Мини-степпер Torneo Ritmo — «Как правильно заниматься на министеппере? Можно ли похудеть с его помощью? »

Министеппер Torneo Ritmo (модель S-112B) был приобретён нами в магазине «Спортмастер» за 2499 рублей. Тренажёр не требует дополнительной сборки и поставляется в такой немаленькой коробке:

0
22
как правильно заниматься на степпере чтобы похудеть

Министеппер Torneo Ritmo (модель S-112B) был приобретён нами в магазине «Спортмастер» за 2499 рублей. Тренажёр не требует дополнительной сборки и поставляется в такой немаленькой коробке:

Министеппер — это малогабаритный тренажер, занятия на котором похожи на ходьбу по лестнице. Отсюда и название — в английском языке слово «step» означает «шаг». Этот небольшой тренажер предназначен для тренировки мышц ног и состоит из педалей и простого механизма.

У нас с этим тренировочным компьютером как-то сразу не сложилось: он периодически отключается во время ходьбы, начинает врать, глючить. Поэтому я занимаюсь, исходя из примерной формулы:

Итак, для начала нужно установить тренажёр на ровную поверхность, оставляя примерно по полметра с каждой стороны (вентиляция агрегата должна сохраняться). В тренировочный компьютер вставляем батарейку.

1. Проконсультироваться с врачом, если у Вас есть проблемы со здоровьем (болезни суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы).

Начинать занятия нужно с небольших нагрузок (10 минут ходьбы в среднем темпе будет достаточно), постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.

Главное, найти золотую середину: шаги должны быть не поверхностными, а полными и одновременно не должно быть того стука в тренажёре, который получается, когда разгибаешь ногу до конца. Сначала тяжело это контролировать, но потом привыкаешь. Приноровиться можно.

Чтобы работала мускулатура рук, я беру гантели. Одновременно можно напрягать мышцы пресса во время ходьбы. Чтобы было не так скучно, я включаю какой-нибудь интересный фильм.

К сожалению, министеппер не является универсальным, эффективным «похудательным» тренажёром, но достичь определённых успехов в снижении веса можно, если придерживаться следующих принципов:

И ещё: если Вы ленивая Ж. енщина (как я), то Вы найдёте тысячу отговорок, чтобы не заниматься и превратить министеппер в подставку для обуви. Не поддавайтесь лени! Пожалуйста!

Nutakata. не наговаривай на себя. С таким ростом нереально весит 50 кг. А степпер — да, агрегат не для ленивых: 5 минут попотеть не получится. В идеале нужно ежедневно от 30 до 60 минут ходить.

Вита Астер. дорожка по-любасу круче степпера. Правда, дороже и места больше занимает. Зато, когда забиваешь не тренировку, поручни дорожки превращаются в вешалки для одежды))

zhahanutik. я читала, что если бегать по ступенькам, то тренировка получается эффективнее. Я так и хотела делать сначала: по подъезду бегать, но, побоялась, что соседи меня не поймут и выселят. Вот и купила министеппер.

Primaverra. вообще, я решилась на покупку тренажёра после прочтения книги диетолога Ковалькова. Он там всё прекрасно объясняет. Нам ведь нужно, чтобы сгорал жир, а не только что употреблённые калории. Поэтому натощак занимаемся. Максимум, что можно с утра употребить: тёплую воду, чуток белковой пищи (нежирный творог, например) и добавку L-карнитин.

У меня тоже есть такой, только другой марки) Мини-компьютер уже давно сломался, но он и не сильно мне нужен был, а нагрузка на ноги неплохая, я правда, чтобы посильнее мыщцы напрягались, на полусогнутях тренировки делаю, так вся верхняя часть ноги лучше качается


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас