Скакалка для похудения отзывы

Скакалка для похудения – это действенный и работающий инструмент. В этом продолжают убеждаться многие женщины, которым удалось изменить свою фигуру

0
172
упражнения со скакалкой для похудения

«Какая может быть польза от скакалки?» спросите вы. Многие думают, что прыжки на обычной скакалке не cтоль эффективны, как, например, бег или плавание и это заблуждение.

Такая, на первый взгляд незатейливая вещь, может помочь вам сбросить пару тройку лишних килограммов. Упражнения с этим спортивным снарядом теперь называются новомодным словом – скриппинг .

В погоне за идеальной фигурой мы иногда забываем о простых и доступных вещах, ходим в дорогие фитнес залы, платим бешеные деньки за уроки с личным тренером в элитном клубе, а результат не всегда радует.

Известно, что прыгая каждый день в течение 10 – 15 минут. сжигается до 200 Ккал. Это отличный результат. Это довольно активный и интенсивный вид спорта, усиливающий кровообращение. Выполняя упражнения на скакалке, вы будете ощущать, как нагрузка гармонично распределяется по всему телу и действует на всю мышечную массу одинаково.

То, что с помощью этого спортивного снаряда можно легко и быстро похудеть, мы с вами уже выяснили. Теперь рассмотрим некоторые особенности применения данного инструмента.

Первое, на что следует обратить внимание – это правильность выполнения упражнений. Прыжки на скакалке для похудения имеют ряд правил и рекомендаций. О них и поговорим:

  • Упражнения с этим снарядом наиболее действенна, как дополнение к другим спортивным тренировкам, к примеру упражнения дома с гантелями .
  • Начинающим «прыгунам» нужно заниматься элементарными упражнениями, со временем замещая их боле сложными.
  • Перед занятием настройте скакалку на нужную для вас длину.
  • Для того, чтобы определить свою выносливость и темп, попрыгайте без скакалки.
  • Если шнур запутывается при прыжках, быстро возвращайте его в прежнее положение и продолжайте занятие, иначе теряется результативность занятий.
  • В первую неделю делайте по несколько подходов по 3 – 5 минут. нагрузку увеличивайте постепенно.
  • Скакалку для похудения нужно применять в комплексе с другими упражнениями: отжиманием, подтягиванием, бегом трусцой, приседаниями. В этом случае эффект будет более быстрым.

Важно! Не превращайте занятие в унылое и мрачное мероприятие. Радуйтесь достигнутым успехам, смотрите на себя как можно чаще в зеркало. Если увидите, что результаты не заставили себя долго ждать, не сачкуйте, продолжайте в том же духе.

Упражнения с данным инструментом могут быть самыми различными. Все зависит только от вашей фантазии и желания работать над усовершенствованием собственного тела.

С помощью скакалки можно убрать живот. Сделать это можно следующим образом: сверните веревку и возьмите ее за концы. Вытянутые руки держите прямо и наклоняйте туловище вперед. Повторяя это упражнение несколько десятков раз каждый день, вы избавитесь от ненавистных складок жира на талии.

  • Одиночные прыжки.
  • Двойные прыжки.
  • Прыжки в стороны.
  • Прыжки со сменой ног.
  • Очень быстрые прыжки.
  • Повороты. Держите скакалку на вытянутых руках и делайте повороты в разные стороны попеременно. Делая это упражнение, вы заметите, как уменьшается ваш живот.
  • Наклоны. Руки со скакалкой нужно держать прямо перед собой и делать наклоны вперед. Этот метод поможет избавиться от жировых отложений на боках и спине.

Эксперты по лечебной физкультуре в один голос утверждают о пользе занятий со скакалкой. Они не только эффективны для похудения, но и полезны для восстановления бодрости духа и общего самочувствия.

Меня зовут Ангелина, вот уже 10 лет я работаю с фитнес клубе. Моими клиентками являются женщины разных возрастов и социальных положений. Некоторые приходят к нам на занятия в ужасающей спортивной форме. За несколько месяцев упорных трудов они не узнают себя в зеркале. Особенно эффективны в данном случае прыжки со скакалкой. К каждому клиенту я подхожу с индивидуальной программой, поэтому и виден результат.

Ольга, 36 лет. Эксперт в области фитнеса. За годы работы в различных спортивных клубах. Мне приходилось наблюдать за изменениями (в лучшую сторону), происходящими с женскими талиями, бедрами и ягодицами. Упражнения со скакалкой способны творить чудеса. Я это могу смело утверждать, как опытный и знающий специалист.

Алла, 44 года. Домохозяйка. Прыгая на скакалке вот уж несколько лет. Моя фигура вызывает удивление и зависть у многих 30 летних девушек. А все благодаря удивительному снаряду – скакалке .

Наталья, 38 лет. Муж мне принес недавно скакалку. Я сначала на него обиделась, но потом трезво посмотрела на себя со стороны и поняла, что он прав. Начала месяц назад регулярные тренировки на улице. Я начинаю себе нравиться. Ноги стали стройнее, складка с боков «ушла», живот подтянулся.

Татьяна, 29 лет. Я офисный работник и раньше мне не хотелось лишний раз идти на вечеринку со своими друзьями. Я стыдилась своего тела. Подруга посоветовала мне купить скакалку и попрыгать на ней. Я сначала отнеслась к этому предложению скептически, но потом все же решила попробовать. Через три недели я заметила положительные сдвиги. Теперь я уверенна, что с помощью этой незатейливой веревочки можно достичь таких ошеломляющих результатов.

Вероника, 52 года. Многие думают, что в моем возрасте уже нужно довольствоваться тем, что есть. Но я не из таких. После 50-ти фигура стала расплываться в разные стороны. В клуб ходить лень. Купила скакалку и за месяц привела себя в норму. Я не люблю тех женщин, которые сидят и плачут по поводу своих утраченных «форм». Не сидите и не плачьте. Под лежачий камень вода не течет. Скакалка – это великолепный инструмент для решения вопросов с располневшей фигурой.

Подводя итог, хочется сказать: «Милые дамы – все в ваших руках! » В любом возрасте можно выглядеть впечатляюще красивой и соблазнительной. Главное, не опускать руки и стремиться к самосовершенствованию. А скакалка очень хороший в этом помощник. А что вы думаете по этому поводу? Какие результаты у вас?

Вообще считаю скакалку полезным спортивным атрибутом. Каждый день делаю 400 прыжков с помощью скакалки, после основного тренировочного времени.
Раньше были очень серьезные проблемы с весом, согнала его с помощью редуксина лайт и тренажерного зала. С тех пор пытаюсь держать себя в форме. Ежедневный фитнес, дробное питание всего этого придерживаюсь и сейчас, не имея уже проблем с весом.

А я давно знала, что скакалка хороший способ похудеть=)Начала это понимать, когда в 10 классе поправилась за лето на кг 15=) И к своему выпускному мне нужно было похудеть=) Тогда и на физкультуре в школе и дома по вечерам, стала прыгать! Прочитала об этом в журнале. Я похудела и подтянула все свои недостатки=) Вообще, 10-15 минут в день скакалки заменяют много физических упражнений. Поэтому даже сейчас когда я уже взрослая, я все равно прыгаю на скакалке-очень хорошо поддерживает тонус моего организма, я всегда подтянутая и стройная=) Чего и вам желаю=)

Скакалка это самый доступный тренажер! Очень подтягивает фигуру достаточно в короткие сроки. Лично у меня за 2 месяца занятий со скакалкой появился рельеф на икроножных мышцах. Главное прыгать в обуви, приземляться на носочки и увеличивать нагрузку постепенно. Отличная альтернатива бегу в зимнее время.

А еще лучше, кстати, на скакалке прыгать с кем-то вместе! Или даже как в детстве соревноваться, кто больше проскачет без запинки или упражнения по очереди делать.
Существует особый вид спорта на скакалке скиппинг называется. А еще очень полезно, потому что нагрузка почти на все группы мышц идет, почти как в плавании, отличное занятие для тех, у кого нет возможности ходить на фитнес или в бассейн, да и доступно. Дешево и сердито, как говорится 🙂


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас