Правильное питание: принципы сбалансированного рациона питания

Правильное питание обязательно должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Как составить правильный сбалансированный рацион питания?

0
14
что входит в правильное питание

Всё с завтрашнего дня переходу на правильное питание. Я учусь в школе, поэтому питаюсь булками, шоколадками. Разнообразие в еде нет. Вот летом довела желудок, потом всё прошло. А вот сейчас опять, уже неделю болит. Все пью таблетки. Теперь никаких булок, шоколада, чипсов и прочей гадости, а только правильное питание!

Вот последнее понравилось ДЕРЖАТЬ ВЕС так у меня и есть. Но хочу понять что такое правильное питание. Все пишут про сбалансированное питание а вот что это такое не пишут.АУ.

любовь,единственная причина всех наших действии. Любовь,единственный источник всех наших мислей.
Да любовь к самому себе.На самом деле это один из главных факторов для здорового образа жизни,вед этот любовь самый откровенный.мы родились не для того что бы мучить себя диетами,потратить на них много денег и что гораздо дороже-времени.мы родились что бы жить,жить так что бы каждый раз вспоминая о прошлом легко улыбаться
И если мы любим себя мы должны понять что нашему организму как и нам самим нужно внимания и любовьлюбите себя и только тогда вы можите отвечать на вопрос готов ли я к ужасним тренеровкам? И к диетам? Ответ-канечно готов ведь я знаю что каждый денькаждая тренировка делает меня лучше.и кроме того когда ты любишь себя ты получаешь удовольствие от тренировок и от сдарогог оброза жизни-делай сегодня то что другие хотят делать завтро и завтро ты получишь то о чем мечтают другие:-)

Все таки умные стали: постоянно говорят о сбалансированном питании. Якобы, того вещества должно именно быть столько процентов, а другого столько, и ни больше, ни меньше, иначе полный конец твоему организму и всем мечтам. А интересно, как эти проценты постоянно учитывать? Кто-то может на себя взять такую ответственность, чтобы прописать на всю жизнь конкретную диету? Ведь разные фазы все разное.

Хоть и мало автор пишет про спортсменов, но он прав, что им надо тщательно относиться к своему питанию. Наш волейбольный тренер часто повторял, что к тренировкам нужно готовиться заранее, накануне заправиться пищей богатой углеводами (крупы, спагетти, бублики). Так можно избежать резкого падения уровня сахара во время нелегких тренировок. А что рекомендуют другим спортсменам?

уже 4 месяца питаюсь неправильно и 1-2 раза в день, и вот, например, рацион за сегодня:
тульский пряник с вареной сгущенкой, вафли шоколадные 100г, стакан молока и стакан шоколадного молочного коктейля.
понимаю. что неправильно, и боюсь а что будет спустя полгода?

правильное питание это не диета, а образ жизни. Все, кто боится или не знает, с чего начать ничего плохого не произойдет. Всего лишь отказываемся от колбас, сосисок, жареного, майонеза, кетчупа и снеков (сухарики, чипсы и т.д.). На завтрак рекомендуется каши (любые!)с фруктами, орешками, сухофруктами и т.д. Кстати, фрукты можно [censored] до 16.00, на обед можно готовить всё, что угодно, кроме упомянутых выше запрещенных продуктов. Мне нравятся котлетки из мяса на пару /рыба на пару, гречка, рис, макарошки Овощи в любых количествах Сыр с хлебцами А на ужин я предпочитаю яйца вареные, овощи Иногда вечером хочется чего-то сладенького (все мы неидеальны). Так вот: я люблю чаёк с мёдом или с мармеладом. Мармелад, кстати, полезен, т.к. не содержит жировРекомендуется [censored] орехи, семечки, фрукты, и особенно овощи! каждый день!

добрый день,у меня непереносимость молока,поэтому врач запретила на пол года лактозу,а это значит молочносодержащие продукты, все виды колбас и свинину, и даже продукты в состав которых входит лактоза, научиться так питаться было сложно,2 месяца я тщательно следила что ем и всеравно были погрешности,потом привыкла,сейчас ем твердые сыры, творог, много овощей и фруктов, овсянку,гречку, амарант,и семя льна добавляю в блюда,мало и редко картошку отварную, рис 2 ложки, макороны тоже,иногда если нарушаю,например тортик,значит потом возвращаюсь опять на свое питание, вес неожиданно с 74 сегодня 61,статья очень правельная,,я когда ее читала я просто в ней видела мое питание,без добавлений,это точно действует, и конечно же движение,спасибо за статью

Ох! Худеть как не просто! А жрать хочется всегда. А если любить себя и жизнь в полном понимание этого слова. То можно добиться небывалых результатов в пользу своего здоровья. Всем добра радости любви удачи и улыбок. Занимайтесь спортом! Движение это жизнь.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас