Мы женщины которые склонны к полноте, должны.как никто другой отслеживать, что и сколько мы кладем в рот.Диета, разгрузочные дни, низкокалорийная пища-это наш удел, с этим нужно смириться, и жить счастливо. Как только это начнем понимать, стрелка весов ОБЯЗАТЕЛЬНО поползет в низ. Удачи всем. Отчеты писать буду!

Рост 165 вес 60 кг! Хочу оооочень-оооочень похудеть на 5 кг.
В прошлом году летом целую неделю просидела на этой диете и похудела на 6 кг. Результатом была довольно. На этот раз решила снова повторить. Очень хочу весить 50,но говорят,что мне не пойдет! ОООоочень хочу убрать свои ЛЯЯЯЯЯЯХИИ, как это сделать. Помогите пжл!!=)

Действительно можно за неделю похудеть на 6 кг? Мой вес такой же, рост чуть побольше, всегда была стройной врринципе, но всвязи с тем, что приходиться пить гормональные таблетки вес поднялся до 60 и никак не убывает (периодически мечется от 59 до 60,5). Пробовала диеты, но всегда срывалась, однажды была очень серьёзно настроена и просидела 4 дня на монодиете, но как известно за это время уходит лишь вода и конечно за 1 же день после выхода с диеты все вернулось(( сейчас очень серьёзно настроена, хотелось бы сбросить хотя бы 6 кг к новому году. Не могли бы вы расписать ваш примерный рацион?!
Благодарю

Всем привет,расскажу вам свои впечатления о г.д. сидела 2 недели на обезжиренном кефире и отварной гречке,весила 62кг-после двух недельной диеты 51 кг,первые 3-4 дня было не просто но смирилась и привыкла,как говоритсякрасота требует жертв. Хорошо худеть,когда не нужно готовить мужу и детям, мне приходиться и на диете сидеть и готовить мужу-скажу честно не легко, но сила воли и желание похудеть помогли мне. Так что девочки и мальчики все зависит только от вас.Еще я пила лимонную водичку-у кого проблемы с желудком не советую. Если кому то интересно-пишите,отвечу в подробностях. Диета очень эффектная,мне очень нравится.

Здравствуйте Ольга! Меня зовут Татьяна Мой рост 160см. вес 70 кг Сегодня первый день моей гречневой диеты. Хочу попробовать посидеть 2 недели, Как вы думаете получится убрать 10 кг? Напишите пожалуйста поподробнее как вы худели.

Мне 14 лет, рост у меня 156, вес 55 кг, хочу сбросить 8 кг. Не разу не хотела похудеть все устраивало а сейчас фигура нормальная а живот пипец какой большой. И мне очень бы хотелось попробовать эту диету. А то блин обтягивающие кофты одеваю и тук хренак такая большая выпуклость((( это очень стыдно помоему! Так что попробую)))

Девченки всем привет ) Решыла с сегоднешнего дня присесть на ету диету очень хочу сбросить 10кг до родов мой вес был 60 а сечас 70 рост 1.56 очень хочу похудеть и надеюсь что ета диета поможет всем удачи и терпения)

Привет всем, поделюсь своим опытом,я на гречусадилась раза 4 :в18,20 в 23 и вот после последнего раза прошло пол года, новый год, застолье после шести естественно, потом еще 1го и 2 на ночь мандаринки с оливье:-) в общем плюсанула в весе, решила свою диету повторить сегодня закончился 3 день,А поделиться вот чем хочу сегодня попробовала слегка разогреть гречу на сухой чистой сковородке потом уже в тарелке залила кефиром и обильненько посыпала карицей, очень понравилось, люблю с утречка кофе с молоком с сахаром на время диеты заменила вышеописанный напиток на просто кофе маленькая чашечка в первый день показалась гадостью, а сегодня пила и поймала себя н
а мысли что молоко и сахар портят этот вкус что есть у кофе. Огромное спасибо создателям этого сайта, я и не знала что есть гречневые разгрузочные днии еще много чего. Спасибо вам:-)

Очень интересная идея добавлять к кефиру корицу! Большое спасибо за совет! А еще мы безумно рады, что Вам понравился наш сайтбудем стараться писать еще больше интересных и полезных статей!

Здравствуйте. После того,как я родила, поправилась на 11 кг. Долго не могла сбросить вес. Решила попробовать гречневую диету,правда с перерывами,результат -10 кг за 2 месяца.Новогодние праздники дались тяжело,столько вкусностей,но я продержалась. Попробую снова посидеть.Самое главное настроить себя,чтобы не сорваться и результат не заставит себя ждать,поверьте!

Привет всем,очень много читала и слышала про гречневую диету,не скажу что я полная,в принципе для моего роста (179) вес 80 кг это в принципе норма,но хочется как раньше до родов 68 кг (за время беременности набрала почти 30 кг) уходил вес постепенно, резко похудела когда вышла на работу, из- за ребенка пришлось сменить место работы ,сейчас работа более спокойная и сидячая

ни разу ни сидела ни каких диетах.кратко расскажу почему решила,ну во первых я бросила курить,и страх что я начну набирать лишний вес меня победил, а во вторых планируем второго ребенка и надо привести себя немного в форму,да и вообще надоело смотреть на себя в зеркало и просто мечтать что то изменить в своей фигуре,жалеть себя и каждый раз говоря беременность испортила мою красивую фигурку,ни в коем случае не подумайте,я очень рада что у меня есть прекрасная дочурка ведь мы её так ждалино от испорченной фигуры после беременности ни кто не застрахованКстати сегодня первый день как села на диету посмотрим насколько меня хватитДевченки всем желаю удачи и успехов в этом не легком деле

сидела на этой диете)она правда помогает за 6 дней сбросила 10 кг,правда ещё пила имбирный напиток,главное не сорваться))тяжело только первые 2 дня,а потом,когда видишь результаты всё гораздо легче)вес держался 2 года-55 кг,но сейчас снова набрала 5,так что завтра снова на эту диету)через 7 дней напишу о результатах;))всем удачи))

Привет всем! За время беременности я набрала 30 кг. 15 кг после ушли сами собой, а вот другие 15 никак не могу сбросить. Пробовала и диеты, и зеленый кофе, ничего не помогает. Осталась одна надежда на гречку. Худеть начала с сегодняшнего дня. Мой исходный вес 76 кг. Завтра напишу первый результат, если он будет. Всем желаю удачи, сил и терпения! Надеюсь, что справимся с лишним весом!

Сижу на диете второй день, минус 500 граммов. У меня проблема: больше года назад бросила курить, прибавила 10 кг, вот их и надо убрать, но у меня никак не получается. Вес стоит на месте, хочется рыдать. Надеюсь, что ГД поможет. Эта диета сытная, т.к. не испытываешь дикого чувства голода. Буду стремиться к заветной цели минус 10 килограммов)))

здравствуйте милые девушки. прочла все отзывы и решила посидеть на г.д. мой рост 170 см а вес 76.5 кг очень хочется скинуть 10 кг,после родов ни как не могу в форму придти( мой вес до родов 66 кг) Сегодня мой первый день- очень надеюсь что сила воли у меня есть и я выдержу и не сорвусь..буду держать вас в курсе, писать свои результаты каждый день.До встречи)))))

Всем привет! У меня через 16 дней свадьба, лучшего стимула не придумаешь. При моем росте 1,69 весить 56 кг не так уж страшно, но у меня маленькая попа, грудь и худые руки и ноги, поэтому весь вес решил сосредоточиться на животе и боках. (К этому дню старалась скинуть вес заранее (за 5-6 месяцев), и у меня даже получалось, начала правильно питаться, ела все, но не переедала, а потом заболела, начала нервничать и, естественно, успокаивать себя едой. Все кг вернулись. Я выздоровела, старалась опять скинуть кг, но сила воли подкачивает. Поэтому я решилась на радикальные меры, строгую диету за 14 дней. В идеале хочу скинуть 6 кг, но с моим не так уж большим весом этого может не случится, поэтому надеюсь на любой положительный результат. И так, с сегодняшнего дня начала. Буду сообщать о результатах.

Всем привет. При росте 160см я вешу 52 кг. Это не так много, учитывая, что 1,5 года назад я весила 45-47 кг. Фигура в принципе меня устраивает, если не считать того момента, что начал немного выступать животик. Он меня немного огорчает, поэтому решила попробовать посидеть на гречке. Еще стимула мне придает свадьба брата через неделю, на которой хочется быть во всеоружии в плане фигуры )))
Сильно худеть не хочу, скорее просто очистить организм.
Итак,
День 1. 12.09. 52кг
В течении дня 3 яблока. Вечером 2 стак. кефира 1 %. Вода без ограничений. Небольшая гимнастика, приседания, велосипед
День 2. 13.09 51 кг
На ночь заварила 1 стак гречки. Утром съела 2-3 ложки+ стак. теплой воды с чайной ложкой меда. В течении дня доела эту гречку, 2 огурчика без соли, 2 стак. зеленого чай с имбирем. Не удержалась от одной печеньки крекер с кремом ((. Перед сном стакан кефира. Вода без ограничений.
Сегодня 3 день. 50 кг. Продолжаем эксперимент
Всем удачи и отличной фигуры.

привет девочкиначилась я тут загорелась.я худею ВСЕГДА насколько себя помню, хотя я не толстая при росте 162 см мой вес 63 кг (это сегодня ) я первый день на гречке. но у меня маленький ребенок и я кормлю грудью поэтому я разбавля свой рацион супчиком с гречки. отварным мясом. фруктами и тп. за день я скинула 1 кг. стремлюсь к 1 октября скинуть 5 кг, порции уменьшила после 6 не ем! и пью пью пью. сегодня выпила 10 стаканов воды плюс 2 кружки чая. кушать не хочу и меня это радует! а вот моя золовка весила 125 кг! за год она скинула около 44 кг сейчас она 76! ест по утрам каши разные стакан запаривает, в обед стакан супа или второго не больше яблоки только зеленые и овощи (у нее сахар повышен) многое из продуктов употреблять нельзя. смотрю на нее и всем говорю надо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. и она так сказала МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. а кушать можно все только уменьшить порции ну вот посмотрю как у меня получиться))))))еще я качаю пресс по 20 раз два раза в день!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас