Яичная диета на 7 дней: меню на неделю для похудения

Меню и чем привлекательна яичная диета на 7 дней можно узнать на этой странице.

0
325
яичная диета на 7 дней

Яичные диеты привлекательны тем, что за короткий период времени можно сбросить до 10 кг лишних килограмм. Но главное, что это не жесткая монодиета и организм получает витамины и минералы из разрешенных продуктов. Само же вареное яйцо дает ощущение сытости, улучшает обмен веществ. Отличием такого способа похудения является то, что основан он совсем не на подсчетах калорийности продуктов, а на химических процессах.

Хотя ограничение по объему потребляемой пищи все-таки присутствует. Эффективность яичной диеты обусловлена витамином Н (биотин), который присутствует в яичном желтке. Именно этот элемент обуславливает быстрый обмен веществ, запуская процесс сжигания жиров. Кроме того, биотин способствует ускорению углеводного обмена, предупреждая превращение углеводов в жиры.

Способов похудеть при помощи яиц много. Для этого можно использовать ограничение в питании в течение четырнадцати и десяти дней. Но самой простой и эффективной считается яичная диета на 7 дней.

Первый день начинается с завтрака: два крутых яйца и один грейпфрут. Запить можно несладким зеленым чаем. На обед приготовить на пару или отварить 150 г куриного мяса, одно вареное яичко и один апельсин. Ужин состоит из куриного филе (200 г) и стакана нежирного кефира. Мясо можно немного подсолить.

Завтрак второго дня: 2 яйца, свежевыжатый сок цитрусовых – 1 стакан. В обед: куриное филе на пару и 2 апельсина. Поужинать придется двумя вареными вкрутую яйцами и стаканом молока.

Третий день начинается с приготовления напитка: 250 г питьевой воды + свежевыжатый сок лимона. Дополнением на завтрак будет одно вареное яичко. Обед состоит из грейпфрута и 200 г отварной говядины. Ужин: стакан минеральной воды без газа и 2 яйца.

Завтрак четвертого дня: трехяичный омлет с зеленью. На обед приготовить 200 г отварной куриной грудки и листья салата. Ужин состоит из вареного яичка, двух грейпфрутов и стакана питьевой воды.

Утро пятого дня начинается с салата из двух яиц, вареной моркови и 1 ст. ложки нежирной сметаны. Можно посолить, добавить зелень. В обед можно скушать две морковки и запить 250 мл апельсинового сока. Поужинать отварной морской рыбой (250 г), вареным яйцом и стаканом минеральной воды без газа.

Шестые сутки. Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан свежего сока из цитрусовых. На обед: два грейпфрута и два яйца. Яичная диета на неделю меню предполагает достойное, но на шестой день ужина нет. Поэтому необходимо в большом количестве пить воду.

Завтрак последнего дня диеты: половинка грейпфрута и два вареных яичка. На обед скушать апельсин и 200 г отварной говядины. Ужин так же, как и накануне, нужно отменить. Вместо него пить воду.

Яичная диета на неделю противопоказана людям, склонным к аллергическим проявлениям, больным сердечными и почечными заболеваниями, а также кормящим матерям и беременным женщинам.

Не менее популярна яично-апельсиновая диета, длительность которой всего 5 дней. Сама методика очень проста, зато эффективна. Употребляя лишь яйца и апельсины за 5 дней можно скинуть до 3 кг. Для этого на завтрак, обед и ужин нужно кушать по три апельсина и 2 яйца. Сначала кушают фрукты, так как они сужают желудок, а потом – яйца, которые наполняют желудок клетчаткой. Можно пить зеленый чай без сахара.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас