Как похудеть на скакалке – рекомендации, отзывы

В данной статье даются рекомендации, как похудеть на скакалке. Также рассказывается о том, как правильно выбрать скакалку, приводятся отзывы об этом способе похудения.

0
302
как научиться быстро прыгать на скакалке

Речь идет о прыжках на скакалке. Вопрос о том, как похудеть на скакалке не стоит, поскольку многие из нас считают это занятия слишком «несерьезным» для взрослого человека. Тем не менее такое отношение в корне неверно, а прыжки на скакалке – замечательный способ физической активности, способствующий эффективному похудению. Проблема в том, что не все знают, как похудеть на скакалке, а именно какой интенсивности нужно придерживаться и как долго придется прыгать, чтобы в конце концов избавиться от лишних килограммов.

Вряд ли можно найти взрослого человека, который не умел бы прыгать на скакалке. Каждая девочка обязательно проводила много времени за этим занятием, увлеченно прыгая с подружками во дворе. Однако на вопрос о том, помогает ли скакалка похудеть, ответ будет положительным только в том случае, если прыгать правильно. Что это значит?

Чтобы освоить технику прыжков на скакалке или технику скипинга, как сейчас модно называть прыжки на скакалке, нужно научиться прыгать на месте с равными интервалами времени. Затем к этим прыжкам стоит присоединить вращения скакалкой, перепрыгивая ее, когда она проходит внизу. Освоив эту технику, вы сможете достаточно долго выдерживать прыжки на скакалке, что будет способствовать похудению.

Если вы сомневаетесь в том, помогает ли скакалка похудеть, обратите внимание на профессиональных спортсменов. Зачастую в комплексе упражнений, которые они выбирают для себя, присутствуют и упражнения на скакалке.

Нужно сказать, что упражнения на скакалке вполне могут заменить популярные аэробные упражнения. В частности, прыжки на скакалке являются не менее эффективными, чем любимый многими бег. Удобство скакалки состоит в том, что вы можете заниматься с ней, даже не имея много свободного пространства, ведь прыгать можно и на месте, чего не скажешь о беге. Скакалка с успехом заменит вам громоздкую беговую дорожку и сделает возможными эффективные занятия даже дома.

Прыжки на скакалке отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Они укрепляют мышцы ног, ягодиц и пресса. И все это без необходимости менять тренажеры и придумывать сложные упражнения.

Если вы хотите знать, как похудеть, прыгая на скакалке, нужно понимать, что в данном случае основным условием является длительность тренировки. Чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений, прыжки на скакалке должны продолжаться не менее 30 минут. Желательно, чтобы такие занятия были ежедневными, тогда процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Эффективность упражнений на скакалке во многом зависит от того, насколько удобно вам будет выполнять упражнения. Поэтому всем, кто мечтает, как похудеть, прыгая на скакалке, нужно правильно выбирать ее. Длину скакалки определяют следующим образом: складывают ее пополам, и, зажав ручки скакалки в ладонях, вытягивают руки вперед. Сложенная скакалка должна касаться пола, но не лежать на нем.

Важно также, из какого материала изготовлена сама скакалка. Он должен быть достаточно эластичным и в то же время достаточно тяжелым, чтобы прыгать было легко. Если вы выбираете скакалку с единственной целью – похудеть, то имеет смысл присмотреться к скакалкам со встроенным счетчиком калорий. Тогда вы точно сможете сказать, сколько калорий потратили во время занятий.

Стоит отметить еще одну замечательную особенность упражнений на скакалке. Благодаря ей можно избавиться от целлюлита. Об этом также говорят в своих отзывах те, кто сделали скакалку главным орудием в борьбе с лишними килограммами. Тем не менее, несмотря на множество плюсов, у упражнений на скакалке есть и свои минусы.

Прежде чем задумываться о том, как похудеть на скакалке, нужно исключить возможные негативные последствия для здоровья. В числе противопоказаний к упражнениям на скакалке относятся:

  • Болезни суставов и позвоночника, в частности, поражения межпозвоночных дисков. В этом случае прыжки будут травмировать их еще больше, что приведет к серьезным последствиям.
  • Склонность к скачкам давления. Повышение физической активности может спровоцировать резкое повышение давления, и даже гипертонический криз.
  • Избыточный вес с превышением веса на 15-20 кг. При таком весе нагрузка на суставы будет слишком большой, а это строго противопоказано.
  • Временным противопоказанием к прыжкам на скакалке станет недавний обед или ужин. Не рекомендуется выполнять упражнения на полный желудок.
  • Прыжки на скакалке, как и любая другая интенсивная физическая нагрузка, противопоказаны людям, страдающим врожденными или приобретенными заболеваниями сердца.

Если вы нашли у себя хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, то прыжки на скакалке в качестве метода борьбы с лишним весом вам не подойдут. Лучше выбрать какой-нибудь другой вид физической активности. Вопрос о том, как похудеть на скакалке, для вас стоять не должен.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас