Как похудеть после 60: питание, движение, хорошее настроение

Реально ли похудеть после 60? Как скорректировать свой рацион? Какими физическими нагрузками можно заниматься? Как правильно настроить себя психологически?

0
324
меню для похудения после 60 лет женщине

Многие женщины с годами начинают испытывать серьезные проблемы с пищеварением и отказываются от любимых блюд, отмечая при этом, что начинают стремительно набирать вес. Это может быть связано как с развитием самых разнообразных заболеваний, так и с обилием шлаков в организме, которые, в свою очередь, и приводят к недомоганию.

Поэтому тем, кто хочет похудеть после 60, нужно хорошенько продумать свой рацион питания. Ведь задача заключается не только в том, чтобы вернуть талии былую тонкость, но и в отличном самочувствии.

Мы уже писали о том, насколько сложно женщине похудеть после 50 лет. и почему она должна с особым вниманием относиться к тому, чем наполняет собственный холодильник. Однако чем старше мы становимся, тем жестче должны быть требования к еде.

Лучше съесть на обед 300 граммов куриного бульона, чем огромную тарелку борща с внушительным куском свинины. Вообще от любых сортов красного мяса в этом случае стоит отказаться, заменив его рыбой либо птицей. иначе проблем с суставами не избежать. То же самое касается поваренной соли и сахара, использовать которые следует в минимальном количестве.

Решив похудеть хотя бы на несколько килограммов после 60 лет, следует объявить войну сладостям и копченостям. отказаться от различных полуфабрикатов со всевозможными химическими добавками, магазинных консервов и жирных молочных продуктов.

Основу ежедневного рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, ржаной хлеб и различные напитки – в день нужно употреблять не менее 1.5-2 л жидкости в любом виде.

К слову, совсем нелишне будет избавиться от вредных привычек вроде курения и алкоголя, которые не только препятствуют достижению цели, но и весьма негативно сказываются на здоровье.

Конечно, если вы всю свою жизнь занимались спортом, то отказываться от этого полезного хобби не следует, разве что стоит немного уменьшить нагрузку. Но в этом случае вам, скорее всего, грех жаловаться на собственную фигуру и сетовать на лишние килограммы.

В этом случае komy-za30.ru рекомендует начать с обычных пеших прогулок. которые не только эффективно сжигают жировые отложения, но и стимулируют работу различных органов, от сердца и легких до печени и желудка.

Правда, отправляясь в парк или же к реке, следует десятой дорогой обходить любые точки общепита. На свежем воздухе аппетит, как правило, усиливается, и если дать себе поблажку, то можно будет распрощаться с идеей похудеть быстро и легко после 60 лет.

Вообще, выбирать вид спорта женщинам в возрасте следует крайне осторожно. Ведь даже часа тренировки в спортивном зале может хватить, чтобы запросто угодить на больничную койку. Поэтому стоит подбирать комплексные оздоровительные программы с постепенным увеличением нагрузки, и восстанавливать фигуру под руководством опытного тренера.

Последние научные исследования в области эндокринологии показали, что физическое состояние человека напрямую зависит от того количества положительных эмоций, которые он испытывает. Именно радость дает людям не только стимул к полноценной жизни, но и способствует выработке в организме так называемых гормонов счастья – эндорфинов.

Конечно, восполнить их недостаток можно и при помощи шоколада, однако в этом случае похудеть после 60 лет уж точно не удастся. Поэтому регулировать их количество в крови лучше всего естественным путем, найдя для себя занятие по душе.

Это может быть пение или же живопись, вышивка, катание на лошадях, выращивание цветов либо игра в любительском театре (кстати, наш сайт уже давал советы, чем заняться на пенсии ).

О том, что руки – это визитная карточка женщины, знают многие. А вот о том, как избавиться от морщин на руках, задумываются редко, уделяют внимание все Read More

Еще древние греки и римляне знали о пользе алоэ. Эликсиры и целебные мази помогали от множества болезней. Сегодня же в женском клубе «Кому за 30» мы Read More

Кожа лица склонна к раннему увяданию, если не обеспечить должный уход. Сегодня в женском клубе «Кому за 30» говорим о том, как помогает Аевит для лица Read More

40 – это новые 30! Согласны. Сегодня в женском клубе поговорим о том, как современные женщины борются с морщинками без применения пластики и ботокса. Заполнитель морщин Read More

Каким только средствам не находят применение женщины в погоне за красивой и гладкой кожей! Иногда омолаживающие свойства препаратов выявляются совершенно случайно: подруга лечила угревую сыпь и Read More


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас