Яичная диета на 5 дней — меню, отзывы и результаты

Кратковременная яичная диета на 5 дней позволит быстро снизить вес (до 5 кг) без мучительного чувства голода.

0
270
яичная диета на 5 дней

Сторонники яичной диеты уверены, что яйца очень полезны для организма, противники же убеждены, что чрезмерное употребление белка наносит вред организму. Кто же прав, и на самом ли деле яичная диета приводит к ожидаемым результатам?

Ученые доказали, что употребление яиц не приводит к образованию на сосудах вредных холестериновых бляшек. А если учитывать, что в состав продукта входит большое количество витаминов А, В, Е, D, а также йод, кальций, железо, фосфор и другие микроэлементы. можно сделать вывод, что яйца просто незаменимы для организма человека.

Яйцо является диетическим продуктом – в одной штуке содержится около 70 килокалорий. Продукт отлично усваивается организмом и помогает избавиться от лишних килограммов. Существует масса диет, основанных на потреблении достаточного количества яиц. Одна из самых распространенных – яичная диета, продолжающаяся 5 дней.

Во время такой диеты следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего яйца, нежирную рыбу, белое куриное мясо, творог, овощи и фрукты. Из меню необходимо исключить сладкое, жирные продукты, хлебобулочные изделия, кофе и черный чай. Из напитков допускается потребление чистой негазированной воды, травяных чаев, фруктовых и овощных соков, низкопроцентного кефира.

  • Во время диеты нельзя употреблять никакие жиры – ни растительные, ни животные. Овощные салаты следует есть без добавления масла или любой другой заправки.
  • Также необходимо ограничить потребление соли и исключить сахар.
  • Лучше всего варить яйца вкрутую. Можно также их взбить и запечь с овощами (без масла).
  • Если шесть яиц в день кажется слишком много, часть «яичных» приемов пищи можно заменить другими белковыми продуктами.
  • Не допускаются перекусы, также нельзя менять состав завтрака, обеда и ужина или менять их местами.
  • Порции овощных салатов могут быть любыми (в пределах разумного, конечно). Овощи можно есть не только в свежем виде, но также в тушеном или запеченном.
  • Если происходит замена яиц порцией мяса или рыбы, ее объем не должен превышать 250 граммов. Мясо и рыбу лучше всего готовить в пароварке, либо отваривать или запекать в духовке.
  • Рекомендуется побольше двигаться, выполнять домашние упражнения.

Существует такая разновидность яичной диеты, как яичная монодиета на 5 дней. Из названия становится ясно, что система питания предполагает потребление одних яиц. При непродолжительном применении данная диета может спровоцировать нарушение обмена веществ и вызвать запор.

Также такая система похудения не рекомендована лицам с хроническими заболеваниями почек и сердечнососудистой системы. В идеале перед применением диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать риск развития осложнений.

Яичная диета относится к категории белковых низкоуглеводных систем похудения с минимальным потреблением жира. Диета снижает интерес к еде, так как удается избежать резкого увеличения сахара в крови, поступаемого с простыми углеводами. Кроме того, печень начинает вырабатывать особые органические соединения – кетоны, подавляющие чувство голода.

При резком ограничении углеводов организм начинает расходовать собственные запасы энергии в виде жира на переработку белков. Данный процесс также происходит под влиянием кетонов. Мышечная масса при этом никак не страдает, что обычно происходит во время любой другой диеты.

  • Главный плюс яичной диеты – достаточно высокая эффективность без длительных голодовок.
  • В куриных яйцах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают избавиться от «залежавшихся» жировых отложений (желток содержит 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и около 10% других ненасыщенных жирных кислот).
  • Яичная диета на 5 дней переносится очень легко, и это невзирая на то, что ежедневное меню включает всего три приема пищи. Дело в том, что протеины сами по себе усваиваются медленно, а клетчатка из овощей и фруктов создает ощущение сытости.

Однако, яичная диета, как и любая другая белковая. имеет свои минусы. Чрезмерное потребление протеинов – это огромная нагрузка на почки. Из-за этого могут возникнуть проблемы с выведением продуктов распада белков. Именно поэтому применять такую диету можно только непродолжительное время (пять дней – самый оптимальный вариант, максимальный – 7 дней).

  • свежие куриные яйца (три десятка);
  • грейпфруты и апельсины (по 5 шт.);
  • фрукты (зеленые яблоки, груша, хурма);
  • немного ягод;
  • по килограмму моркови и свеклы;
  • несколько картофелин;
  • белокочанная или пекинская капуста (небольшой вилок);
  • две упаковки замороженного шпината;
  • свежие помидоры, огурцы;
  • сельдерей, лук, зелень;
  • травяные чаи;
  • несколько бутылок негазированной питьевой воды.

Сижу на яичной диете уже третий день. За это время ушло уже 2,4 кг! И это притом, что не нужно морить себя голодом! Вместе с яйцами также ем цитрусовые (апельсины и грейпфруты), пью обезжиренный кефир на ночь и травяные чаи. И чувство голода совсем не мучает. Посмотрим, сколько составит отвес к концу пятого дня. Хотелось бы скинуть хотя бы 3,5 кг. Если результат будет хороший, продлю диету до одной недели.

Сидела на яичной диете месяц назад. За пять дней отвес составил 4 кг. Заметно подтянулись бедра и живот, похудели руки. Я очень довольна! И переносится такая диета очень легко. Если между основными приемами пищи сильно хотелось есть, я позволяла себе яблоко или огурец. Иногда, когда слишком надоедали яйца, ела отварную курицу или рыбу. И сытно, и полезно. А еще я заметила, что яичная диета формирует хорошие привычки в плане здорового питания. После того, как я увидела результат, налегать на сладкое и жирное больше не хочется.

Сидела на яичной диете совсем недавно. Только вместо пяти дней я выбрала семь. Выбрала именно такую диету, так как, во-первых, очень люблю яйца в любых видах, а во-вторых – не могу терпеть длительный голод. Вместе с яйцами употребляла много овощей и зелени (помидоры, огурцы, капусту, лук, морковь), иногда фрукты. Мясо почти не ела (только два раза за все время). Результаты меня приятно удивили: за пять дней скинула 4,5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 152 см, теперь составляет 64,5. Недели через две еще раз сяду на такую диету.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас