Упражнения для похудения. Теория. Часть 2

0
287

для похудения. Теория. Часть 2Почему я делаю зарядку/фитнес Джоис Ведрал,а не какую либо другую? На каком то этапе моей жизни, меня перестала удовлетворять зацикленность на внешнем виде, но тем же мение я хотела и хочу выглядеть хорошо. Я очень долго искала зарядку которая могла бы ответить на мои три важнейших нужды. Во первых зарядка на мой взляд должна быть легкой (я не могу себя мучить). Во вторых зарядка дольна быть короткой (я не могу заставить себя делать длинные зарадки) и в в третих зарядка должна быть результативной. Перепробовав множество всяких зарядок, я наткнулась на зарядку фитнес Джоис Ведрал. Я была потрясена результатом этого фитнеса. За 3 недели я имела лучше результат нежели занимаясь с тренерами в спорт зале. Зарядка также была намного легче. Я надеюсь она вам также понравится. Зарядка очень эффективная так как помимо фитнеса она также считается аэроробной нагрузкой, что значит формирование фигуры и сжигание жиров. Как ее делать?Чередуйте верхнию часть тела с нижней. К Примеру в Понедельник, Среду и Пятницу делайте верхкию часть тела. Вторник и Четверг нижнию чать тела. И так пять раз в неделю. Здесь мы будем делать три подхода на все части тела. Первый подход 12 раз, второй подход 10 раз, и третий подход 8 раз. На этой зарядке мы делаем первый подход на все части тела которые мы прорабатываем в этот день, только потом переходим на второй подход, а затем на третий. Первый подход мы делаем самым легким весом, ( я делаю 1.5кг). Второй подход мы делаем средним весом (я делаю 2.5кг) и третий подход мы делаем с самым большим весом (я делаю 3.6кг)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас