КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ!!!

0
16

Питание:1.Не есть жирного и жареного.2.Минимум сладкого,там где есть сахар.Один раз в неделю баловать себя немного сладким(кусок торта,один сникерс,один кусок пирога)3.Употреблять и готовить все в вареном,пареном,или тушоном виде.4.Минимум картошки,а лучше на пару недель отказаться от картошки вообще.Спорт:1.Бег один километр до тренировки в зале,еще один километр после тренировки в зале(тренировки 3-4 раза в неделю)после недели,или двух нужно увеличить до 1,5 километра бега до и после,вообщим в день 3 километра.2.Между бегом легкая подкачка,пресс,ноги приседания,подкачка рук и т.д.3.Бег можно заменить активными(постепенно)прыжками на скакалке,до тренировки 10мин.и после 10мин.,потом увеличить до 15минут.Все у вас получится главное следовать правилам и немного себя заставлять!Всем удачи в похудении!!!Подписывайтесь и ставьте лайки кому понравилось!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас