Раздельное питание для похудения меню на неделю таблица

Раздельное питание для похудения меню на неделю таблица, как правильно построить свой рацион для похудения.

0
232
раздельное питание для похудения меню на месяц

Раздельное питание меню на неделю для похудения используется часто и весьма эффективно. Его, пожалуй, можно назвать одной из самых древних диет, применять которую начали несколько сотен лет назад еще Авицена и Парацельс. Теория его основана на представлениях о совместимости или же несовместимости конкретных продуктов и вредности для организма некоторых их сочетаний. Как утверждают последователи этой системы, переваривание пищи в желудочно-кишечном тракте человека происходит по определенным законам.

Так, для переваривания крахмалистых продуктов растительного происхождения требуется щелочная среда. Белки, напротив, расщепляются в кислой среде. А для переваривания жиров нужны специальные растворители и эмульгаторы — жирные кислоты. Таким образом, беспорядочное принятие пищи приводит к тому, что в толстой кишке скапливаются непереваренные остатки, которые начинают гнить, выделяя яды в организм. Следствием этого можно назвать зашлакованность организма, неприятный запах изо рта, аллергии, запоры, газообразование, нарушение метаболизма и, как следствие, лишний вес.

Причем назвать это диетой не совсем правильно, так как допустимо употребление практически всех продуктов. Это система питания и образ жизни, который поможет организму оздоровиться, избавиться от болезней, улучшить обмен веществ и похудеть. Основные принципы раздельного питания — не сочетать белки с углеводами, жиры с белками, белки с фруктами, крахмалы и сахара.

Если вы решили использовать раздельное питание для похудения, меню на неделю придется составлять отдельно, причем в него не будут входить многие традиционные для нашей страны блюда. Но, тем не менее, оно будет разнообразным и несложным в приготовлении. Первые дни пройдут довольно тяжело. Приходится менять свои привычки, подстраиваясь под раздельное питание. Рецепты блюд при этом достаточно разнообразные, но не содержащие много компонентов. Пройдя первый этап, человек чувствует легкость в организме, повышение тонуса, улучшение самочувствия и бодрость духа.

Одним из основоположников системы раздельного употребления продуктов был Шелдон, врач-диетолог, изучавший вопросы питания более 40 лет. Его книга «Правильные сочетания пищевых продуктов» пользуется популярностью и в наши дни.

  • блюда должны быть как можно проще, приготавливаться из минимального набора сочетаемых продуктов;
  • сокращение употребления жиров, сахара, соли, консервы, специи, пряности;
  • термическая обработка продуктов должна быть минимальной;

90 дневная диета раздельного питания — одна из немногих, позволяющих избавиться от лишних килограммов и сохранить здоровье. Соблюдаются все основные тезисы, которые рекомендует раздельное питание. Диета при этом заключается в разделении всего питания на четырехдневные циклы, в каждый из которых допустимо принятие определенного набора продуктов:

1. Белковый день.
2. Крахмалистый день.
3. Углеводный день.
4. День фруктов.
Каждый 29 день устраивается разгрузочный день на воде. Выдержав почти 3 месяца такой диеты можно потерять около 20 кг веса.

Еще Шелдоном была создана для удобства тех, кто практикует раздельное питание, таблица совместимости продуктов. Здесь наглядно видны общие законы питания человека, что с чем можно кушать, а от каких сочетаний лучше отказаться вовсе и употреблять эти продукты раздельно по прошествии 3-4 часов, как и рекомендует раздельное питание.

Таблица для похудения будет простым инструментом для закрепления знаний о данной системе питания. Первое время пользоваться ею придется довольно часто, постоянно сверяя разрешенные и запрещенные комбинации продуктов. Со временем заглядывать в нее придется все реже, так как информация запоминается и откладывается, да и организм сам подсказывает, что лучше есть, переставая воспринимать пищу, состоящую из многих, несочетаемых между собой, компонентов.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас