Разгрузочный день — «Очищаем наш огранизм, а приятным бонусом теряем лишний вес)Как? Что? И зачем? читайте внутри (плюс полезные ссылки)»

Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря. Разгрузочные дни

0
20
разгрузочный день на апельсинах

Наверное нет таких девушек,которые бы не знали о разгрузочных днях,но не смотря на известность этого метода многие понимают его неправильно либо не воспринимают в всерьез, а зря.

Разгрузочные дни работают по тому же принципу,что и правильное питание,мы делим свой день на 5-6 приемов пищи с интервалами 2-3 часа и кушаем выбранный продукт по немногу. Если скажем вы выбрали апельсиновую разгрузку и купили 3 кг апельсин,то съесть из в 2 подхода по 1.5 не годиться.

  • Разгрузочные дни оптимально устраивать раз в неделю, можно чуть реже. Все зависит от ваших конкретных пожеланий.
  • Лучше выбирать такой день, в который вы менее всего активны в физическом плане

Такие дни ни в коем случае не должны быть в тягость,поэтому вы вольны выбирать для разгрузки тот продукт,который наиболее вам симпатичен и который вы можете с удовольствием есть в течении всего дня.

Чаще всего выбирают фруктовые или овощные варианты,но и тут не каждый фрукт подойдет. Главным принципом является то,что продукт должен быть достаточно низкокалорийным,а так же обладать свойствами,которые способствуют очищению.

Это могут быть практически любые овощи и фрукты,но предварительно стоит почитать об их свойствах,калорийности и влиянии на организм при употреблении в большом количестве (ведь за день вы можете съесть до 2,5 кг)

Апельсины — Содержат в себе комплекс витаминов и поэтому одновременно с разгрузкой вы можете получить профилактику гиповитаминоза,благотворно апельсины влияют на печень,сердце и сосуды,а так же на обмен веществ. В апельсинах содержатся пектины и именно они улучшают пищеварение. Но подойдет вам такой способ только если у вас нет аллергии на цитрусы. Я переношу апельсиновый день очень легко,помимо апельсинов можно пить воду и зеленый чай без сахара в любом количестве.

Грейпфруты- Снижают уровень холестерина в крови, а так же обладают противомикробным свойством. Переносится в принципе так же легко как и апельсиновый,но лично я не могу съесть много грейпфрутов,поэтому пробовала такую разгрузку всего 1 раз.

Арбузы-так же содержат огромное количество микроэлементов,улучшают пищеварение и способствуют очищению. Надо сказать,что на арбузной разгрузке теряется максимальное количество веса,но ее очень сложно переносить,потому что арбузом не наедаешься,хотя живот уже полный и зверский аппетит сопутствует вам весь день. Практиковала пару раз.

Яблоки-как правило для разгрузки выбирают зеленые яблоки,очень диетичный вариант,но в большом количестве яблоки могут вызвать дискомфорт в органах ЖКТ. Переносится день достаточно просто,особенно если вы любите яблоки, так же в течении дня можно пить воду и зеленый чай без сахара.

Бананы- очень полезны и богаты калием,но бананы к сожалению калорийные,поэтому в течении дня можно скушать не более 1 кг, а это лично для меня маловато,чтобы не мучатся от голода.

Питьевые разгрузочные дни (на воде или зеленом чае) я не практиковала,потому что считаю,что организм должен в любом случае получать какую-то минимальную норму калорий.Польза таких питьевых разгрузок для меня сомнительна,поэтому и рекомендовать не буду.

Во-первых в кефире содержаться и белки и жиры и углеводы, а значит организм получит все ему необходимое, по желанию можно взять обезжиренный кефир и тем самым снизить калорийность и уменьшить количество потребляемых жиров,но я предпочитаю кефир с 2.5% жирности, так как он гораздо вкуснее.

Разгрузка на кефире происходит очень легко,лично я покупаю себе 5-6 бутылочек по 400-500мл и выпиваю по одной каждые 2-3 часа,бутылочки легко носить с собой и пить можно где бы вы ни были,на улице,в машине,на работе итд. голода я не ощущаю вообще,упадка сил не ощущается тоже, а если хочется чего-то горячего то опять таки пью зеленый чай без сахара. На такой разгрузке вы можете потерять до 1 кг,разумеется не чистого жира,но и потеря лишней воды уже большое дело,но прежде всего очищается кишечник и организм в целом,после таких разгрузок я чувствую себя гораздо лучше и легче.

Как правило я провожу кефирную разгрузку раз в неделю, это помогает держать себя в форме постоянно. Если совсем нет желания разгружаться,то я могу пропустить неделю,но все же стараюсь придерживаться системы. Иногда если наступает день разгрузки,а я совсем не хочу кефир,то могу заменить его например на апельсиновый день)

Это идеальный способ сбросить лишний вес тем людям,которые категорически не могут сидеть на диетах и соблюдать принципы правильного питания,ведь гораздо проще ограничивать себя в чем то всего 1 день,но и в этот день необходима самодисциплина и сила воли,чтоб не сорваться с кефира на такие вкусные и горячие булочки)

Ghella если вы урежете калорийность,то безусловно начнете терять вес,но суть разгрузки именно в том,чтобы освободить огранизм от переваривания разной пищи в том числе тяжелой, и дать ему возможность отдохнуть и почиститься.

А я вот всегда хочу что-то жевать((
Но на кефире проще всего на мой взгляд. Читала еще про комбинированные — например на кефире и яблоках — что думаешь?)

Спасибо вам большое! Всегда относилась к разгрузочным дням, как дням голодовки. Вы все доступно и понятно объяснили) буду практиковать, надеюсь, войдёт в привычку)))

Спасибо вам большое! Всегда относилась к разгрузочным дням, как дням голодовки. Вы все доступно и понятно объяснили) буду практиковать, надеюсь, войдёт в привычку)))


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас