Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: меню диеты и рецепты

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой благотворно влияют на ЖКТ и здоровье в целом. Узнайте, как всего за сутки вывести около 1 кг лишнего веса.

0
192
разгрузочные дни для похудения от елены малышевой

Известная телеведущая, терапевт и профессор разработала не одну диету, позволяющую сбросить лишний вес. Есть среди них и бесплатные системы питания. Официальный сайт предлагает приобрести диету, которая длится 4 недели. Вместе с подробным меню человек получает большую коробку с ланч-боксами разного цвета и готовой едой. Предусмотрены дни с полноценным рационом и разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой. Вам необязательно покупать готовый набор, можно подсмотреть меню, основные принципы питания и быстро убрать лишние килограммы своими силами.

  1. Забудьте о голодании. Вам необходимо есть столько, чтобы не ощущать сильного голода. Для этого употребляйте пищу 5-6 раз в день маленькими объемами.
  2. Размер одной порции – максимум 250 г. Если не знаете, сколько это, воспользуйтесь стаканом. Пищу, которая в него вмещается, можно съесть за раз. Питаясь так три недели, вы уменьшите объем желудка.
  3. Каждый день надо выпивать 10 стаканов (по 200 мл) воды. С одним любым приемом пищи разрешается 1 стакан кофе или чая без добавок.
  4. Питание Елены Малышевой предусматривает строгий режим: завтрак, обед, ужин и перекусы в одно время с промежутком 2-3 часа.

Диета от Малышевой Елены включает одну разгрузку за 7 дней. Специалист рекомендует поставить ее, когда вы очень заняты. Разгрузочный день для похудения от Елены Малышевой может быть на слегка недоваренном рисе или гречке. Лучше всего запаривать их кипятком накануне вечером, если готовите со своих продуктов. Если пользуетесь готовым набором, тогда залейте содержимое пакетика горячей водой. Утром можно влить в кашу 1 ч. л. масла растительного происхождения. Всего должно быть 8 приемов пищи, каждый по 125 г.

Есть еще диета Малышевой на 10 дней. Способ питания является разгрузочным и способствует похудению на 5 кг. Диета основана на белково-углеводном чередовании: 1 день употребляете только белковую пищу, 2-й день – овощи. Белковое меню выглядит так:

Углеводный день – это употребление салата «Щетка». Рецепт: сырую капусту (1/2 кг), морковь (1/2 кг), свеклу (1/2 кг) мелко порежьте или потрите на терку. Перемешайте, хорошо отожмите рукой, чтобы пошел сок, влейте 1 ч. л. лимонного сока. Добавлять соль нельзя. Обязательно придерживайтесь водного режима – 2 л воды в сутки обязательны. Это весь рацион на 10 дней.

Все блюда в диете, купленной у Малышевой, готовятся в микроволновой печи за 5-10 минут, запариваются водой или употребляются сырыми. Если делать их самостоятельно, придется потратить больше времени. Вот два рецепта блюд:

  1. Мюсли с семечками, цукатами, орехами. Приготовьте смесь овсяных, кукурузных, ржаных, ячменных хлопьев, измельчите орехи и любые цукаты. Смешайте все ингредиенты, добавьте немного жидкого меда, воды, корицы. Прогрейте духовку, обработайте противень растительным маслом, выпекайте мюсли минут 30-40 (до золотистого цвета).
  2. Феттучини, мясо цыпленка под соусом «Морней». Обжарьте курицу и лук, добавьте петрушку, чеснок, лук, соль, черный молотый перец. Отварите до полуготовности макароны твердых сортов, заправьте их сливочным маслом. Сделайте соус «Морней» (он похож на бешамель, но еще надо добавить тертый сыр). Выложите на смазанный противень макароны, мясо, налейте немного воды, выложите сверху соус и поставьте в духовку на четверть часа (190 °С).

Легкое питание особо эффективно после праздников, во время которых человек мало в чем себе отказывает. Как результат – несколько лишних килограммов. Разгрузочные дни для быстрого похудения от Елены Малышевой помогут восстановить форму, снять тяжесть с желудка, поджелудочной и поправить здоровье. О лучших способах умеренного питания рассказывают известные врачи вместе с профессором Малышевой.

Олеся, 27 лет :­ Питание, которое предлагает Малышева, вкусное и разнообразное. По деньгам выходит недешево, особенно если человек не привык покупать манго и ананас просто так. Диета построена на основах правильного питания, поэтому ничего нового мне не открыла. За месяц я похудела на 5 кг.

Жанна, 38 лет :­ Купила коробку с набором еды от Малышевой и пожалела. Много продуктов заморожено (пришлось раскладывать по соседским морозилкам), и переплата сумасшедшая! Я те же продукты по отдельности могла купить в два раза дешевле, и получилось бы качественнее. Еда вкусная и полезная, но не за такие деньги!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас