Как подтянуть мышцы груди

Каждая женщина думает и мечтает о красивой, подтянутой груди. К сожалению, очень часто вид этого предмета женской гордости оставляет желать лучшего. Можно

0
29
упражнения чтобы подтянуть грудные мышцы

Каждая женщина думает и мечтает о красивой, подтянутой груди. К сожалению, очень часто вид этого предмета женской гордости оставляет желать лучшего. Можно конечно пользоваться специальным бельем, корректирующим форму грудных желез. Но лучше подойти к делу основательно и начать выполнять эффективные упражнения, которые обязательно помогут подтянуть мышцы груди и вернуть привлекательность и сексуальность.

По правилам перед началом занятий следует разогреть мышечные волокна – это усилит приток крови к прорабатываемым местам. Вместе с кровью будут поступать питательные вещества, в том числе белки, минеральные вещества, кислород.

1. Обнимите себя, стараясь сделать так, чтобы кисти за спиной встретились. Спину при этом нужно держать прямо, особое внимание уделять тому, как напрягаются мышцы на груди.

2. Выполните «лодочку». Для этого лягте животом на пол и, прогнувшись в спине, возьмитесь руками за лодыжки. Можно «покачаться» назад-вперед, можно просто побыть в такой позе минуту-две.

1. Отличным способом подтянуть мышцы груди являются отжимания. Следует отжиматься от пола или от низкой скамейки. Во время выполнения отжимания старайтесь держать прямую спину, не выпячивать вверх или вниз таз.

Если будет слишком сложно, можно сначала попробовать отжиматься стоя на коленях. Со временем, когда мышцы груди и рук окрепнут, выполняйте упражнения на прямых ногах, стоя при этом на носках.

2. Прекрасно себя зарекомендовало следующее упражнение. Следует стать прямо, поставив перед собой руки, согнутые в локтях и сложенные в «молитвенной» позе. Выполняйте ладонями интенсивное надавливание друг на друга.

Понаблюдайте, как при этом действии поднимается ваша грудь. Это упражнение, выполняемое с ранней молодости, позволяет иметь молодую упругую грудь даже в довольно преклонном возрасте. Если вы раньше не делали такого, не беда.

Регулярные интенсивные нагрузки обязательно дадут положительный результат, помогая окрепнуть мышцам и лучше поддерживать грудную железу. Упражнение выполняйте в течение 3 минут. Со временем можно увеличить время нагрузки.

3. Неплохие результаты дает разводка рук в стороны с утяжелениями (гантелями). Можно выполнять данное упражнение стоя, немного наклонив корпус вперед. Руки должны быть чуть согнутыми, кисти с утяжелителями (до 0,5 кг) направлены к корпусу.

Поднимайте руки вверх, одновременно, через стороны, делайте вдох, затем возвращайтесь в исходную позицию – выдох. Следует выполнять упражнение до 12 раз. Через минуту отдыха – повторить.

4. Аналогичным образом выполняется разводка рук с гантелями на скамье (дома ее можно с успехом заменить составленными табуретами). Такое упражнение хорошо развивает верхнюю и среднюю часть грудных мышц.

Косметическая промышленность выпускает различные крема, гели для подтягивания кожи груди. Такие средства будут весьма эффективны, увлажняя, подтягивая и укрепляя кожу проблемной области. Наносить их следует нежно, бережно, движениями снизу вверх к центру грудной клетки, к шее.

Однако если грудная железа отвисла сильно, грудь большая и тяжелая – чудесного превращения не ждите. В этом случае помогут только интенсивные физические тренировки грудных мышц с использованием больших весов (в тренажерных залах тренер подберет подходящую программу).

Можно прибегнуть к услугам хороших, проверенных пластических хирургов, которые помогут решить задачу радикально. Следует знать, что после пластики все равно придется заниматься тренировками грудных мышц для сохранения и поддержания длительного результата.

Как видим, способов подтянуть мышцы груди множество. Выбирайте наиболее подходящий именно для вас и пусть мужчины провожают вас взглядами, не в силах оторвать глаз от ваших соблазнительных форм!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас