КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ФОРМУ ГРУДИ

0
120

Приветствую вас, дорогие женщины! Как добиться высокой и подтянутой груди? Данный вопрос тревожит практически всех женщин, так как красота груди – женская гордость. Во время похудения грудь теряет красивую форму, но это можно поправить! В данной статье я расскажу, как подтянуть грудь при помощи пяти действенных упражнений.

Первое упражнение

«Маленький Будда» — упражнение для подтягивания груди. Это упражнение делается и стоя, и сидя. Объедините ладошки на уровне груди перед собой. Нужно сдавить сомкнутые ладошки до максимальной напряженности мышц груди, после расслабиться. Это упражнение повторяется 20-35 раз – до того времени, пока мышцы груди вы будете существенно «ощущать». Второй способ – задержать процесс сдавливания на 15-20 секунд. В таком случае результат будет более эффективным.

Я очень люблю это упражнение и постоянно делаю его, принимая душ, одновременно воображаю, что с водой утекают все мои проблемы. Вот такой необыкновенный метод медитации.

Второе упражнение

Двойное приветствие» для высокой груди. Станьте прямо, подняв 1 руку вверх и слегка отвести ее назад. Затем отвести руку посильнее так, как вы можете. Сделать 15-25 раз. Казалось бы, простое упражнение, но вот эффект от него вы сможете заметить уже после первого выполнения.

Третье упражнение

«Находчивая читательница» для красивой осанки и груди. Находясь в положении стоя, руки вытянуть вперед, ладони направить вверх, на каждой книга (лучше одинаковой величины и потяжелее).

Отведите назад руки через стороны, потом аналогично в исходное положение. Большую нагрузку пытайтесь делать именно на мышцы груди, но не рукам. Это нужно повторить 15-35 раз. Данное упражнение имеет не только эффект приподнимания груди, но укрепления спинных мышц, а это делает лучше вашу осанку.

Четвертое упражнение

«Крылья бабочки». В положении стоя, руки на поясе, подняться на носочки, отведя за спину локти, выпячивать грудь. Стать в изначальное положение. Повторить 15-25 раз. По описанию, кажется, что упражнение сложное, но на самом деле выполнять его довольно просто. Это упражнение не только делает лучше форму груди, а также влияет на осанку – подается вперед грудь, выпрямляются плечи.

Пятое упражнение

«Полезно сопротивление» для формирования поддержки груди. На уровне груди скрестите руки, но ладони при этом должны лежать на локтях. Постарайтесь поднять руки, но при этом оказывать сопротивление кистям. Повторить 25-35 раз. Такое упражнение делает крепче все мышцы груди и создает натуральную поддержку для нее.

Как может повлиять осанка на форму груди?

Хочется добавить к вышесказанному важное наблюдение. Если плечи опущены, то даже самая красивая грудь абсолютно не будет смотреться. И, напротив, ровная осанка с высокой и поднятой грудью зрительно увеличивает бюст приблизительно на 1 размер. Веру в себя и прекрасное настроение замечательно поднимает именно такая осанка.

Как сделать форму груди лучше при помощи вышеперечисленных упражнений?

Для достижения данной цели необходимо в неделю раза два, три. Это не займет много времени – около пяти минут в день, но эффект будет виден уже после первых упражнений. Ваш бюст станет эффективным и привлекательным. Я от всей души желаю вам такого результата!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас