Разгрузочный день на кашах для похудения: меню для разгрузочного дня на каше, отзывы

Разгрузочные дни на кашах помогают эффективно снизить вес (до 1 - 2 кг за день разгрузки) и отлично очищают организм от шлаков, токсинов, ядов и других вредных

0
291
разгрузочный день на кашах

На сегодняшний день необычайно популярным и востребованным способом эффективно очистить желудочно кишечный тракт и добиться идеальной фигуры являются разгрузочные дни на кашах.

Стоит отметить, что проведение таких разгрузочных дней будет полезно абсолютно всем, независимо от возраста и наличия или отсутствия избыточного веса. Польза проведения разгрузки на кашах состоит в следующем:

  • из организма мягко и эффективно выводятся вредные вещества без изнурительного голодания;
  • желудок и кишечник отдыхают от тяжелой пищи;
  • всего за один день разгрузки можно потерять до 1 кг;
  • разгрузочный день на кашах способствует повышению защитных свойств организма;
  • такие разгрузки являются прекрасной профилактикой болезней желудка и кишечника, таких как панкреатит, гастрит и т.п.

Похудение и очищение происходит за счет употребления низкокалорийного и легкого продукта с уникальным химическим составом. Для разгрузки чаще всего используются такие крупы: овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная, перловая, пшенная, манная, геркулесовая и т.д.

Перед проведением разгрузочного дня, важно выбрать крупу, которая нравится и благодаря полезным свойствам которой можно будет достичь желаемого результата. В данной статье будут описаны наиболее популярные и действенные варианты разгрузочных дней на кашах.

  • Проводить разгрузку не чаще, чем раз в неделю.
  • Желательно делать разгрузочные дни в один и тот же день, например, каждую субботу.
  • В день очищения желательно снизить физическую активность.
  • Следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды, разрешается пить зеленый чай и травяные отвары без добавления сахара.
  • Готовить каши нужно без масла и специй.
  • На следующий день после разгрузки не нужно набрасываться на еду, так как результат от нее будет нулевым.

Овсянка – традиционное блюдо англичан, которое в нашей стране считается диетическим и помогает победить язву, гастрит и прочие недуги. Овсянка, попадая в желудок, обволакивает его стенки, снимает воспаление и притупляет чувство голода.

  • Для этого понадобится полстакана овсяной крупы залить литром воды и варить на слабом огне до тех пор, пока количество воды не уменьшится в 2 раза, после чего остудить его и процедить.
  • Для проведения разгрузочного дня нужно взять 700 г овсяной крупы и разделить на 5 равных частей. Варить ее необходимо на воде без добавления масла или специй.
  • Через полчаса после приема пищи разрешено пить чистую воду.

Среди огромного разнообразия зерновых культур пшено является крупой, которая не вызывает аллергических реакций. Употребление пшенной каши показано при расстройствах пищеварения, заболеваниях печени, сахарном диабете и атеросклерозе. Пшено легко усваивается, очищает организм от токсинов, помогает похудеть.

  • Для начала необходимо отварить 100 г крупы и разделить ее на 4 равных части и есть в течение дня.
  • Разрешается пить воду, кефир и зеленый чай.

Благодаря гречневой разгрузке можно избавиться от 2 кг лишнего веса за один день и насытить организм полезными веществами, ведь гречневая крупа – источник витамина В, рутина, лизина и прочих пищевых волокон. Кроме того, гречка отлично насыщает организм, избавляет от голода, но не способствует скоплению жировых отложений.

  • Для проведения разгрузочного дня гречневую крупу рекомендуется не варить, а запаривать. 250 г гречки нужно поместить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой, укутать полотенцем и оставить на ночь.
  • Ни в коем случае нельзя добавлять масло или специи.
  • Утром кашу нужно разделить на 4 порции и съедать их на протяжении дня через 3-4 часа.
  • Между приемами пищи можно пить воду, обезжиренный кефир или зеленый чай без сахара.

Разгрузка на геркулесовой каше очень полезна и эффективна для похудения, ведь «Геркулес» насыщает организм энергией на весь день и притупляет чувство голода. Кроме того, такая каша содержит достаточное количество белка и клетчатки.

  • Для проведения разгрузки понадобится сварить 200 г крупы на воде без соли. Чтобы улучшить вкус, можно добавить в кашу немного зеленых яблок.
  • За 30 минут до приема пищи нужно обязательно выпить стакан теплой воды. Приготовленное блюдо рекомендуется разделить на 6 равных порций и есть их на протяжении дня.

Существует ошибочное мнение о том, что манная каша способствует не похудению, а набору лишнего веса. Она очень питательна, притупляет чувство голода и очищает организм от вредных веществ.

  • В день разгрузки нужно питаться небольшими порциями манки, но не менее 6 раз в день.
  • Для приготовления одной порции нужно залить столовую ложку каши стаканом молока и варить до готовности. Добавлять сахар и масло не рекомендуется.
  • В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Ячневая крупа содержит в себе большое количество полезных веществ: витамины А, Е, РР, В, а также кальций, магний, фосфор, железо. Благодаря содержанию большого количества клетчатки, каша обладает очищающими свойствами, а также укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожи.

  • Приготовить кашу для разгрузки очень просто: 2 стакана крупы нужно залить литром воды, довести до кипения и варить на слабом огне еще 45 минут.
  • Кашу нужно разделить на 4 порции и есть в течение дня.
  • Завтрак: порция каши, 200 мл кефира.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: каша, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: каша с добавлением фруктов.
  • Ужин: каша, кефир с 0% жирности.

Кукурузная крупа содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует укреплению иммунитета, ускоряет обменные процессы, очищает организм от шлаков и токсинов.

  • Разгрузка на пшеничной крупе предусматривает 4 приема пищи, во время которых нужно съесть порцию каши, сваренной на воде, без добавления соли, масла или специй.
  • В кашу можно добавить овощи для улучшения ее вкуса.
  • Во время такой разгрузки нужно обязательно пить много жидкости: воду, кефир, травяные отвары, свежевыжатые соки.

Результаты разгрузочных дней будут заметны, если проводить очищение регулярно, не реже одного раза в неделю. Несмотря на то, что во время разгрузочного дня не рекомендуется выполнять физические упражнения, в другие дни для усиления эффекта следует заниматься спортом и правильно питаться. В таком случае за месяц можно избавиться от 4-6 лишних килограммов.

Отзывы о разгрузочном дне для похудения на каше только положительные, что свидетельствует о его эффективности и нормальной переносимости организмом. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц:

«Разгрузку на гречке и кефире я провожу один, а иногда два раза в неделю. На следующий день после нее я ощущаю легкость и прилив энергии. За месяц таких разгрузок я потерла 4 лишних килограмма и стала намного лучше себя чувствовать».

«Ранее я проводила разгрузочные дни на яблоках и кефире, затем на фруктах и овощах, но больше всего мне нравятся разгрузки на кашах. За счет их питательности день проходит очень быстро, а я не страдаю от непреодолимого желания поесть. При этом я худею».

«В отличие от многих людей, я очень люблю, просто обожаю есть овсяную кашу. По этой причине часто провожу овсяные разгрузки. При этом ощущаю себя прекрасно и одновременно теряю лишние килограммы».


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас