Мандариновая диета для похудения отзывы

Мандариновая диета – просто праздник какой-то! На основе мандаринов существует несколько диет, большинство из них предназначено для быстрого похудения.

0
241
диета на мандаринах

Мандариновая диета – просто праздник какой-то! Запах этих сладких фруктов ассоциируется у нас с Новым Годом и Рождеством, ну а их вкус вполне может подсластить горечь расставания с любимыми десертами. На основе мандаринов существует несколько диет, большинство из них предназначено для быстрого похудения. Маленькие оранжевые фрукты содержат рекордное количество витамина С, а также каротина. Последний улучшает цвет лица и положительно влияет на скорость обменных процессов, ну а витамин С спасает не только от простуды, но и от потери упругости кожи после похудения.

Самая популярная система тут – Пять Мандаринов. Эта диета даст вам фруктов вдоволь, ведь на завтрак, обед и ужин нужно съедать целых пять сладких фруктов. Лучше всего выбирать мелкие не глянцевые плоды, они содержат большее количество витаминов. Дополнительно вы должны выбирать продукты из меню каждого дня. Сама диета рассчитана на неделю, «отвес» 5-7 килограммов.

Завтрак: 150 мл свежевыжатого мандаринового сока без сахара (из 5 мандаринов) или 5 мандаринов; 50 г ветчины из курицы, кролика или индейки с содержанием жира не более 8 граммов на 100 граммов продукта, большая чашка чая или кофе.

Обед :
Мандарины; салат из сельдерея, помидоров, зеленого салата, огурцов, любых видов капусты. Заправить лимонным соком с капелькой оливкового масла, посыпать зеленью, съесть не более 250 граммов. Можно пить чай или кофе, строго без сахара.

Ужин. Говядина или телятина, приготовленная без жира (духовка, гриль, пароварка), 150 граммов, 250 граммов «обеденного» салата, чашка зеленого или ромашкового чая, можно с ложкой меда.

Завтрак: Мандарины, 2 крупных куриных яйца или 7 перепелиных яичек, кофе или чай. Яйца следует сварить или приготовить « в мешочек», жарить на масле нельзя.

Ужин: 200 г любой нежирной рыбы или морепродуктов, можно заменить на соевый сыр тофу, если вы не едите рыбу, 20 г черного хлеба с повышенным содержанием отрубей или хрустящий хлебец, плюс 250 г овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом, класть в салат можно любые овощи, кроме свеклы, морковки, картошки и кукурузы.

Завтрак: Как обычно, мандарины, не подсахаренные мюсли с 1 столовой ложкой натуральных сухофруктов и половиной столовой ложки орехов, плюс 100 мл обезжиренного или соевого молока.

Ужин: 400 г овощей. приготовленных на пару, кроме картошки, кукурузы, морковки и свеклы. Перед сном можно съесть не более 5 мандаринов, если вы почувствовали голод.

Завтрак: Яблоко или грушу, мандарин и 1 киви нарезать кубиками, заправить одной столовой ложкой нежирного йогурта. Дополнительно можно пить чай или кофе без сахара.

Ужин :
250 г любого нежирного мяса, кроме свинины и баранины, плюс 1 стакан свежего томатного сока. Перед сном, если голодно, можно съесть один-пять мандаринов.

Этот план похудения рассчитан на 3-7 дней, он более строгий и напоминает популярную диету на грейпфрутах. Меню каждого дня включает: 1, 5 кг мандаринов, 10 отварных яичных белков. Нужно кушать через каждые 2 часа, разделить мандарины и белки на равные порции и сначала съесть белок, а через пару часов – мандарины. Солить белки запрещается, питье ограничивается 2-3 литрами чистой воды в день, вместе с завтраком допускается выпить чашечку зеленого чая или натурального эспрессо.

Мандарины, безусловно, полезный продукт, который может дать нашему организму много витаминов А, Е, С. Однако питание одними цитрусовыми фруктами и белками, как во втором варианте диеты, вероятно, вызовет аллергию. К сожалению, для тех, кто не родился в тропических широтах, кушать больше 200-300 г мандаринов в день, да еще и каждый день на протяжении недели, означает серьезно рисковать. Аллергия на цитрусовые проявляется в виде кожных высыпаний, вызывает зуд и снижение иммунитета. А вот последнее уже может быть опасно для вашего здоровья, так как снижает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям.

Вторую мандариновую диету здоровой никак не назовешь, тогда как первая может подойти тем девушкам и женщинам, которые не склонны к аллергии и ведут достаточно пассивный образ жизни. Если вы тренируетесь систематически, трехразовое питание, да еще и с такой пониженной калорийностью и почти без сложных углеводов, может стать настоящим испытанием для вашего аппетита. Поэтому придерживаться «пяти мандаринов» можно только в сочетании с несложной физической нагрузкой типа утренней зарядки. И, конечно же, не стоит сразу после диеты возвращаться к привычному стилю питания. Лучше будет, если вы продолжите придерживаться низкокалорийного рациона хотя бы в течение 2 недель после диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас