КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

0
84

Быть вечно молодой – для кого-то это является красивой мечтой, а для кого-то целью. С такими разными подходами итог один: вечной молодости не бывает. Но можно оставаться молодой после сорока, или при нужной для вас необходимости.

Сорок лет – это определенная грань и ждать наступления ее не стоит. Если вы раньше начнете ухаживать за собой, то вам довольно легко будет потом сохранить молодость и продлить ее после сорока лет. А пессимистов предупреждаем: что юность к вам не вернется, а выглядеть меньше своих лет возможно.

Как поддержать здоровье после 40 лет

Выглядеть молодой после сорока – прекрасный мотив и верно поставленная цель, так как из-за состояния здоровья, окружающих обстоятельств, генетики, образа жизни все стареют по-своему. Возрастные перемены появляются и в 20 лет, и в 55, но если рационально подходить к вопросу, то появляется больше шансов победить старость. Поэтому, нужно задуматься над продлением здоровья после сорока. Люди, обладающие отличным здоровьем, и выглядят помоложе ровесников.

Как же после сорока лет продлить здоровье и молодость?

Для того, чтобы молодость сохранялась, когда вам за сорок, нужно понимать, знать и брать во внимание все изменения в организме, и вред, который они могут за собой привлекать. Не гонитесь за «чудо препаратами», не дешевыми услугами косметолога и моментальным эффектом. Если вы поддерживаете свое здоровье, то ухаживайте после сорока правильно за собой.

Контроль веса

Лишние отложения жира визуально прибавляют возраст, тело делают полным и безобразным. Да и полные люди часто «закрывают глаза» на то, как они выглядят, мирятся со своей некрасивостью, говоря при этом, что уже стар, и что ему не надо никому нравится. А вот и нет!

Чтобы хорошо себя чувствовать, ощущать психологический комфорт и продлить молодость, вам необходимо нравиться детям, вторым половинкам, окружающим и самому себе. Знаменитости всегда выглядят прекрасно потому, что их статус принуждает к поддержанию своей формы. И все они выглядят намного моложе собственных лет. Помимо этого, из-за жировой ткани блокируется выработка половых гормонов, которые отвечают за силу, гладкость кожи и бодрость.

Движение

Отличный способ побороть жировые отложения – тратить свою энергию и заменять жировую ткань на мышечную. Если раньше в вашей жизни не было занятий спортом, то не нужно сразу нагружать себя тяжелой атлетикой, вы можете нанести только вред здоровью. Со временем нарастить мускулы возможно в любое время и в любом возрасте. Сделайте совместными силовые нагрузки с тренером и аэробные тренировки. Прогуливаться пешком строго обязательно, делать зарядку каждое утро очень рекомендуется. Так же будут полезны пробежки на воздухе, плавание и любое другое активное физическое занятие, которое приносит вам удовольствие.

Умеренное питание

При снижении калорий в рационе организма начинает включаться механизм адаптации, схожий с реакцией на небольшой стресс. Обмен веществ становится быстрее, и обновление клеток ускоряется. Совсем не стоит уменьшать в разы свое питание, но призадуматься о соблюдении количества еды нужно.

Категорически не желательно садиться на тяжелые диеты – это может привести к слабости, замедлению обмена веществ и проявлению имеющихся хронических заболеваний.

Правильное питание

Необходимо изменить свое меню, скорректировав размер его и состав. Сначала нужно отказаться от «бесполезных» калорий – это те продукты, которые имеют большую энергетическую ценность, но маленькую пользу.

Рафинированный сахар, кондитерские изделия, выпечка из белой муки организм не питают, а только «помогают» набрать вес. Вместо промышленных сладостей употребляйте сухофрукты и свежие фрукты, вместо сахара – мед. Замените жирное мясо и сало, которое способствует отложению холестерина, нежирным филе или рыбой и морепродуктами.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас