Картофельная диета для похудения, отзывы, меню

Поклонникам неголодных,

0
174
картофельная диета для похудения

Среди множества предлагаемых современной диетологией способов похудения особое место занимают несколько вариантов картофельной диеты, благодаря которой, по мнению ее сторонников, можно ежедневно сбрасывать около полкилограмма лишнего веса.

Почему именно картофель? Может лучше было бы выбрать многочисленные варианты фруктовых или овощных диет? Дело в том, что, пользуясь меню разных вариантов картофельной диеты, человек в течение ее применения не будет ощущать острого чувства голода, которое пугает многих из тех, кто мог бы прибегнуть к диетологическому похудению. А вот картофельная диета является неголодной.

То есть в процессе ее применения можно не боятся острых приступов психологического дискомфорта, связанных с неукротимым желанием что-то съесть. Кроме того, клубни картофеля обладают множеством полезных свойств. Так, например, аминокислоты, содержащиеся в данном корнеплоде, способны полностью обеспечить потребности человеческого организма в белке. А белок, как известно, является одним из важнейших веществ, необходимых для эффективного жирорасщепления.

Очень богаты клубни картофеля солями калия, фосфора, натрия, кальция, магния, железа, серы, хлора, которые станут важным подспорьем диетологического рациона. А такие микроэлементы, как бром и цинк, бор и кремний, марганец и йод, а также многие другие — будут серьезной поддержкой во время ограничения обычного ежедневного рациона питания.

Следует также отметить, что картофель является богатейшим источником витамина С. Издавна сок картофеля использовался для заживления наружных ран, а также для полоскания в случае разнообразных бактериальных заболеваний полости рта. Эти, а также многие другие полезнейшие качества картофеля не могли пройти мимо внимания современных диетологов. Поэтому не удивительно, что появились сразу несколько вариантов картофельной диеты, рассчитанные на разное количество дней.

Важно понимать, что содержание полезных аминокислот, микроэлементов, солей и витаминов в картофеле уменьшается пропорционально сроку хранения клубней. Поэтому для диетического питания следует использовать исключительно свежевыкопанные картофелины. Лучше всего потреблять в рамках курса похудения молодую картошку, то есть начинать диету в начале лета.

Итак, картофельная диета, вариант 1-ый которой предлагает пройти трех-пятидневный курс, обещает похудение на 2-4 килограмма. Реально ли это очень просто проверить на собственном опыте, ведь голодания как такого не потребуется. В меню этого варианта диеты входит следующий рацион. Завтрак предусматривается очень легкий, состоящий всего из стакана обезжиренного молока.

До обеда надо продержаться в голодном режиме. А вот днем следует съесть триста граммов вареного картофеля. Можно приготовить пюре, используя при этом исключительно воду, которая должна быть только слегка подсоленной. На ужин же, который должен состоятся не очень поздно, нужно приготовить особенный салат, ингредиентами для которого будут 250 грамм картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, чуть-чуть натурального уксуса, черный перец по вкусу и постное масло.

Такой рацион в течение выше означенного срока должен добавляться потреблением достаточного количества жидкости. Лучше всего если это будет 1,5-2 литра негазированной минеральной воды, а также чашечка зеленого, травяного чая или черного натурального кофе. В случае успешного прохождения такого курса его можно повторять регулярно — один раз в три месяца.

Интересно, что если картофельные клубни имеют слегка зеленый окрас, значит в них накапливается такое ядовитое вещество, как соланин. Оно является достаточно опасным для организма человека, особенно в период лечебного голодания.

Поэтому при покупке картофеля очень важно, чтобы он имел однородный нормальный окрас, а при его хранении следует не допускать попадания на клубни прямых солнечных лучей, под действием которых и образуется данный яд.

Еще существует такая картофельная диета, вариант 2-ой которой предлагает тоже непродолжительный трех-четырехдневный курс очищения организма. Суточная доза корнеплода должна составлять около одного килограмма. В этом рационе предусматривается пяти-шести разовое потребление картофеля, приготовленного без соли в духовке, пароварке или просто вареного в кожуре.

Чистить картофель не рекомендуется во избежание утраты ним большого количества полезных элементов. Приготовленный картофель надо есть в течение дня. Если хватит терпения, то есть нужно употреблять только картофель, однако, меню можно дополнить и свежими овощами с зеленью, небольшим количеством нежирного молока, свежевыжатыми фруктовыми соками, разбавленными наполовину теплой водой. Также следует выпивать достаточное количество жидкости, как и в первом варианте.

И наконец, вариант 3 картофельной диеты предполагает недельный курс похудения и очищения организма. Здесь, как и во втором рационе, предлагается съедать килограмм картофеля в день, приготавливая его одним из тех же способов. Однако, учитывая, что данный курс является почти в два раза продолжительнее предыдущего, картофельное меню можно дополнять вареной говядиной или другим нежирным мясом, творогом и тушеными овощами.

Потреблять эти продукты нужно в ограниченных количествах: от 50 до 200 граммов. Второй и третий курс можно повторить через два-три месяца. Хотя намного лучше будет аккуратно и корректно выходить из диеты, что позволит закрепить достигнутые благодаря ей результаты и дольше не обращаться за помощью лечебного голодания. Кроме того, желательно, чтобы картофель входил и в обыденное меню каждого человека, ведь он является очень полезным и здоровым продуктом питания.

В настоящую отраву он превращается только из-за некорректных способов приготовления, например во фритюре. Частое потребление картофеля-фри может привести к большим проблемам со здоровьем и ожирению. Таким образом, один и тот же продукт, по разному применяемый, может быть как лекарством, так и отравой.

Воспользоваться картофельной диетой достаточно просто. Кроме того, основной продукт является доступным и недорогим, что делает диетологическое голодание на его основе еще популярнее, тем более, что и голоданием в полной мере перечисленные курсы назвать нельзя.

Картофельная диета является неголодной, что значительно упрощает ее прохождение. Успех же ее, как и других подобных рационов, зависит от корректного выхода из курса, а также дальнейшего соблюдения норм здорового питания и активного образа жизни.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас