Ошибки при похудении, как правильно начать худеть

Слепое следование составленной для вас диете лучше заменить пониманием принципов здорового похудения и питания. Необходимо научиться правильно худеть

0
88
ошибки при похудении

Достаточно большое число желающих похудеть поручают составление своего рациона питания экспертам. Они хотят иметь точную разбивку всех ежедневных приемов пищи от завтрака до ужина и удовлетворены до тех пор, пока меню соблюдается.

Но как только возникают моменты, когда по каким-то причинам наступает несоответствие в диете, кажется, что рушится весь рацион. Поэтому слепое следование составленной для вас диете лучше заменить пониманием принципов здорового похудения и питания. Необходимо научиться включать в свой рацион продукты, в которых нуждается ваш организм.

Слепое следование диете ничего не решает. Каждый должен научиться распознавать, что пончик хуже для вас, чем горсть орехов, хотя их калорийность примерно одинакова. Орехи действительно также высококалорийны, но включают в себя по крайней мере витамины С и Е.

Некоторые «лайт»-продукты хороши, но сами по себе они не спасут нас. Легкая моцарелла действительно содержит на 300 кДж меньше, но если съесть на один кусочек хлеба больше, это будет скорее хуже, чем лучше.

Легкий йогурт может иметь столько же или больше калорий, чем полужирный йогурт, если он содержит много углеводов. Вероятно, вы задумывались над тем, чтобы вместо сладостей покупать продукты с сахарозаменителями. Но диабетические продукты являются настолько же энергетически ценными, как и обычный сахар, но подходят для диабетиков. Они подслащены сорбитом, а он имеет ту же калорийность, что и сахар.

Диабетические продукты для диабетиков, а не для построения меню для похудения. В отличие от этого, кола «лайт» подслащена аспартамом, поэтому ее энергия значительно меньше, чем у классической. Отсюда следует один вывод – изучайте содержание этикеток на продуктах, не покупайте подряд продукты с маркировкой «лайт».

Каждый день человек должен выпивать не менее двух литров жидкости. Люди иногда сознательно не пьют, чтобы весить меньше. Но этим они только обезвоживают свой организм, подвергая себя опасности. Ограничивать употребление жидкости нельзя, питьевой режим чрезвычайно важен, а при похудении – вдвойне.

И поэтому постарайтесь привыкнуть пить чистую воду, лучше воду без газа, чередуйте различные травяные, зеленые или фруктовые чаи и разбавленные овощные или фруктовые соки. В воду можно добавить апельсиновый сок или дольку лайма и листья мяты.

Это утверждение верно с точностью до наоборот. Когда организм не получает своей очередной дозы питательных веществ, он начинает с каждой последующей порции откладывать жировые запасы на черный день.

Опыт подтверждает, что после того, как человек, решивший похудеть. начинает есть пять раз в день, немного увеличивает потребление белка, уменьшает количество жира и щедро добавляет овощей, он начинает терять вес.

А потому одной из самых грубых ошибок является пропуск завтрака или даже второго завтрака. Голодный организм все, что ему поступает, хранит в своих жировых запасах. Балуйте себя завтраком каждый день, не обязательно он должен быть сразу после пробуждения, но к девяти часам утра уже следует поесть. Многие в рамках диеты используют соковыжималку и делают сок из всего, чего можно. Почему нет.

Сто процентные соки, конечно, здоровы, полны витаминов. Но, безусловно, это не диета. Для приготовления литра апельсинового сока требуется около двух килограммов апельсинов. Энергетическая ценность сока такая же, как и у свежих апельсинов, так как в нем содержится весь сахар из фруктов, но здоровые волокна в сок не попадают.

Та же опасность существует у сухофруктов, потому что при сушке фрукты теряют только воду, а сахар в них остается. И поэтому лучше съесть один апельсин и жажду утолить чистой водой, чем выпить энергетическую бомбу в виде свежевыжатого сока. Обычно мы так много фруктов, которые требуются для приготовления сока, целиком не съедаем.

При похудении не могу пить кофе. Эта мысль неверна. Кофе положительно влияет на потерю веса. Во-первых, компенсирует пониженное давление. Он также содержит много антиоксидантов, которые помогают в уничтожении свободных радикалов в организме.

Кофеин стимулирует достаточно мало, но все же происходит выход энергии в виде тепла, таким образом, немного увеличивается оборот энергии. Вот почему всегда следует выбирать качественный кофе.
Кофе также обладает дренажным эффектом, и, следовательно, ему всегда сопутствует большой стакан воды.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас