Польза орехов, можно ли есть орехи худеющим

Чем полезны орехи? Какие вещества, которые помогают нам оставаться красивыми и здоровыми, содержатся в них? Можно ли есть орехи худеющим, и если да, то в каком количестве?

0
240
какие сухофрукты можно есть при похудении

Любая девушка, которая пристально следить за своей фигурой, прекрасно знает, какие продукты следует исключить из рациона с целью быстро похудеть. Орехи, несомненно, пополняют этот список. Действительно, орехи очень калорийны, именно поэтому они становятся настоящими врагами для людей, желающих сбросить лишний вес .

Между тем, калорийность орехов является, пожалуй, единственным их недостатком. Орехи невероятно полезны, и отказываться от них не стоит даже ради расставания с лишними килограммами. Просто употреблять орехи нужно дозированно, хотя оторваться от лакомства порой бывает невероятно сложно! Всего несколько орешков в сутки помогут укрепить здоровье, насытить организм полезными веществами и сделать вас привлекательнее. Какую же пользу несут в себе орехи?

Арахис. Самый доступный и привычный нам орех – арахис. В нем много антиоксидантов, а также стеролов, веществ, которые способствуют снижению холестерина. Следует учитывать то, что наиболее полезен сырой арахис. Обжаренный орех теряет часть своих полезных свойств.

В арахисе содержится еще одно замечательное вещество – паракумариновая кислота. Это вещество является мощным средством профилактики рака желудка. Полезный перекус горсточкой арахиса не повредит никому!

Бразильский орех. Этот крупный и очень вкусный орех прекрасно помогает очищению организма. Содержащиеся в нем вещества укрепляют иммунитет, а также удаляют из организма токсины и даже яды. Бразильский орех также может защитить нас от онкологических заболеваний. А еще он – настоящая кладезь селена. Всего один орех содержит в себе суточную норму этого вещества. Однако увлекаться поеданием бразильского ореха нельзя не только тем, кто хочет иметь осиную талию. Дело в том, что в день диетологи не рекомендуют съедать больше 5 орехов – возможно небольшое отравление.

Пекан. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла здоровьем и красотой, обратите внимание на орех пекан. В нем очень много антиоксидантов, дубильной кислоты, а так же витамина Е. Однако следует учитывать то, что пекан считается наиболее жирным из орехов, а, следовательно, и самым калорийным. Однако несколько вкусных орешков не повредят никому, особенно, если съесть их в первой половине дня.

Миндаль. Этот орех может помочь справиться с мигренью, уменьшить судороги, и даже снять симптомы астмы. Миндаль – любимый орех спортсменов, ведь он считается наименее калорийным.

Грецкий орех. Если вы занимаетесь умственным трудом или учитесь, вам не стоит отказываться от грецких орехов даже во имя стройности форм. Дело в том, что они являются пищей для мозга. Нейрофизиологи утверждают, что вещества, которые в большом количестве содержатся в грецких орехах, снимают нервное напряжение и делают сосуды мозга здоровыми.

Фундук. Этот орех очень полезен для людей, которые страдают варикозом, малокровием, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фундук обладает противовоспалительным и сосудорасширяющим действием.

Фисташки. Снять хроническую усталость, побороть стресс, избавиться от затяжной депрессии помогут фисташки. К тому же, употребляя ежедневно всего несколько орешков, можно снизить уровень вредного холестерина.

Кешью. Если вы часто простужаетесь, у вас хронический бронхит или заболевания желудка, обратите внимание на орешки кешью. Они обладают антисептическими, а также болеутоляющими качествами, укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами.

Диетологи уверены, что орехи не только не мешают, но и способствуют похудению. Правда, кушать их следует в ограниченном количестве. Если вы не худеете, то можете ежедневно съедать 30 гр.орехов. Если же ваша цель – уменьшение объемов, ограничьтесь 15 граммами орехов. Принимайте их в «гомеопатических» дозах и не переживайте за фигуру!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас