Морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковная диета Морковка - один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека. Его полезные качества знают и уважают. А учитывая, что организм на переработку морковки тратит больше...

0
407
морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковка — один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека. Его полезные качества знают и уважают. А учитывая, что организм на переработку морковки тратит больше энергии, чем она даст, морковная диета считается одной из самых эффективных.

Первое, что приходит на ум при упоминании моркови, это каротин. Всё верно, бета-каротин, содержащийся в корешке, попадая в организм человека, преобразуется в витамин А, гиперполезный для нашего организма. Он, в свою очередь, помогает при окислительных процессах в организме, необходим при формировании клеток тела, способствует поддержанию хорошего зрения. И это только начало, ведь полезных качеств у моркови очень много. Она содержит:

Потому посидеть на морковной диете любят не только красавицы во всём мире, но и голливудские актрисы полюбили её за эффективность в короткий срок. Морковная диета для быстрого похудения подходит самым лучшим образом. Она позволяет сбросить около 3-4 кг за 3 дня, а те, кто сможет продержаться на этом режиме питания около недели, могут достигнуть результата в 11 кг за 7 дней.

Этот режим питания рассчитан на 3 или 7 дней. Относится морковная диета к монодиетам, поэтому оранжевое чудо будет вашей основной едой в течение всего времени соблюдения диеты. Самым распространённым вариантом морковной диеты считается тот, который основан на лёгком морковном салате. Но есть и легкая морковно-миндальная диета, которая получила широкое распространение благодаря Натали Портман.

Так как слабой стороной всех монодиет считается их неполноценность и стресс, который они наносят организму, все стараются свести к минимуму это влияние.

Так, при соблюдении морковной диеты необходимо употреблять в сметану. Это поможет организму максимально усваивать полезные витамины из моркови. Также необходимо выпивать 1,5–2 л воды или другой жидкости в день.

Ведь клетчатка, которой в моркови содержится очень много, может раздражать стенки кишечника. Поэтому для комфортной работы пищеварительной системы не пренебрегайте этим правилом.

Если вы увлеклись результатами, которые даёт эта диета, не забудьте обратить внимание на то, что она очень скудна. А это невероятный стресс для любого, даже здорового организма. Поэтому вы должны приплюсовать ещё один день к своей диете, оставив его на адаптационный период.

Почитав отзывы успешно прошедших испытание этой системой питания, можно увидеть, что для выхода из этой диеты они рекомендуют начинать возврат к нормальному питанию с печёного картофеля, отварного мяса (желательно индейка или курица), добавив к ним привычный салат. В идеале нужно продлить щадящий и постепенный ввод продуктов дня где-то на 3-4 для полного закрепления результата похудения.

Некоторые готовят его перед каждым приёмом пищи, другие предпочитают хранить в холодильнике уже готовый салат и только заправлять его перед едой. У каждого свои секреты использования морковной диеты. Несмотря на это, рецепт остаётся неизменным:

  • 1-2 средние моркови
  • Растительное масло (оливковое, можно подсолнечное)
  • Мёд (не более 1 ст. л. на весь день)
  • Сок лимона
  • Фрукт из списка: киви, яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут

Этот чудо-салат необходимо кушать три раза в день вместо основных приёмов пищи. Если вам тяжело придерживаться такого строгого меню, можно его дополнить сметаной или кефиром, которые употребляют как самостоятельные блюда или добавляют в салат, заменив сметаной растительное масло. Вместо ужина можно выпивать стакан свежевыжатого сока морковки.

Если почитать форум, посвящённый похудению или диетическому питанию для снижения веса, можно увидеть насколько много приверженцев у диеты на морковном салате. Многие из них делятся своим личным опытом и своими секретами, которые помогают им достичь долгожданных результатов или продержаться весь период, не сорвавшись с диеты.

Так, некоторые советуют пить отвары трав или минеральную воду без газа, когда очень хочется покушать. Любители остренького советуют заменить обычную корейской морковкой.

Салат готовится по следующему рецепту: морковь натирается на крупной терке (можно взять 1 большую или 2 среднего размера), добавляется сок одного лимона, 1 столовая ложка растительного масла, пол чайной ложечки меда, 1 фрукт на выбор (киви, яблоко, гранат, апельсин, грейпфрут).

  • Кроме салата в утренний прием допустимо выпивать полстакана кефира или молока, или съесть одну столовую ложку 10% сметаны. Молочные жиры помогут организму при соблюдении морковной диеты полностью усваивать питательные вещества, полученные из моркови.
  • На ужин вместо салата допустимо выпить морковно-фруктовый сок.
  • В течение дня можно в неограниченных количествах пить зеленый чай (без сахара) или воду.
  • Использовать для морковной диеты предпочтительнее молодую морковь, очищенную щеточкой, содержащую большее количество витаминов и полезных веществ по сравнению со зрелой морковью.
  • Для достижения наилучших результатов в похудении, морковную диету можно периодически повторять, но не более одного раза в месяц.

В первый день после окончания диеты, основным блюдом в питании остается морковный салат, кроме этого, в рацион добавляется немного мяса (не более 200 г) и 1-2 небольшие вареные или запеченные картофелины. В последующие десять дней следует соблюдать привычный рацион питания, ограниченный жирными и сладкими блюдами.

Диета жесткая, прежде чем приступать к ней, необходимо взвесить свои силы и терпение. Так как морковь – пища грубая, салат, приготовленный из нее, необходимо хорошо прожевывать, чтобы не было проблем с желудком. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта морковная диета противопоказана.

Каждый день повторяете пункты меню, и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом. Это самая гастрономически разнообразная диета, поэтому заслуженно пользуется популярностью среди худеющих.

Если ваша цель — сбросить 7-9 килограммов, то можно воспользоваться десятидневным курсом морковной диеты. Этот способ похудеть – самый жесткий, поскольку меню крайне скудно. 10 дней на одной моркови, заправленной ложкой обезжиренной или совсем нежирной сметаной, непривычному к вегетарианству человеку выдержать сложно. Особенно если ваша деятельность связана с физическими нагрузками. Поскольку вы расходуете белковые запасы организма, но не восполняете их, в период диеты вы будете очень уставать. Зато первый результат будет заметен уже через 3 -4 дня.

Для разнообразия меню, один раз в день можно готовить салат из вареной моркови. Чаще употреблять не рекомендуется, так как вареная морковь, хоть и считается полезней, чем сырая, но больший диетический эффект имеет все-таки корнеплод в свежем виде. Повысить действенность диеты на моркови можно с помощью сока из того же корнеплода. Если в день выпивать 2 – 3 стакана морковного сока, результаты будут еще более заметными.

  • Ярко-оранжевые плоды слаще, чем бледные. Если вы разбираетесь в сортах, отдайте предпочтение Нантской или Витаминной. Они приятны на вкус, а плоды красивые и ровные, что заметно сократит время на их очистку.
  • Если вы покупаете морковь на рынке, будьте внимательны: под видом «специальной» вам вполне могут продать кормовую – желтую – морковь. Кушать ее, конечно, можно, однако удовольствие это малоприятное. Мало того, что полезные вещества в ней сосредоточены в меньшем количестве, так этот корнеплод еще и очень невкусный.
  • Диета не рекомендуется, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, поскольку любая монодиета отличается повышением нагрузки на весь организм.
  • Беременным и кормящим мамам также не рекомендуется сидеть на диетах в принципе.
  • При хронических заболеваниях диета возможна после консультации с врачом, и под его контролем.
  • Морковный сок нельзя пить натощак. Лучше с утра выпить стакан воды за час до морковного завтрака.
  • Если у вас очень светлая кожа, длительное употребление моркови может придать ей желтушный оттенок, поэтому диета продолжительностью более 3 дней не рекомендуется.
  • При любых признаках ухудшения самочувствия диету следует прервать.

В зависимости от продолжительности курса, на четвертый, восьмой или одиннадцатый день разрешается ломтик ржаного хлеба и немного картофеля в отварном или запеченном виде. Дальше постепенно включаются низкокалорийные молочные продукты, овощи, позже – мясо.

Но, даже если вы похудели на нужное количество килограммов, не спешите возвращаться к булочкам и другим кулинарным деликатесам. Все хорошо в меру. Набрать вес куда быстрее, чем избавиться от него, поэтому проще сохранить то, что достигнуто, чем начинать заново.

Морковь недаром популярна в диетическом питании, ведь этот овощ имеет низкую калорийность (35 ккал), а в конечном счете — «минусовую». Проще говоря, энергии для переваривания продукта требуется больше, чем содержится калорий в нем самом. К тому же морковь чрезвычайно полезна для организма. В ней присутствуют:

  1. Низкая стоимость продукта, возможность покупать его круглый год.
  2. Результаты даже короткого варианта диеты (на 3 дня) могут превзойти все ожидания (минус 3-4 кг.).
  3. Морковь отлично сочетается с прочими полезными продуктами, поэтому более продолжительную диету можно разнообразить без ущерба для процесса
  4. похудения (например, морковно-грейпфрутовая, морковно-яблочная системы).
  5. «Бонусами» после питания согласно морковной диете станут улучшенная работа кишечника, повышение иммунитета, зоркость глаз, свежесть кожи, крепость ногтей, волос.

Отзывы о диете положительны, но некоторые худеющие отмечают обострение хронических заболеваний ЖКТ при использовании системы питания на 3 дня или 10 дней. Это связано с тем, что морковь содержит много клетчатки и может раздражать пораженные стенки пищеварительного тракта. Диета запрещена к применению и у беременных, кормящих, а также людей с заболеваниями почек.

Главным блюдом в диетическом питании должен стать салатик из моркови. Диета предполагает разные объемы его потребления, но рецепт следующий: нашинковать на терке 2 морковки, сбрызнуть их соком лимона, медом по вкусу и заправить любым растительным маслом. Если предполагается морковно-яблочная диета, можно добавить в салат половинку тертого яблока.

«Морковная трехдневка» — довольно тяжелая система питания, которой нельзя злоупотреблять. Ведь кушать в этот период придется почти одну морковь, зато потерять в весе можно до 4 кг. Отзывы о монодиете подтверждают, что значительно улучшается состояние кожи, наблюдается легкость, прекращаются запоры.

Рацион на 3 дня неизменный: за 5 приемов нужно кушать исключительно морковный салат (допускается яблочная «нотка» в нем). Размер порции — около 150-200 гр. Нельзя забывать про питьевую воду (от 1,5 л./сутки), которую частично можно заменить зеленым чаем. По окончанию курса морковная диета может быть продлена (до 5 или 10 дней). В любом случае не рекомендуется потреблять калорийную, вредную пищу хотя бы в течение недели после диетического питания во избежание быстрого набора лишнего веса.

По сравнению с диетой на 3 дня, более продолжительное питание по «морковному рациону» может принести заметный эффект: минус 5-6 кг. и более. Отзывы подтверждают, что диета-десятидневка дает стойкие результаты, главное — выдержать этот сложный период.

  • Вместо масла в салат добавляется сметана.
  • Ежедневно нужно выпивать по стакану морковного сока.
  • Один раз в день допускается заменить сырую морковь на вареную.
  • Разрешено на полдник скушать целый фрукт или сделать салат: яблочная долька, немного грейпфрута, половина апельсина.
  • Не возбраняется на завтрак добавить к салату из моркови стакан обезжиренного кефира.
  • Некоторые худеющие из боязни навредить организму за 10 дней диеты 2-3 раза готовят на обед немного куриной грудки или кусочек рыбы.

И конечно, нельзя забывать про достаточный питьевой режим. Диета имеет свои особенности: ее жесткость вызывает необходимость в плавном переходе к обычному меню. Лучше не «бросаться» на мясо, а в первый день кушать только отварные овощи, кашу, кисломолочную еду, позже добавляя белковую пищу в виде котлет, фрикаделек на пару.

Считается «ответвлением» морковной, при этом не менее эффективна. Отзывы худеющих таковы: за 3 дня можно легко сбросить 3 кг. Диета хорошо подходит для очищения организма и экспресс-похудения. Основное блюдо — салат из капусты, моркови, яблок в пропорции 5:2:2. Заправить пищу также нужно растительным маслом, допускается чуть-чуть подсолить ее и капнуть сока лимона. Потреблять салат необходимо по 200 гр. 5-6 раз в сутки, не забывая про воду (1,5 л.). Особенности диеты: на завтрак можно кушать по кусочку цельнозернового хлеба, пить по стакану чая. На обед второго дня готовят 100 гр. отварной курицы, к ужину 3-го дня добавляют отварное яйцо.

Популярная разновидность системы питания среди худеющих — морковно-яблочная диета. Она может стать «палочкой-выручалочкой» тем, кто мечтает срочно скинуть 2-3 кг. Длительность диеты может составить до 6 дней, оптимально же кушать в соответствии с ней 4 дня.

Основа питания — все тот же салатик из моркови с добавлением равного количества тертых яблок. Заправка аналогична предыдущим вариантам (лимонный сок, растительное масло или без такового). Отличается яблочная диета тем, что блюдо нужно есть каждые 2 часа по 100-150 гр. а объем воды увеличивается до 2-2,5 л. При сильном голоде к обеденной порции допускается добавление кусочка хлеба или ложки отрубей.

Морковно-грейпфрутовая диета также рекомендуется для быстрого и короткого курса очищения и потери веса. Ежедневно нужно кушать по 2 моркови с маслом, 2 грейпфрута. В первый день на обед едят 50 гр. куриного мяса, во второй — 150 гр. каши на воде, далее повторяя еще 2-3 дня. Общая потеря веса способна составить 2-4 кг.

Побочными эффектами у людей, склонных к расстройствам желудка, могут быть диарея, приступы боли в животе, метеоризм. При наступлении подобных симптомов лучше отказаться от идеи похудеть на моркови, чтобы вред для здоровья не превысил полезные свойства овоща.

Диета рассчитана на 4 дня, в течение которых можно сбросить от 2 до 3 кг. В первые три дня нужно есть только морковный салат, а четвертый день – это день выхода из диеты, в этот день помимо морковного салата, можно съесть и 3 небольшие картофелины (запеченные или вареные).В течение диеты необходимо пить большое количество воды и зеленного чая.Диета сама по себе является разгрузочной, на ней не рекомендуется сидеть, чаще одного раза в месяц.Также эта диета считается очищающей. После ее применения очищается кишечник, выводятся шлаки.Да кстати после диеты, нужно ограничить сладкое и мучное.

Морковь трем на терке, фрукт нарезаем, заправляем все это лимонным соком и маслом (масло обязательно, так как без него не будет усваивается полезные вещества моркови). И этим салатом нужно питаться 5 раз в день.

Мне эта диета подошла идеально. Сидя на морковной диете меня не преследует чувство голода, легко переношу ее. Это единственная диета на которой я могу усидеть до конца (пробовала кефирную, яблочную, но начинает болеть желудок). Самое сложное в морковной диете для меня, это первый день, наверное как и в других диетах. Почему то так и тянет на пирожные, чипсы, но это не из-за голода, а просто из-за желания съесть что-нибудь вкусненькое. Еще когда я сажусь на морковную диету я выбираю сладкую морковь, так проще.

Просидев на морковной диете, у меня ушло 3 кг. Также я измеряла ОБ, ушло всего 2 см, не так ж и много, но и не мало. Сама по себе я ощущаю, что стала стройнее. Вижу, что немного ушли «ушки» по бокам. Для окружающих мои изменения не заметны, потому что 61 кг это очень много для меня (значит буду стараться дальше, идти к идеалу).

Худеющие Девочки Приветствую. Продолжаю заниматься снижением веса. Но ТОЛЬКО натуральными способами. Итак. Вес 52 кг. Рост 163,5 см. 91-74-91 — ой беда. с этими 74((( Проблемы с «висячими боками» очень ярко выражены, особенно при носке обтягивающих, набедренных джинсов.

Решила я как-то посидеть на морковной диете: прочитала статью в журнале, что очень хорошо помогает сбрасывать лишнее.Морковь низкокалорийная, поэтому в принципе её можно есть хоть сколько, но я упрямая и люблю цифру 3, поэтому в день съедала только 3 моркови и запивала всё зеленым чаем.

Сижу на диете не в первый раз. Диета очень нравится, поэтому хочу написать про нее отзыв. Суть морковной диеты Диета рассчитана на 4 дня, в течение которых можно сбросить от 2 до 3 кг.

Худеющие Девочки Приветствую. Продолжаю заниматься снижением веса. Но ТОЛЬКО натуральными способами. Итак. Вес 52 кг. Рост 163,5 см. 91-74-91 — ой беда. с этими 74((( Проблемы с «висячими боками» очень ярко выражены, особенно при носке обтягивающих, набедренных джинсов.

Я засыпаю и просыпаюсь с одной мыслью — ПОХУДЕТЬ! Вес набрала за беременность и роды. При росте 162 см, весила 60 кг. После родов — 77кг. Мрак, вещи не лезут, в зеркале на меня смотрит бесформенная и замученная тетка. Постоянная злость на себя, на близких, депрессия.

Решила я как-то посидеть на морковной диете: прочитала статью в журнале, что очень хорошо помогает сбрасывать лишнее.Морковь низкокалорийная, поэтому в принципе её можно есть хоть сколько, но я упрямая и люблю цифру 3, поэтому в день съедала только 3 моркови и запивала всё зеленым чаем.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас