Правильное питание — здоровое питание!

Психологос энциклопедия практической психологии

0
137
правильное питание для тренировочного процесса

Правильное питание — это питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. Правильное и здоровое питание — часть здорового образа жизни и обязательно включает некоторые разумные правила в том числе о том, что, сколько и как есть.

На тему правильного питания существует множество точек зрения. Трудно вычленить из множества концепций самую верную, но можно точно дать несколько основных правил:

  • Пища должна быть вкусной. Только не путаете ключевое слово «вкусный» со словом «сладкий».
  • Пища должна быть разнообразной.
  • В рационе должна преобладать растительная пища. Это не значит, что нужно отказываться от мяса, молоко, яйца и т.д. но это значит что растительные продукты должны превалировать в меню. Читай Нутная жизнь.
  • Необходимо употреблять клетчатку (отруби, мюсли, овощи и фрукты). Неперевариваемые углеводы являются сорбентами вредных веществ в организме.
  • Пищу принимать за столом, а не перед телевизором, компьютером или книгой. И не на ходу.
  • Перед приемом пищи полезно задуматься какая хорошая, полезная и вкусная еда.
  • Пищу следует тщательно прожевывать, а не глотать как удав. Есть маленькими порциями, а не большими кусками.
  • Оптимальный режим питания — 4 раза в день.

Большинство рекомендаций люди знают, но не делают, поэтому основной вопрос не в том, чтобы получить новую рекомендацию, «чего бы такое съесть, чтобы похудеть», а как начать действительно о себе заботиться. Чтобы была ответственность за то, что ты кому-то нужен, за свою красоту и здоровье. Вот когда замечательные люди начнут об этом думать, будет и результат.

Валеоло́гия — это молодая наука, занимающяся вопросами связанными с формированием, сохранением и закреплением здоровья. В рамках этой науки здоровье и здоровый образ жизни рассматриваются, как личная и общественная ценности.

Здоровый образ жизни — образ жизни, нацеленный на здоровье. Противоположность — проблемный образ жизни. По современным представлениям понятие здорового образа жизни не должно быть догматичным. Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, такой образ жизни, который идет на пользу здоровья конк.

Если одно из направлений Дистанции, а именно направление «Здоровье», представить в образе большого раскидистого дерева, то отказ от мяса будет большим, толстым корнем, благодаря которому растение ест и пьет. У многих коллег возникает вопрос: «А как без мяса? Чем же заменить?» А у женщин еще од.

Cо времен Средневековья праздничные дни оправдывали объедание. Средний европеец только за Рождество поглощает 6–7 тыс. ккал. Откуда излишек, понять нетрудно: индейка с гарнирами, выпивка, рождественский пудинг, сладкие пирожки, орехи — и не забудьте пирог с марципаном и глазурью. И это только.

Да, я стараюсь не есть мяса и думаю, что и вам стоит делать это реже. Надеюсь, я не буду категоричен в этом вопросе, так как специалистом по питанию не являюсь и, более того, знаю многих разумных людей, которые убеждены в пользе мясоедения. Наверное, индивидуальные особенности учитывать нужно.

Трудно представить другую область знаний, где было бы больше мифов, чем в представлениях о питании. Медицинская наука о питании – диетология — эти мифы может разоблачить. Поэтому огромное число необразованных людей маскируются под диетологов.

У тебя проблемы с весом, так? Если ты держишь эту книгу, значит, тебе нужна помощь. Может, тебе никак не удаётся избавиться от рыхлой массы, которая, как в анекдоте, скрывает твой «подтянутый живот, мускулистые руки и стройные ноги». А может, ты безуспешно пытаешься выкарабкаться из образа «пл.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас