Похудеть с помощью скакалки

Скипинг или как похудеть с помощью скакалки

0
29
похудение с помощью скакалки

Женский сайт sympaty.net на своих страницах уже неоднократно приводил целые комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях. Включи в них и упражнения со скакалкой . Да-да, с той самой, из детства ????

Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры. о том, как можно худеть с помощью скакалки. и приведем отзывы тех людей, которые воспользовались этим нехитрым приспособлением.

Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг». что в переводе с английского как раз и означает «прыгать». Но какая же польза от этих прыжков?

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног. это способствует похудению в бедрах. упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом . а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой. иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от твоего роста .

Можно сделать проще: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она тебе подходит. если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина тебе не подойдет.

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу. лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начни приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую сгибая в колене.

Прыгать на скакалке нужно правильно. прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки .

  • Прыжки на двух ногах;
  • Облегченный вариант – приземление на каждую ногу поочередно;
  • Прыжки на одной ноге;
  • Прыжки то на одной, то на другой ноге;
  • Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
  • Прыжки из стороны в сторону;
  • Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
  • Прыжки со скакалкой как бег на месте.

Скакалка – до того простое изобретение, что много о ней не напишешь. Поэтому давай перейдем от теории к практике. Вот какие отзывы оставляют люди, которые худеют с помощью скакалки :

Елена, 23: «Прыжки со скакалкой действительно эффективно сжигают калории. это можно почувствовать на себе уже после первого занятия. Однако скакалка дает сильную нагрузку на суставы. даже больше, чем при беге. Поэтому прыгая со скакалкой, старайтесь приземляться плавно на носок. И прыгать я рекомендую не менее 20 минут ».

Настя, 28: «Я начинала прыгать на скакалке каждые 2 дня по 5 минут. потому что больше не выдерживала, очень болели ноги после занятий. Тяжело было сгибать ноги и подниматься по лестнице. Результаты похудения я заметила уже через 2 недели. поэтому сами позанимайтесь и все почувствуете. Главное – не лениться, ведь что может быть проще прыжков на скакалке?»

Lera, 19: «Вообще-то проблем с лишним весом у меня нет, я решила заниматься со скакалкой для разнообразия своих тренировок. Прыгала практически ежедневно в течение 2-х месяцев, по 2000 прыжков в день. Изменений в объемах и весе не заметила, но тело стало упругим и самочувствие отлично! Но предпочла все же бег – эффективнее и интереснее…»

Ася, 30: «Когда-то я на спор решила попрыгать 500 раз подряд и думала, не выдержу, но к удивлению смогла ???? Поэтому с того момента стала прыгать по 2000 раз в день, и похудела на 7 кг. Потом я забросила скакалку и опять поправилась, вот теперь опять буду начинать».

Glam, 35: «Смотрю я на молоденьких девчонок, и также похудеть хочется. От диет хоть и худеешь, но потом опять набираешь вес. Стала худеть с помощью скакалки, сбросила 8 кг за месяц, прыгала по 2000 раз в день. правда, еще перестала сладкое есть и кушать после шести. Иногда лень прыгать, но заставляю себя»

Стройняшка, 25: «Расскажу про свой опыт похудения с помощью скакалки. Мой рост 170 и вес 56 кг, стала прыгать каждый день по 1000 раз, за 3 недели стала весить 53 кг, похудела на 3 кг. Думаю, у кого лишний вес, так те еще больше похудеют, так что дерзайте! Это только сначала тяжело, поэтому начинайте с небольших нагрузок, а потом увеличивайте».

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная. не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

Я прыгала на скакалке три месяца подряд, где-то по три подхода по пять-10 минут( уже не помню). Из за того что во время прыжка, наши излишки трясутся, мне удалось привести в приличный вид свое тело, подтянулись ножки и очень заметно живот, а он у меня был не маленький. Так что скакалку советую.

Я максимум могу подряд 100-120 раз попрыгать. Как вы так можете? У меня дыхание перехватывает, а бывает еще такое что левый бок начинает побаливать, это у меня еще со школы, когда долго бегаю или хожу.

Я прыгаю по 4000 раз в день, хочу увеличить со временем до 6000 раз. 4000 прыжков на них у меня уходит целый час. Прыгаю с остановками. Хочу сказать что худеют не только бедра и ноги, живот худеет тоже. Организм если сжигает жиры то сжигает их равномерно, он не может только ноги и бедра сжигать.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас