Как правильно голодать, чтобы похудеть

Предлагаем ознакомительную статью о методах сухого голодания, предложенных Л. Щенниковым, В. Лавровой, С. Филоновым. Узнайте, как правильно подготовиться к голоду и выйти из него

0
288
как правильно голодать чтобы похудеть

Мощный способ очищения организма и, соответственно, похудения — голодание. Он относится к радикальным, и практиковать его лучше всего под руководством опытного специалиста. Если же решитесь голодать самостоятельно, то начинайте только и исключительно с однодневного голодания, соблюдая строгие правила, о которых мы поговорим в этой статье.

Авторы теорий лечебного голодания (Л. Щенников, В. Лаврова, С. Филонов, Г. Малахов, П. Брегг и другие), приводят примеры из жизни животных, у которых регулярно случаются дни без пищи и воды. Это – естественно, заложено природой, поэтому изобретать, по словам авторов, ничего нового не приходится: стоит только прислушаться к своему телу.

Например, когда животное заболевает, оно отказывается от пищи, а часто — и от воды. Когда болеет человек, кусок тоже в горло не лезет, но мы заставляем себя поесть, ведь «организму надо брать где-то силы на выздоровление ».

Но суть в том, что организм лучше нас знает, где ему брать эти силы. А ненужная в это время пища лишь отбирает их: чтобы переварить еду, мы тратим ресурсы энергии, которая могла пойти на самолечение.

Отказ от пищи и воды в течение 1-4 суток, согласно С. Филонову, не вызывает пагубных последствий для человека. Тело человека способно «добывать воду » из собственных жировых отложений — около 1 литра в день.

В этом случае организм получит сильнейшее отравление из-за разложения токсичных веществ в пищеварительной системе, будет значительная слабость, плохое самочувствие, обострение болезней, кожные высыпания (токсины будут выходить через кожу).

  • За некоторое время до голода (чем дольше это время, тем лучше) перейти на рациональное, сбалансированное питание, исключающее сахар, соль, жареное, копчёное, дрожжевое тесто, газированные напитки, алкоголь, кофе и другие вредности;
  • По крайней мере за 4 дня до голода прекратить приём любых медикаментов;
  • Провести очищение кишечника и печени, после этого несколько дней дать телу восстановиться на диетическом питании;
  • Непосредственно перед голодом сделать очистительные клизмы;
  • Исключить сильные физические и умственные нагрузки на весь срок голодания.

Начинать нужно, как мы уже говорили, с однодневного голодания, а со временем можно увеличить его длительность. Лучше начинать с отказа только от еды, а воду принимать. А уже потом пробовать отказ и от воды.

Автор предлагает трёхмесячный курс оздоровления, включающий в себя подготовительный этап, непосредственно дни без пищи и воды, а также период восстановления.

  • 2 недели правильного, диетического питания;
  • 1 неделя на очищение кишечника и печени;
  • 1 неделя строгой монодиеты на гречневой каше или, как вариант, 1 день влажного голодания.
  • 1-я неделя: 1 день влажного (водного) голодания (далее — ВГ), остальные — диетическое питание;
  • 2-я неделя: 2 дня ВГ, 5 — диеты;
  • 3-я неделя: 3 ВГ, 4 диеты;
  • 4-я неделя: 5-7 дней ВГ.
  • держать рот закрытым: по возможности не разговаривать, а дышать исключительно носом;
  • постоянно проветривать помещение;
  • найти себе занятие и постоянно двигаться, не допуская постельного режима (движения должны быть медленными и плавными);
  • можно принимать прохладный душ, но вода не должна попадать в рот (зубы чистить или полоскать горло нельзя).
  • сохранять умиротворённое состояние духа, спокойствие ума, дышать размеренно.
  • с 6 до 10.00 утра — сон;
  • с 10 до 13.00 — активная прогулка;
  • с 13 до 15.00 — умственная деятельность;
  • с 15 до 18.00 — занятия с инструктором;
  • с 18 до 22.00 — сон;
  • с 22 до 6.00 следующего дня — умеренно активная деятельность на свежем воздухе.
  • за две недели до начала сухого голодания исключить продукты с сахаром и его заменителями, соль и всё солёное, любое мясо, кофе, алкоголь и никотин;
  • за одну неделю до СГ перейти только на растительную пищу;
  • после последнего приёма пищи в подготовительном этапе нужно в течение последнего часа пить как можно больше воды (по желанию — с лимоном и мёдом).
  • период 1: сутки голода — сутки диетического питания — сутки голода — сутки питания и так далее, неограниченное количество раз;
  • период 2: две суток голода — двое еды и так далее, аналогично предыдущему;
  • период 3: то же самое, только трое через трое суток;
  • период 4: четверо через четверо;
  • период 5: пятеро через пятеро.

Каскадное воздержание от пищи бывает и других видов: 24 часа голода — неделя еды — 48 часов голода — неделя еды — 72 часа голода — неделя еды и так далее до пяти суток голода. Ещё вариант — увеличивать длительность СГ каждый раз не на 24, а на 12 часов.

  • выход из СГ начинается с употребления небольшого количества прохладной, чистой кипячёной воды, небольшими глотками в течение нескольких часов;
  • после этого нужно съесть немного чистой, диетической пищи (здесь уже рекомендации специалистов расходятся: одни настоятельно советуют домашнюю простоквашу или творог и запрещают употреблять сырые фрукты и овощи, другие рекомендуют компот из сухофруктов без сахара, немного морковного сока, отварной рис без соли и т.п.);
  • приучайте организм к еде постепенно, небольшими порциями, чтобы не сорвать поджелудочную железу;
  • очень важно! Как можно дольше не употребляйте «вредные » продукты, иначе все старания пойдут насмарку. Не ешьте мяса, соли, сахара, мучного, дрожжей, консервов, полуфабрикатов, «нитратных » овощей, не курите и не пейте спиртное.
  • период беременности и кормления;
  • период сильных физических и умственных нагрузок;
  • явный дефицит массы тела;
  • нарушение свертываемости крови;
  • онкозаболевания, туберкулёз и другие серьёзные болезни;
  • неясный диагноз.

Надеемся, эта обзорная статья дала вам общее понимание того, как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить организм и наполнить его энергией. Обязательно изучите выбранную вами методику досконально перед применением!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас