РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЯБЛОКАХ

0
77

Яблочный разгрузочный день подарит вам долгожданное ощущение легкости по всему телу и быстрое очищение организма от лишней жидкости, токсинов и шлаков, а все это благодаря секретным свойствам фрукта. Различные диеты, в состав меню которого входят яблоки или приготовленные как-то по другому, эффективны в вопросах похудения. Яблоки есть полезно всем. Те, кто имеет какие-то отклонения в здоровье или заболевания – колиты, язвы, гастрит, прежде чем «сесть на яблочный разгрузочный день» необходимо проконсультировать с врачом или специалистом диетологом.

Яблочная клетчатка – грубая. В этом фрукте содержится огромное количество кислот, а при выше перечисленных отклонениях и различных заболеваниях это противопоказано. Я рекомендую в таком случае употреблять яблоки в запеченном (духовке, микроволновой печи) или варенном виде – яблочного пюре.

Большинство специалистов диетологов и гастроэнтерологов не советуют употреблять в пищу яблоки, с такими кисломолочными продуктами как: йогурт, кефир, также исключена сырая вода, потому что все это может способствовать возникновению газов в кишечнике.

Варианты яблочных разгрузочных дней

  • Первый вариант. В течение целого дня яблоки употреблять вам разрешено в неограниченном количестве, столько, сколько съедите. Я также рекомендую параллельно принимать дополнительно успокоительные травы, к примеру, отвар шиповника и даже желчегонные настои трав. Если проблем со здоровьем вы не испытываете, то я настаиваю пить обычную сырую воду. Такие разгрузочные дни как этот, лучше всего проводить вне работы, но и лежать на диване я вам не позволю. Учтите и тот факт, что соблазн съесть немного чего-нибудь у вас будет велик, поэтому я рекомендую занять себя чем-то полезным, к примеру, займитесь уборкой дома, глажкой или прочей работой, только не сидите на месте.
  • Второй вариант. Разгрузочный день на запеченных яблоках. Купите полтора кг., сладких яблок и запеките их без добавления сахара в духовке. Разделите приготовленные яблоки на равных 6 частей и распределите их прием так, чтобы вы смогли сделать между приемом пищи перерыв 2 часа. В этот день пить сырой воды много не рекомендуется. Пейте только тогда, когда этого действительно требует ваш организм.
  • Третий вариант. Именно этот вариант яблочного разгрузочного дня разрешает вам употреблять не только фрукты в виде яблок, но и оливковое масло, овсяные хлопья или крупы, кефир и йогурт. К примеру, на завтрак я бы порекомендовала вам, приготовить себе мюсли, а делается оно так. Натираем одно яблоко на средней терке и заливаем яблочную мякоть стаканом обезжиренного йогурта с добавлением небольшого количества овсяных хлопьев.

Кстати употреблять яблоки в пищу обязательно нужно с кожурой, потому что в ней содержится даже больше полезных для кишечника витаминов, чем в самой мякоти яблок. Еще очень важно знать и то, что кислые яблоки в процессе разгрузочного дня употреблять категорически запрещено, потому что именно такой сорт яблок, может вызвать у вас сильный аппетит.

О чем вам стоит знать еще?

Самое лучшее время для яблочных разгрузочных дней – это самый конец лета и начало осени, потому что в этот период, в яблочных плодах содержится максимальное количество самых полезных витаминов и других веществ. В весеннее или зимнее время эффекта от яблочных разгрузочных дней меньше всего, но стоит надеяться на лучшее.

Яблочный разгрузочный день не является сбалансированным питанием. Хотя микроэлементов, витаминов, белка и клетчатки в яблоках содержится столько, что этого хватит для нормального поддержания иммунитета, регенерации кожи, роста ногтей и волос, но для полноценного развития это крайне мало.

Чрезмерно злоупотреблять «яблочной разгрузкой» не стоит, лучше всего я рекомендую в неделю раз выделить себе три дня, и следовать выше указанным мною рекомендациям, чтобы вы не сорвали свой белковый рацион.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас