Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

0
19
самый лучший разгрузочный день

Зачем люди проводят разгрузочные дни? Целей много. Наиболее частая – похудение. Чуть реже встречающаяся цель – это омоложение организма. Предполагается, что данный эффект достигается путем реализации следующих механизмов:

  • улучшение обмена веществ;
  • выведение из организма шлаков;
  • разгрузка сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация работы эндокринных желез;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • уменьшение симптомов климакса.

При желании, хорошенько порывшись в интернете, можно обнаружить массу других полезных для здоровья эффектов, которые человек якобы получает благодаря разгрузочным дням. Одна беда – все они выдуманы. Разгрузочные дни целесообразно применять только для одной цели – это снижение веса. Прочие эффекты достигаются со временем, благодаря нормализации массы тела.

Какое понятие вкладывают женщины в слово «омоложение»? Очевидно, что его не стоит воспринимать буквально. Время вспять повернуться не может. Половые гормоны больше никогда не будут вырабатываться в тех количествах, что раньше. Кожа никогда не станет такой гладкой, а грудь не подтянется без помощи хирургов.

1. Укрепление здоровья.
2. Улучшение самочувствия и повышение жизненного тонуса.
3. Возрастание физических возможностей.
4. Улучшение внешнего вида.
5. Способность к полноценной половой жизни.

Очевидно, что все эти цели полностью или частично достигаются при нормализации массы тела. Похудение способствует омоложению, ведь человек с нормальным весом:

  • имеет меньший риск многих заболеваний;
  • чувствует себя значительно лучше;
  • имеет высокую подвижность и физическую активность;
  • лучше выглядит;
  • способен вести полноценную половую жизнь как вследствие повышения привлекательности для партнера, так и по причине возрастания физических возможностей.

Разгрузочные дни способствуют похудению. Похудение в некотором смысле способствует омоложению. Следуя такой логике, разгрузочные дни действительно омолаживают организм. Но это происходит только в том случае, если они используются регулярно, длительно и непрерывно, в течение минимум нескольких месяцев, а лучше – нескольких лет.

Оптимальной для похудения, омоложения организма и поддержания хорошей физической формы считается схема разгрузочных дней 5+2. То есть, 5 дней в неделю вы едите как обычно, а еще два дня становятся разгрузочным. В это понятие вкладывается следующее:

Для разгрузочных дней можно использовать любые продукты. Но помните о том, что чем меньше будет его питательная ценность, тем больше можно будет съесть в течение дня, и тем менее выраженное чувство голода вы будете испытывать.

Некоторые исследования показывают, что применение разгрузочных дней столь же эффективно для похудения, что и низкокалорийная диета. При этом потери мышечной массы будут меньше. Хотя разгрузочные дни не омолодят вас в прямом смысле этого слова, они все же поспособствуют улучшению вашей внешности, здоровья исамочувствия.

Используйте их постоянно, чтобы закрепить все положительные эффекты, которые вы получили. Поддержание фигуры в хорошем состоянии позволит не только длительное время молодо выглядеть, но также избавит от многих проблем со здоровьем и увеличит продолжительность жизни.

Разгрузочная неделя отличается от большинства семидневных диет однообразием рациона. Обычно при этом способе похудения применяются несколько следующих друг за другом разгрузочных дней. При этом могут использоваться разные продукты в разные дни, либо одна и та же пища на протяжении всей недели.

  • гречку или другие крупы;
  • кефир или другие кисломолочные напитки;
  • фрукты – чаще яблоки или арбуз;
  • овощи – обычно помидоры или огурцы;
  • творог;
  • яйца или яичные белки;
  • курица.

Использовать можно практически любые продукты, если только они не содержат много жира или сахара. Но даже шоколад, мед или жирное мясо некоторые источники рекомендуют включать в меню разгрузочных недель, хотя такой совет является откровенно глупым.

Приведем пример меню разгрузочной недели, при котором каждый день применяется разный тип пищевых продуктов. Такая диета трудна для соблюдения, но она все же легче переносится, чем поедание на протяжении 7 дней одной только гречки или яблок.

День 1. Овощной. Можно есть любые овощи,не более 1,5 кг. Их нельзя жарить. Разрешается употребление продуктов исключительно в сыром виде. Можно делать салаты, комбинируя разные виды овощей.

Насколько эффективной будет такая разгрузочная неделя? Вряд ли вы сильно похудеете, хотя небольшие отвесы возможны.Такая система питания больше подходит для людей, которые имеют на теле всего несколько лишних килограммов. При выраженном избыточном весе или ожирении следует применять долгосрочные диеты с постепенным снижением калорийности рациона.

Мало кто отважится ввести в свою жизнь регулярные разгрузочные дни на гречке. Еще меньшее количество людей готовы питаться этим продуктом целую неделю. Тем не менее, такой способ похудения существует, и называется он разгрузочной неделей на гречке. Ее лучше проводить, когда вы в отпуске, чтобы не портить настроение коллегам по работе своим унылым видом и скверным настроением. Дело в том, что переносимость такой разгрузочной недели оставляет желать лучшего. Суть метода:

  • на протяжении недели можно есть только гречку;
  • готовить ее нужно на воде, без жира, соли, сахара, приправ;
  • ежедневно можно съедать 400-600 г каши;
  • нужно пить много воды – до 2,5 литров в день.

Тот, кто выдержит, сбросит пару килограммов веса и очистит свой кишечник. Но мы все равно не рекомендуем разгрузочную неделю на гречке, так как она имеет недостатки перед другими, более комфортными способами похудения. Вы можете использовать эту методику разве что для очищения кишечника, но при этом следует осознавать, что никаких преимуществ для здоровья это вам не дает. Очищать кишечник целесообразно только при кишечной инфекции или медицинскими исследованиями (рентген, УЗИ, ирригоскопия и другие).

Маргарита Королева – популярный диетолог, автор нескольких книг о похудении, ведущая телепередачи «Сытые и стройные». У нее есть собственная клиника и служба доставки диетических пищевых продуктов на дом. Маргарита Королева позиционирует себя, как звездный диетолог, а стоимость одной ее консультации оценивается в десятки тысяч рублей.

Тем не менее, методы похудения Маргарита Королева в своих книгах излагает те же самые, что и любая медицинская литература, посвященная проблеме ожирения. У звездного диетолога нет никаких секретных способов снижения веса, при использовании которых жир таял бы, словно сосулька во рту у ребенка. Принципы похудения по Маргарите Королевой:

  • питание 6 раз в день;
  • снижение калорийности рациона;
  • исключение сладкой и жирной пищи;
  • тщательное соблюдение распорядка питания;
  • формирование правильного пищевого поведения;
  • обильное питье;
  • исключение социального переедания;
  • отказ от ночных трапез.

Разгрузочные дни в системе похудения Маргариты Королевой приветствуются, но проводятся они лишь 3 раза в месяц, в основном по воскресеньям. Одну из схем питания, которую предлагает звездный диетолог, именуют в народе разгрузочной неделей, хотя в действительности ее продолжительность составляет всего 4 дня. Меню на сутки:

Всю эту еду следует разделить на 8 частей и съесть на протяжении дня через равные промежутки времени. Считается, что таким способом можно потерять 2-3 кг жира, но это вызывает большие сомнения. Энергетическая ценность такого рациона не очень низкая, и составляет около 700-800 ккал. В то же время добиться потери 2-3 кг жира за столько короткий промежуток времени невозможно даже при полном отказе от еды на 4 дня.

Проведение разгрузочных недель не является целесообразным. Если вам нужно сбросить всего лишь несколько лишних килограммов для приведения своей фигуры в идеальное состояние, можно воспользоваться более щадящими методами, имеющими гораздо лучшую переносимость. При выраженном ожирении разгрузочные недели малоэффективны, а кроме того, подрывают мотивацию к дальнейшему использованию диетотерапии.

Прибавка веса во время беременности не должна пугать женщин. Это вполне нормальное явление, способствующее появлению на свет здорового малыша. Оптимальной считается прибавка от 11 до 13 кг за 9 месяцев. Женщины, которые слишком озабочены своим весом и садятся на жесткую диету, имеют более высокие риски осложнений во время беременности, родов и в послеродовом периоде. Польза [. ]

На сегодняшний день нет научных доказательств пользы разгрузочных дней для здоровья или фигуры человека. Некоторые врачи рекомендуют их своим пациентам, другие относятся скептически к такому методу похудения. Но большинство диетологов все же склонны положительно относиться к разгрузочным дням. Пациентам с избыточным весом они рекомендованы 1 раз в неделю, а при ожирении – 2 раза в [. ]

Зачем нужны разгрузочные дни? Во-первых, для того, организм мог отдохнуть от огромного количества пищи, которую ему приходиться перерабатывать ежедневно. Во-вторых, чтобы из кишечника могли выйти ненужные, “залежавшиеся”, недопереваренные и затвердевшие остатки, которые в народе называют шлаками. В-третьих, эффективные разгрузочные дни нужны для похудения. Когда в организм перестают поступать питательные вещества, он начинает брать их из [. ]

Молокочайная диета – по сути, не диета, а разгрузочный период, специальная программа для организма. Вообще, все экстремальные варианты на любой срок и с любым рационом питания – трудно назвать диетическим, то есть сводом правил для приема пищи. Попробуйте посидеть на жестких программах несколько недель, и вы увидите, что может быть похуже пивного живота и апельсиновой [. ]

Девушки, которые хоть раз садились на диету, наверняка, что-то читали про разгрузочные дни. Самые популярные из них: Кефирный разгрузочный день (1,5-2 литра кефира на день с низким содержанием жира). Творожный разгрузочный день (600 грамм творога в день с низким содержанием жира). Яблочный разгрузочный день (1-1,5 килограмма яблок в день). И т.д. Многие девушки пробовали соблюдать [. ]

Сметанная диета помогает нормализовать работу пищеварительного тракта и вывести лишнюю жидкость из организма. Эта диета предполагает потребление достаточно большого количества жиров, но даже не смотря на это, человек может похудеть (только скорее всего за счет вывода жидкости из организма). Сметанная диета рассчитана на 1-2 дня, в течение которых можно избавиться от 1-2 кг. Чтобы полученный [. ]

Такие разгрузочные дни помогут почистить организм от шлаков и токсинов, а также избавиться от лишних килограмм. Рекомендуется провести от 1 до 3 разгрузочных дней. Это позволит организму отдохнуть и даст ему дополнительную энергию. Как готовить лимонно-медовый коктейль? Нужно взять: 8 средних лимонов, пару ложек острого красного перца, 1.5 литра чистой воды без [. ]

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится организмом в конце осени, начале зимы. Основная суть диеты — это 12 разгрузочных дней с достаточно строгим рационом. Если строго придерживаться графика питания и не добавлять не предусмотренные в меню блюда, можно похудеть на 8-10 кг. Меню двенадцатидневной диеты: Продукты, указанные для дневного рациона, нужно растянуть на целый день, кушать [. ]

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас