Как похудеть после 50 лет

Стремление к самосовершенствованию заложено в человеке с рождения, а желание выглядеть прекрасно не иссякает никогда. Прожив полвека и не достигнув идеальных форм или потеряв их мы можем задастся

0
40
сбросить вес после 50 реальные советы

Стремление к самосовершенствованию заложено в человеке с рождения, а желание выглядеть прекрасно не иссякает никогда. Прожив полвека и не достигнув идеальных форм или потеряв их мы можем задастся вопросом: как похудеть после 50 лет без вреда для здоровья. Данную статью я пишу именно для людей, желающих выглядеть на все 100 и не сложивших руки; тех, кто твердо решил достичь позитивного результата и всех, кто все еще сомневается в своих силах.

Часто в сети я встречаю кричащие просьбы: помогите похудеть после 50 лет, у меня не выходит сбросить вес. ( Отчаявшиеся женщины и мужчины ищут поддержку в сети, но увы большая половина остается на полпути, так и не найдя способ побороть себя и сбросить лишние объемы. Первая причина, по которой задача потери веса становится нерешенной — отсутствие веры в себя и нежелание что-либо делать с этим.

Стартовать необходимо уверенно, только в этом случае вы добьетесь высоких результатов. Не нужно начинать с фразы: хочу похудеть после 50 лет. Говорите всем (и в первую очередь себе): я худею и продолжаю худеть . Не «я стану красивым(-ой)», а «я прекрасен(-на) и становлюсь еще лучше с каждой минутой»! Даже если вы в это не верите, говорите о своей превосходности каждое утро, глядя на себя в зеркало – это отличное самовнушение, которое рано или поздно сменит ваше самомнение в лучшую сторону. Позитивный настрой и вера в себя способствуют быстрому достижению цели.

Я всегда восхищалась людьми, задающимися вопросом можно ли похудеть после 50 лет. Это люди, не отчаявшиеся в жизни, они не останавливаются на достигнутом и стремятся к самосовершенствованию. Есть и другой тип женщин и мужчин: они вырастили взрослых детей, построили свои дома, заботятся о внуках, но почему-то «забили» на себя. Цитирую слова большинства из них: я уже не в том возрасте, чтобы задаваться подобными целями, к чему мне это в моем то возрасте? Это классическая отмазка всех, кто потерял веру в себя и отдает все свои позитивные чувства окружающим, семье, родным и близким. Увы, но от такой раздачи частичек собственной души внутри остается лишь печаль.

Я понимаю, не мне говорить им о том как жить (как ни крути, а мне всего то не полных тридцать) и все же скажу: Уважаемые дамы и господа! Начните любить и ценить себя больше. Посмотрите чего вы уже достигли в своей жизни! Неужели сбрасывание лишних килограмм намного сложнее всего, что вы пережили. ) Уверена – для вас это сущие пустяки. Поэтому предлагаю подробно разобраться, как можно похудеть после 50 лет .

Вне зависимости от возраста сбрасывание лишних объемов начинается с соблюдения правильного питания и питьевого режима. Разберем из чего будет состоять рацион для похудения.

В первую очередь скажу о воде. Раз вы уже задались вопросом как похудеть если тебе за 50 лет. для начала наладьте питьевой режим. В сутки необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды. Обратите внимание, ни один напиток (будь то сок, газировка или горячий чай) не считаются водой. Это, скорее, жидкая пища для желудка. Чистая вода способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Теперь разберемся, как правильно похудеть после 50 лет при помощи диеты. Поскольку в столь почетном возрасте, обмен веществ значительно снижен, необходимо максимально напитывать организм полезными легкими продуктами. Для похудения вам придется забыть на время о следующих продуктах:

  • Белый хлеб и другая дрожжевая выпечка. Желательно хотя бы частично ограничить себя во всех мучных изделиях.
  • Крепкий кофе, этот продукт может негативно сказываться на работе сердечнососудистой системы. Если без кофеина вы не можете обойтись, смените кофе на чистый кофеин в таблетках или уменьшите его потребление (например, вместо двойного эспрессо приучите себя к американо). Растворимый кофе противопоказан в принципе (его не стоит пить ни в каком возрасте – это жуткая химия).
  • Селедка, килька, сушеная рыба и другие виды очень соленых продуктов. Соль в организме ни к чему – она накапливает влагу. Зачем вам отечность?
  • Исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам. Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит не появляется, отложите сковородку в сторону и займитесь запеканием. Большинство блюд можно приготовить в духовке на небольшом количестве масла а то и вовсе без него. Это достаточно простой и эффективный способ как похудеть после 50 лет мужчине или женщине при помощи небольшой смены рациона и заметьте, данный вариант принесет только пользу вашему здоровью.
  • Кушайте овощи в больших количествах. Именно они помогут расщепить более тяжелую пищу. Более того клетчатка, содержащаяся в растительной пище способствует нормализации стула. Вы забудете о проблемах в кишечнике на всегда.
  • Смените сладости на фрукты. Вместо сахара вы будете поглощать качественные моно и полисахариды в естественном (природном) виде.

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций вы уменьшите потребление калорий, а, следовательно, начнете худеть. Если вы и так питаетесь и пьете воду, как описано выше и ваш вес стоит на месте, необходимо немного уменьшить порцию (буквально на 1 столовую ложку) и вы опять начнете терять объемы.

Часто люди ищут в сети способы быстро достичь идеального веса. Как правило, запрос в поисковике звучит следующим образом: как похудеть после 50 лет форум. Обсуждение данной темы с другими людьми (прошедшими данный путь) помогает морально, однако искать ответы и советы по похудению на форумах следует крайне аккуратно. Вы не увидите, кто действительно сидит за компьютером по ту сторону монитора. В большинстве случаев активные «советчики» оказываются вовсе не похудевшими людьми, а менеджерами компаний, занимающихся продажей продукции якобы способствующей снижению веса. помогающей повысить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ… Если вам начали (простите за выражение) впаривать какую-то гадость, не ведитесь ни на советы, ни на отзывы, ни на красочные фото с показом результата. Это – заказные тексты, реклама и изображения созданные в фотошопе.

Самые яркие рекламы подобного типа можно увидеть на сайтах, начинающихся с сочных огромных заголовков: как я похудела после 50 лет ; что нужно сделать, чтобы сбросить лишние килограммы быстро и без проблем; я похудел на 20 кг в 60 лет, ничего не делая… и прочая ерунда. На таких сайтах вам начнут через каждые 10 слов предлагать купить зеленый кофе, супер-таблетки, всевозможные БАДы и вдобавок приведут фото звезд, якобы сидевших на их препаратах. Хотите выбросить деньги на подобные «жиросжигатели» – пожалуйста, вот только прошу вас: перед тем, как начать принимать подобную гадость, посоветуйтесь с врачом. Несмотря на заявленную «безопасность» на сайте (описание препарата рекламщиками), купленный вами товар может очень негативно сказаться на вашем здоровье.

Одним из наиболее безопасных вариантов похудения при помощи «интернетовских жиросжигателей» является способ как похудеть после 50 лет с помощью годжи. Это одна из разновидностей вольчьих ягод, высушенные плоды, готовые к употреблению необходимо кушать ежедневно и есть их можно в любом количестве. При этом вам скажут заменить ужин на поедание ягод.

  • Ягоды низкокалорийны и не особо вкусны. Вы просто частично смените прием пищи на низкокалорийный продукт;
  • Поскольку годжи продаются в сушенном виде, вам постоянно будет хотеться пить. Вы не сможете скушать много ягод, не запивая их водой. В итоге вы частично забьете желудок влагой вместо еды.

Кстати, вопреки заявлениям маркетологов о пользе данного продукта и содержанию полезных микроэлементов в нем, исследования не доказывают ни одну из теорий рекламщиков. В ягодах нет большого количества витаминов, они не способствуют предотвращению раковых заболеваний и тд. Это все выдумки для повышения продаж.

Теперь разберемся, как похудеть после 50 лет с гимнастико й. Любые физнагрузки способствуют сжиганию жира. Более того, только занимаясь спортом вы сможете втянуть кожу. Правда, с возрастом сделать это становится немного сложнее, нежели в молодости-зелености. )

  • Ежедневная утренняя зарядка. Она поможет «включить» организм: привести мышцы в тонус, зарядить энергией, запустить пищеварительную систему и стабилизировать обмен веществ.
  • Повседневные прогулки на свежем воздухе. Ходите как можно больше и тем самым снижайте объемы! Вот только гулять вы должны на свежем воздухе, пробежка на месте или по беговой дорожке дома перед телевизором не смогут насытить вас необходимой дозой кислорода. Именно он поспособствует втягиванию кожного покрова и разглаживанию мелких складочек, появляющихся при исчезновении жировой прослойки.

Это основные физнагрузки для возрастной группы 50+. Если вы задумываетесь, как похудеть после 50 лет женщине (мужчине) побыстрее. советую комплексно придерживаться и диеты, и занятий спортом (пусть и не очень активным в сравнении с былыми временами).

Кстати, не пытайтесь избавиться от большого количества лишних килограмм очень быстро. В 20-35 лет максимальная безопасная скорость сжигания жира достигает всего 2-3 кг/неделю. После 50 лет не желательно избавляться более, чем на 4-5 кг в месяц. Желательно растрачивать порядка 3-4 кг ежемесячно (при большом количестве лишнего веса) и не более 2-3 кг/мес при излишке всего в 7-10 кг.

Внимание: если вам есть чем поделиться, вы полны опыта в похудении и желания помочь, знаете способы, как похудеть после 50 лет – отзывы созданы именно для вас! Поделитесь личными находками, возможно, именно вы сможете помочь другим людям сделать первый шаг к достижению прекрасных форм!

Моя мама не верила в то, что можно улучшить фигуру в столь почетном возрасте. Пришлось показывать и доказывать. Мне повезло, что она любит, когда я готовлю и с удовольствием кушает мое стряпанье. ) Постепенно переведя ее на питание (описанное выше) я добилась своего. Мама сбросила несколько килограмм и стала более уверенной в себе, начала подбирать одежду по фигуре и старается выглядеть еще лучше. Сейчас она потихоньку приучается к утренней зарядке и вечерним прогулкам. Несмотря на почетный возраст (чуть более 60 лет) ей удалось уменьшиться в объемах и немного подтянуть живот.

Вы думаете, как похудеть после 50-ти лет и решились сменить свою жизнь к лучшему. Отлично! Хочу дать вам пару рекомендаций, способствующих укреплению здоровья:

  • Приучите себя утром выпивать стакан воды натощак (зачем описано выше в разделе о питьевом режиме);
  • Ешьте побольше продуктов, насыщенных кальцием (для укрепления костей). Огромный заряд микроэлементом можно получить из кунжута.
  • Кушайте по чуть-чуть на протяжении дня (желательно 5 раз – три полноценных приема пищи и 2 перекуса).

Поскольку вы решили похудеть после 50 лет и будете заниматься зарядкой, а суставы в таком возрасте не особо хорошо переносят нетипичную нагрузку (особенно коленные) рекомендую втирать в них подсолнечное или оливковое масло (не рафинированное) на ночь. Таким образом уменьшится трение костей (даже 1 милиграмм натуральной смазки, попавший в коленный сустав, способен избавить от неприятных и даже болевых ощущений) при регулярном повторении данной процедуры.

Здравствуйте. Мне почти 50. В последние 8 месяцев набрала много кг, боюсь взвешиваться, но вижу по размерам одежды: пришлось обновлять гардероб (на 2-3 размера). Связываю это с двумя моментами: отказ от курения и гормональные изменения. Два в одном. Думала, все, назад пути нет, и даже начала себя настраивать, что пусть лучше быть полной, но некурящей, причем первые 4 месяца я делала зарядку каждое утро, но тщетно. И вот, прочитав Вашу статью и не только, впереди засиял лучик надежды: может, еще и получится вернуть форму, ведь всю жизнь я была стройна и не склонна к полноте. Выполнила зарядку вместе с просмотром ролика, смешно. Буду делать все равно. Диету соблюдать мне не так сложно, гораздо сложнее выдержать объем принимаемой пищи! И питьевой режим! Спасибо Вам за надежду.

Посмотрела на гимнастику на видеоролике—эт о не то что нужно кому за 50— там молодежь худенькая упражняется— я в их возрасте получала грамоты в институте по спорту— работала на должностях- кто знает— уходит много энергии. А мне нужны кокретная карта мышц и как они работают при физнагрузке—не перегружаясь— и как уходит жир при каких реакциях в организме— ведь приторно сидеть на одних сырых салатах— организм требует и мяса или будут головные боли без него.

попробую ее выполнять, я конечно такой лодырь, но это как раз для нашего возраста, я еще сейчас начала принимать модельформ кому за 40, жиросжигатель такой, 1 капсулу сутра закинул и худеешь, вроде уже чувствую легкость, правда на весы еще не вставала

Спасибо, вдохновили и дали надежду. Очень доброжелательны е люди. После зарядки поняла, что когда научусь делать ее без ошибок и в таком же темпе — моим ненавистным кило — конец! А если еще и правильного питания придерживаться. Все, НАЧИНАЮ!

Добрый день. Мне 57 лет, 70 кг (возможно, чуть больше- принципиально не встаю на весы ). В 2008 хорошо похудела на Монтиньяке (-15 кг за год, кожа не обвисла, чувствовала себя прекрасно), продержалась 2.5 года. Без особых усилий. Незаметно ввела в рацион сладкое и выпечку и опять дошла до своих 70 кг, потом климакс, перестройка организма, для похудения время риска. Хочется привести себя в порядок. Утренняя гимнастика. правда. не такая энергичная, скорее на растяжку и приведение мышц в тонус (Бодифлекс+ ЛФК), прогулки с работы. А вот на работе свежеиспеченный хлеб как наркотик и чай-кофе (бесплатно). Дома стараюсь есть часто и понемногу, питьевой режим пытаюсь наладить, но забываю. Максимум 1 л в день чистой воды. Что посоветуете?

При весе 70 кг вам необходимо в сутки выпивать минимум 2 литра воды. Если вы возьмете за привычку пить хотя бы стакан воды перед каждым приемом пищи (особенно вашего «наркотика», если вы не хотите его бросать), помимо нормализации питьевого режима вы вдобавок уменьшите количественное потребление пищи: желудок частично заполнится водой, в результате чего ощущение сытости придет раньше.

Сижу на белковой диете, уже три недели ( мне 57 лет, рост 167, вес был 110 кг). За первую неделю сбросила 5 кг. за вторую — 2 кг. третья неделя — все стоит на месте, даже как вижу на весах вес пытается вернуться. Диету каждую неделю изменяю, но основано все на белковой. Не знаю, что предпринять дальше. Каждый вечер мучаю себя голодом. Пью зеленый чай, и минимум 1,5-2 л. воды в день. Пожалуйста посоветуйте, что-то действенное. Очень хочу сбросить этот ненависный вес.

Мне 56лет, 10 лет назад после родов набрала 20 кг. В 50 лет за 3,5 месяца сбросила на Редуксине и строгой диете 20 кг, которые за 4 года вернулись. Сейчас еще вес вырос, хотя питаюсь так, как вы рекомендуете. Но моя огромная. проблема СЛАДКОЕ. Мне хочется сладкого до трясучки. Как мне справиться с этим? Для меня это серьезная проблема. Все, что советуют диетологи, я уже и читала, и на себе испытывала, но безрезультатно. А слова сына:»Мама, я хочу чтобы ты была стройной. «,- заставляют искать пути к «. стройной. » Если кто-то знает как избавиться от пристрастия к сладкому, пожалуйста, подскажите.

Как правило, сумасшедшая тяга к сладкому свидетельствует о недостатке белка в организме. Попробуйте ввести в рацион побольше белковых продуктов (нежирное мясо, творог, рыба). сладкие мучные продукты можно заменить на фрукты («на крайняк» — мед или черный горький шоколад в умеренных дозах: само собой, не по банке/плитке в день).

Валентина, спасибо за совет, хотя и абсолютно! бесполезный. Я таких советов знаю на целую лекцию. Дело в том, что я не говорила о капризах толстушки, которые при желании можно подавить или «обмануть» организм. Это всё чепуха. У меня воля не слабая. А вот зависимость- это уже болезнь, которую надо лечить. Но как. Не мало врачей уже говорят о » сладкой наркомании».Я искала специалистов, т. к. очень хочу излечиться. Пока не нашла специалиста, а шарлатанам платить надоело. Ведь у нас, к сожалению, все диетологи платные. Я даже обращалась в институт питания по интернету, но увы. Если кто из специалистов может мне помочь, пожалуйста, напишите.

Здравствуйте, Елена! Когда прочитала Ваш комментарий, вспомнила о довольно интересной статье про зависимости и уровень дофамина. Я не специалист в медицине, но на мой взгляд написано интересно и там есть неплохие советы: beloveshkin.com/. /.
Возможно, Вам поможет для понимания Вашей зависимости, что с Вами происходит при употреблении сладкого и что с этим можно сделать.

Доброго времени суток, Елена!
Есть древняя врачебная наука Аюрведа. В ней говорится, что сладкий вкус компенсирует недостаток счастья. Когда человек по-настоящему счастлив и доволен жизнью, ему надо совсем немного сладкого — с утра. Если же счастья хронически не хватает, организм берет его из сладкого вкуса, и чем меньше счастья, тем больше хочется сладкого. Так что попробуйте оценить свое отношение к жизни. С уважением, Татьяна.

Хочу поделиться своим опытом похудения. В апреле мне исполнилось 50 лет. При росте 167 мой вес был 85 кг. Особенно сильно набрала за прошедшие 5 лет — 10 кг. Я твердо решила привести свой вес в норму и сбросить хотя бы эти ненавистные 10 кг. Начала сразу после отмеченного юбилея. Сразу прекратила есть белый хлеб и булки, заменила их ржаным хлебом с добавленным в него дробленым зерном (хлеб Крестьянский называется) и не более 2 кусочков в день. Буханку 350 гр. мне хватало на 10 дней. А в дальнейшем от хлеба вообще отказалась, только иногда съедаю по одному хлебцу доктор Кёрнер. Сразу появились результаты — вес стал уходить. Естественно все мучные сладости — под запретом. Из сладкого ем только темный шоколад — 15 -20 гр в день, финики — 5-6 шт в день иногда пол зефирки. Питание — дробное. маленькими порциями, основных — 3 приема не более 400 грамм и 2-3 перекуса, на ночь за 1 час до сна — стакан кефира. Летом конечно ела много овощей, фруктов, зелени, да и сейчас стараюсь- по сезону. К августу я добилась веса 75 кг, причем без особых усилий. И тут вес остановился намертво на одной цифре.

Но мне уже захотелось совершенствоват ься и добиться оптимального веса, по ИМТ это не более 69,5 кг. Я начала изучать интернет. Стала считать калории. В сутки я съедала на 1300-1500 калорий, причем белка должно быть не менее 80-100 грамм. Вес опять стал медленно снижаться. Сидела на разгрузочных днях — курином, сметанном, творожном. Сейчас у меня вес 70-71 кг. После разгрузочных дней — 69-70. Сейчас у меня цель- не поправиться в зимний период. Рацион мой конечно сильно поменялся- это практически система раздельного питания. Естественно стараюсь больше двигаться — хожу пешком, делаю упражнения ( в основном вечером перед телевизором). Полностью сменила гардероб. Очень приятно на себя смотреть а зеркало, все замечают и делают комплименты. помолодела. Хочу на следующее лето иметь вес 67 кг. Так что дерзайте. Похудеть можно и в 50 лет, главное разумный подход и без фанатизма.

Елена, вы большая молодец, продолжайте в том же духе!
И спасибо что поделились своим опытом. Я уверена, что ваша история вдохновит многих наших читательниц.

Добрый день.
Мне далеко за 50. Я давно практически не ем хлеб (1 раз в месяц), макароны, картофель, рис, я не люблю и не ем печенья, торты, жареное, соленое и т.д. Из-за этого я не ем никакие блюда, содержащие эти продукты, например оливье, пельмени.
Мое стандартное питание — овсянка на завтрак +кофе. йогурт на полдник (разумеется без наполнителей). мясо (курица. рыба) и овощи на обед, фрукты на полдник, салат и т ворог на ужин, фрукты на ночь. Из непозволительны х продуктов у меня только горький шоколад 2-3 кубика в день и изредка мороженое. Убавлять мне практически некуда и нечего.
Я занимаюсь с 25 лет 3 раза в неделю шейпингом, аэробикой, йгой, степом, силовыми тренировками, хожу исключительно в быстром темпе. Я практически ничем не болею. Но я набираю вес в последние несколько лет постоянно! Понемногу — кило-два в год.
Мне сбросить то надо кил 5-7, но это кажется нереальным.
Что подскажете?
С уважением, Нина

Здравствуйте, уважаемая Нина!
Уточните, пожалуйста, свой нынешний вес.
Из вашего комментария, мы увидели 1 факт: Вы — молодчина!
Что касается веса. Эти изменения могут быть связанными с гормональными изменениями в вашем организме. К примеру, при «подготовке» организма к климаксу нередко в нем может скопляться лишняя вода, при этом уходит она очень долго.
Обратите внимание на водно-солевой режим и посетите доктора.
Если причина набора веса не обнаружится после посещения врача — попробуйте немного сменить питание, оставив практически тот же рацион на день, но сменив порядок.

На сегодня ваш порядок такой:
1. овсянка +кофе
2. йогурт на полдник (разумеется без наполнителей)
3. мясо (курица. рыба) и овощи на обед
4. фрукты
5. салат и творог на ужин
6. фрукты

Предлагаем попробовать изменить питание:
1. овсянка +кофе
2. фрукты
3. мясо (курица. рыба) и овощи на обед
4. йогурт на полдник (разумеется без наполнителей) или фрукты
5. салат и творог
6. стакан кефира

Добрый день, Нина! Из Вашего комментария я поняла, что Вам удается сдерживать набор веса. Питание не такое строгое как у Вас, но я тоже не люблю выпечку, люблю мясо\рыбу и овощи, это вкуснее всех десертов. Но после 45 лет резкий скачок веса в первый год 7 кг, второй 10 кг и тенденция продолжается, надо срочно в спортзал, чтобы свести набор веса в год до 1 кг. У меня мечта даже не похудеть. а остановить набор веса.

Вы, конечно же, правы: «почтенный возраст» — устоявшееся выражение. Но если разобраться, то слова «почет» и «почтение» очень близки по смыслу.
Почет — это «уважение, оказываемое обществом кому-либо или чему-либо известному и достойному».
Почтение — «глубокое уважение, испытываемое к кому-чему-нибудь».
Основная разница в том, что «почтение» — это более личное чувство, а «почет» — ближе к общественному, массовому уважению за какие-либо общепризнанные заслуги.
Лично мне кажется, что «почетный возраст» звучит даже более уважительно, чем «почтенный», потому что подразумевает уважение большого количества людей, а не одного человека.

Людмила, «почетный возраст» — это смешная стилистическая ошибка, которая не имеет никакого «права на существование») )))) Почетный может быть гражданин, донор)))), гость и т.д. А возраст-ттолько почтенный. Да и каким образом возраст сам по себе почетен? Есть, знаете ли, такие личности))))), ну никакого уважения, несмотря на возраст, не вызывают. И теперь им, выходит, всенародный почет, потому что доскрипели до определенного возраста?)))))

«Есть, знаете ли, такие личности))))), ну никакого уважения, несмотря на возраст, не вызывают» — если следовать этой логике, то и почтения они не заслуживают, получается что почтенным возраст сам по себе тоже быть не может.
Я абсолютно согласна с вами что это стилистическая ошибка, просто по вашему первому комментарию мне показалось что вас она очень задела. А я не люблю когда вместо целой кучи полезностей замечают какую-то мелкую ошибку и начинают акцентировать на ней внимание. Вот я и решила встать на защиту автора, потому что статья мне очень понравилась, она заслуживает поощрения, а не мелких придирок.

Да бог с Вами, Людмила, какие придирки. Просто увидела ляп и «улыбнуло». Полемика, по-моему, ведется между нами.Причем, интернет полон таких ляпов. незнание родного языка, это да. Позвольте напоследок заметить, что у слова «почтенный» есть два значения(см. толковый словарь): 1) почетный и 2) большой, значительный по размеру. В сочетании со словом «возраст» «почтенный» употребляется именно во втором значении и никакого отношения к «почтению» (уважению) не имеет. Извините, если что не так

Спасибо! Первый раз в инете нашла правильную статью.Всё соблюдаю,как Вы написали.Правда ,худею я не так быстро,как хотелось,всего 3 кг за 2 месяца,но чувствую себя прекрасно! До правильного питания давление было 220-100,не могла ходить из-за артроза,кисты,м ениска. аллер гический ринит. всё прошло!Лёгкость в теле,а всего ушло только 3 кг.Ещё раз Спасибо за правильную статью!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас