Легкая диета — похудеть легко

Что же способно помочь похудеть, и в то же время – не провоцировать неукротимого аппетита? В большинстве случаев ответ один – легкая диета для похудения.

0
51
легкая диета для быстрого похудения

В настоящее время все больше людей страдают от избыточного веса и заболеваний, связанных с данной проблемой. В желании быстро похудеть и страх перед увеличением массы тела заставляет в спешке искать чудо-средство для похудения или самую быструю диету .

К сожалению, чудодейственных средств от лишних килограммов еще не придумано (иначе во всем мире не существовало бы такой проблемы, как ожирение ), а одна голодная ночь на самой жесткой диете в большинстве случаев заканчивается срывом с последующим опустошением холодильника и невыносимыми угрызениями совести.

После нескольких неудачных попыток выдержать то или иное издевательство над организмом, у многих худеющих буквально опускаются руки. Тем временем, вес по-прежнему продолжает расти, а самооценка – понижаться с каждым днем.

Однако самые настойчивые, умерив пыл в результате неудачной схватки с собственным аппетитом, все же продолжают бороться за стройность. Что же способно помочь похудеть, и в то же время справиться с аппетитом. В большинстве случаев ответ один – легкая диета для похудения.

Приближен к здоровому питанию, что позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить хорошее самочувствие и прекрасное настроение. Разумеется, быстро похудеть вряд ли удастся, но используя предложенный рацион, человек может быть уверен в том, что избыточный вес гарантированно уйдет и назад не вернется.

Легкая диета базируется не только на основах здорового питания, но и на рекомендациях медицинских специалистов и диетологов. Так, ключевыми факторами можно назвать: перечень разрешенных продуктов, допустимые технологии их обработки, время и количество приемов пищи.

Какие же продукты считаются разрешенными? В первую очередь, с низким содержанием жира: постное мясо (курица, кролик, говядина), нежирная рыба (минтай, треска, окунь, щука), морепродукты. Яйца употребляются только в вареном виде.

В меню входят: молоко, простокваша, нежирный творог, нежирный и несоленый сыр. Овощи на легкой диете разрешены практически все (ограничивается лишь употребление картофеля). Из фруктов и ягод предпочтение желательно отдавать кисло – сладким: яблоки, киви, цитрусовые, смородина, черника и др.

Запрещаются категорически: алкоголь, сахар, продукты с высоким содержанием жира, а также продукты, повышающие аппетит, с добавлением приправ и специй. Также рекомендуется снизить употребление соли. На питьевой режим ограничений нет, за исключением напитков, содержащих сахар (сладкие соки, газировка).

Принимать пищу можно 3-5 раз в день с интервалом 2,5-3 часа. Ужинать желательно за 4 часа до сна, причем рекомендуется, чтобы ужин составляли легкие для усвоения блюда.

— порция овощного супа, салат с листовыми овощами и небольшим количеством сыра; или
— 150-200 г отварной курицы, порция овощного салата (без картофеля!) или
— порция борща из свежей капусты.

— порция гречневой каши без масла, овощной салат; или
— винегрет без картофеля с добавлением небольшого количества оливкового или подсолнечного масла; или
— порция отварной нежирной рыбы с овощами.

Вариаций меню может быть очень много: легкая диета не слишком ограничивает фантазию худеющего человека. Важное условие – соблюдать интервалы в приемах пищи и не увеличивать порций (придерживаясь пределов 200-250 г)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас