Сколько км в день нужно ходить, чтобы похудеть?

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные

0
420
сколько надо ходить в бассейн чтобы похудеть

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.

Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.

мой рост 164кг вес 60 ,многовато. ходьбу сочетаю с бегом,в среднем 30 мин,плюс интенсивно качаю пресс попу и ноги,начала со штангой приседать.это я делаю каждый день,и 2 раза в неделю ик сауна,как вы думаете,поможет. цель не только похудеть,но и накачать мышцы,хотя я и так достаточно мышечная,но под жирком))) а по поводу того что вы похудеть не смогли,это гормоны-факт,но думаю со временем все равно вес будет уходить))

Не все в состоянии бегать, к сожалению Самое эффективное (на мой вкус) Два подхода в день минут по 20 быстрым шагом (только что не бегом) живот втянуть спинку прямо (пусть мышцы сразу понимают где их место) или велосипед часа на полтора и желательно в горку. Также, очень добавляет оптимизма, ходьба по лестнице. Причем полезно, как в верх так и вниз. Даже если вес не двигается делайте растяжку (найдите на том же ютубе) Это снимает стресс и гибкость женщине никогда не помешает. ) И плевать я хотела, что про меня подумают окружающие. Я борюсь за свое здоровье красоту и молодость. Плеер в уши и бегом. ) ♥

Автор, вас ЛЕЧАТ. Гормонами лечат. Значит, есть проблема, не так ли?
Вам повышают эстрогены, судя по всему. Эстрогены вырабатываются в том числе в жировой ткани. Именно поэтому женщины во время гормональных перестроек прибваляют в весе.
Вы решите, что вам важней, возможность иметь ребенка или талия.
А если вы не будете полноценно питаться, ваш ребенок не будет получать необходимого.
А от кефира с черносливом только понос гарантирован, но никак не витамины.
Смысл лечиться чтобы забеременеть и тут же подрывать свое здоровье бестолковой диетой.

с утра стакан кефира и чернослив (10-12 шт), отруби.
обед тарелка куринного супа со сметаной и кусочком хлеба. Чай б/сахара
перекус гранат
ужин чернослив (10-12 шт), кефир.
На ночь, если жуткое чувство голода, выпиваю чай б/сахара.

очень не сбалансированное питание
думаю, это одна из причин, почему вы худеете.
Где же протеины? из чего организму мускулы растить или хотя бы поддерживать их в нынешнем состоянии?
Протеин должен присутствовать в каждом приеме пищи, и желательно, чтоб их было больше 3х. Протеин ускоряет метаболизм.

могу сказать точно, чтобы вы не делали вы не похудеете — так как вы пьете гормональные таблетки для того чтобы забеременеть, а от них все набирают вес от 10 и дальше. Так что какая у вас цель забеременеть или похудеть?

От гормональных таблеток просто так не толстеют, я думаю, автор имеет в виду скорее всего ОК, для регуляции цикла и беременности на фоне отмены препарата. В современных ОК концентрация гормонов такова, что если вы питаетесь нормально, вес сам по себе не поползет вверх.

Заметила в вашем питании один момент — вам нужно включить побольше овощей — вареных, тушеных. Они хорошо насыщают, при этом низкокалорийны и позволяют разнообразить рацион. С утра злаковые, конечно, но немного. Про кефир много писали уже. И еще по поводу чернослива — чернослив очень калорийный! 10-15 штук — это, полагаю, 100-200 грамм, т.е. порядка 350-700 килокалорий, и это два раза в день! Вам стоит есть его как конфеты — три-четыре штучки, не больше.
Необходимо пить много воды — около 1,5 литров, т.к. дефицит воды в организме приводит к замедлению обмена веществ. Попробуйте начать пить чистую воду, но понаблюдайте за собой — вы принимаете гормоны, может быть небольшая отечность.
И без физической нагрузки вам, конечно, мало что поможет. Для того, чтобы начал сжигаться жир, необходимо не менее 40 минут кардио-тренировок, таких, чтобы вас бросало в пот. Поверьте, здесь только начать тяжело. Попробуйте пересилить себя в первые 2-3 раза, перетерпеть мышечную боль и нагрузку — потом все будет легко и приятно делать. И спорт вам будет в удовольствие.
В качестве примера могу предложить вам тренировки от Синди Кроуфорд. Конкретно Секреты красоты (их можно легко скачать в интернете)- там две тренировки по 40 минут и зарядка на 15. Их нужно чередовать. Начните вот с этих 40 минут — они не очень сложные, вам будет приятно заниматься, и мышцы придут в тонус для более интенсивных дальнейших занятий.

Для начала оооочень сильно этого захотеть. И поставить себе цель. Должен быть или мотив, или сильное желание. Если у Вас сейчас не получается, значит, вы ради собственного комфорта готовы мириться со своей фигурой и в какой-то степени вас не так сильно это беспокоит.

А я, как только стала работать дома, разжирела за полгода аж на 10 кг! Бывало, по нескольку дней не выходила из дома. Щас хожу в тренажерный зал. Он находится в 2,5 км от моего дома, так что туда я иду пешком и обратно. Гораздо лушче стала себя чувствовать! Энергии больше появилось, настроение улучшилось да и вес постепенно ползет вниз. Только вот одно меня заботит: почему у меня жутко кружится голова, когда я встаю с беговой дорожки, по которой я не бежала, а просто шла 10 мин. при скорости 5,5 км/ч? Когда иду, никаких проблем, постепенно замедляю шаг, стою, все отлично. Но только спускаюсь на пол, круговорот в голове происходит жуткий. Почему это?

Бегать необходимо, а не ходить. И использовать интервальный тренинг. Сама начала бегать каждый день по часу, а сейчас перешла на двух-недельный курс (утро 1 час+вечер 1 час). Тело подтянулос. прорисовалась талия, укрепились мышцы. Плюс 3 раза в неделю занятия в зале и спец. диета. В зеркале совершенно другой человек.

А я вот на чаях для похудения довела себя до 47 кг, весила 56, рост 166. Попала даже в больницу, а теперь мой вес аж 66 кг. И никак похудеть не получается. Так что не принимайте никаких чаев и БАДов, а то не только себя до истощения доведете и и проблем со здоровьем прибавится. Я на таблетки уже не знаю сколько потратила денег и у каких врачей только не побывала ( начиная от психолога и заканчивая гинекологом и эндокринологом). Так что берегите себя, лучше быть полной, но здоровой.

Прочитала немного и улыбнулась) есть можно после 6 белок желательно просто я например ходу каждый день в зал. 2-3 раза в нед силовые и каждый день без исключений я пробегаю 10 км за 1 час 10 мин, если честно то ем много. не Мону отучить себя жрать сладкое в больших количествах. мне 23 рост 175 вес 57 кг, я не пью и не курю, лучше бухать бросьте и каждый день по 10 км бегайте и ешьте что хотите

Е, и я тоже всё прочитала) Что могу от сбея добавить: надо выйти из зоны привычного для нас комфорта. Я четыре месяца дома просидела, была в жуткой депрессии, думала, что уже конец мне пришел. Ни друзей, ни знакомых. Изоляция и полный тупик. В зеркало страшно было смотреть: при росте 176 и весе 76 жиры свисали, тело дряблое и это всё в 20 лет. Оно и не мудрено: от холодильника и до компа, и обратно. У меня начало ломить спину и т.д и т.п. И тут терпение лопнуло, я разозлилась на себя и решила взять в руки. Теперь гуляю каждый день по 1,5 часа, ас занимаюсь аэробикой, потом около 45 мин. силовыми, качаю мышцы и час на растяжку. Да, времени уходит до фига, а что делать? Без всего этого, я уже себя не мыслю. Это в сумме дает почву под ногами, придает уверенности в себе. Еще скраблю ноги, мажусь кремами для похудения, стала правильнее питаться. Резульататы не заствили себя ждать, главное — НАЧАТЬ. Потом уже как приятный наркотик, хотя в начале было тяжко. На 20-ой минуте начиналась отдышка, ломила всё тело, но надо только перетерпеть, потом будете получать только одно удовольствие. И, не забудьте, что хорошо сидящий костюмчик тоже подстёгивает на новые достижения)) Удачи всем, главное — верить в себя!

Вы не похудеете пока не перестанете пить таблетки. У меня тоже была такая проблема. Очень сильно поправилась, не помогали ни фитнес ни диета. Перестала пить таблетки лишние кг постепенно ушли.

девочки, я в феврале этого года весила 131 кг, перепробывав всяческие диеты, особенно мою любимую гречневую, худела кг на 3-4 и я все равно набирала вес. Подруга позвала на фитнес, я так стеснялась, тетка не поворотливая в 24 года с весом 131. Пришла. занималась в последнем ряду, чтобы ни кого не зашибить рядом стоящего)))0 Брала абонемент на 8 занятий в месяц, за первый месяц тренировки даже прибавила чуть, А потом как пошло снижатьсяя)) прошло два мес и минус 6, а потом взяла абонемент на 10 занятий, на сл мес-12, теперь беру на 16 занятий. Итого итого с февраля мой вес 98 кг, я так рада) С 62 размера перешла на 56. Так что девочки мои надо заниматься фитнесом, у нас программы разные тай-бо, хот-айрон, степ, танцы, не все получается, но я все равно хожу, стараюсь)))

УВАЖЖЖАЮ ТАКИХ. ))
Маруся, а Вам не приходила идея в голову фоткать себя каждый день? Или хотя бы раз в неделю! Это будет супер, потом можно сделать слайд-шоу из этих фоток. И, мне кажется, это еще больше стимулирует, когда видишь результат. А ваш результат — он не только на весах, а еще и внешность!

По работе приходится ходить по 9-10 часов в день, не переставая. Кушать получается нормально только утром и вечером. Перекус яблоком или совсем ничем. Утром и вечером ем гречку. В итоге за неделю 3 кг ушло, при учете, что вес для моего роста у меня уже ну оочень маленький. Так что и от хотьбы худеют, если прижмет.

Так это смотря сколько ходить. У Вас, получается, весь день на ногах, а это реально большая физ. нагрузка, да еще и питание не супер. Конечно, похудеешь тут.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас