Однодневное сухое голодание: правила проведения

Если вы впервые решили заняться оздоровительным голоданием, выбирайте однодневную методику разгрузочных дней. Голодание продлится не более 24-36 часов, и неискушенному человеку будет легче с этим

0
119
сухое голодание 36 часов огромная польза

Если вы впервые решили заняться оздоровительным голоданием, выбирайте однодневную методику разгрузочных дней. Голодание продлится не более 24-36 часов, и неискушенному человеку будет легче с этим справиться. Некоторые диетологи утверждают, что 1 день такого воздержания способен омолодить человеческий организм на 3 месяца. Разгрузочные дни позволяют отдохнуть внутренним органам, избавиться от лишнего веса и повысить иммунитет. Регулярные суточные голодания учат контролировать себя, и потом будет легче сидеть на длительной диете.

Сухое голодание рекомендуется проводить в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях. При всей своей эффективности, эта система имеет противопоказания и становится большим стрессом для организма. Будьте осторожны и следуйте всем советам компетентного врача.

Заранее уточните дату разгрузочного дня и проведите его в спокойной санаторной или домашней обстановке, не отвлекаясь на дела, которые потребуют от вас больших физических и эмоциональных сил. Подготовку к голоданию начните за сутки — не пейте алкогольных напитков, не курите и будьте умерены в еде. Некоторые специалисты рекомендуют весь день придерживаться вегетарианского меню. Для этого купите свежие плоды, выращенные в вашем регионе, – ферментная система лучше их усвоит.

Употребляйте свежевыжатые соки, зеленый чай, отфильтрованную воду с небольшим количеством лимонного сока. После 18:00 можно выпить только стакан воды. Больше (до следующего вечера) вам ничего нельзя есть и пить. «Сухой день» обычно начинается с момента последнего употребления воды и заканчивается с приемом первого стакана жидкости спустя 24-36 часов.

Наутро найдите себе приятное занятие, которое отвлечет вас от мыслей о голоде. Можно неторопливо погулять на свежем воздухе, почитать увлекательный роман или прокрутить видео, которое вы давно мечтали посмотреть. Хороший вариант – любимое хобби, не требующее большого потребления энергии (вышивка, вязание, рисование и прочее). Наконец, постарайтесь подольше поспать. В условиях санатория жесткий режим сухого голодания вынести гораздо легче, так как вас будет поддерживать общество таких же голодающих и врачей.

Сразу после разгрузочного дня ни в коем случае нельзя набрасываться на большое количество тяжелой пищи. Отдохнувшим органам пищеварения необходимо «разгоняться» постепенно, чтобы стресс голодания не заменился гораздо более тяжелым стрессом для организма — перееданием. Начать день рекомендуется с теплого душа, который поможет снять напряжение. Выпейте стакан воды или сока, съешьте зеленое яблоко.

Выходите на обычный рацион постепенно. Диетологи советуют придерживаться такой схемы: в первый день пейте только воду и соки, ешьте фрукты (кроме бананов и винограда); во второй день на обед добавьте салат с растительным маслом; на третий день введите в меню каши. Хорошо очищает кишечник салат из тертых моркови и капусты с соком лимона или грейпфрута. На четвертый день после «сухой разгрузки» вы можете питаться, как обычно, но вам уже будет проще придерживаться простого правила — не переедать.

Однодневное сухое голодание врачи рекомендуют повторять сначала 1 раз в месяц, потом (при отсутствии противопоказаний) — через каждые 1-2 неделю. Конецной целью такой разгрузки должен стать постепенный переход к принципам здорового сбалансированного питания.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас