Жиросжигающая диета: меню, отзывы, результаты похудения

Жиросжигающая диета помогает эффективно похудеть (до 5 кг за неделю), уменьшить объемы тела на 3 - 4 см, очистить кишечник, ускорить метаболизм и улучшить обмен

0
450
жиросжигающая диета для похудения меню

При условии четкого соблюдения жиросжигающей программы за семь диетических дней можно превосходно подтянуть тело и придать ему стройность, обрести осиную талию и упругие мышцы.

Суть жиросжигающей диеты состоит в определенном наборе низкокалорийных продуктов, разделенных на три группы: фрукты с овощами, углеводная и белковая пища. Процесс эффективного похудения зависит от следующих обстоятельств:

  • Входящие в пищевой рацион продукты не способствуют увеличению веса;
  • На переваривание белковой пищи затрачивается у организма больше энергии, чем необходимо, и тогда начинается потребление собственных запасов в виде жировых отложений;
  • Кисломолочные, молочные продукты способствуют улучшению пищеварительной системы, снабжают организм кальцием, укрепляющим костную ткань, и гормоном кальцитриол, принуждающим клетки расщеплять вредные жиры;
  • Клетчатка, содержащаяся в овощах с фруктами, способствует активному очищению кишечника.
  • Утренняя и вечерняя трапеза должна включать белки, фрукты или овощи, а на обед и полдник следует добавлять порцию углеводов;
  • Употреблять необходимо до двух литров жидкости в виде зеленого и травяного чая или негазированной воды;
  • К завтраку стоит приступать после стакана жидкости лишь через час;
  • Горячие блюда должны быть в тушеном, паровом или вареном виде.
  • Рыба или морепродукты от 170 до 200 гр.;
  • Говядина, курица, ветчина от 130 до 200 гр.;
  • Пара яиц и твердый сыр от 60 до 80 гр.;
  • Молочнокислые, молочные напитки до 120 мл, но в добавок к ним пол порции другой белковой пищи;
  • Орехи до 30 гр.
  • Капуста, початок вареной кукурузы, гречка, рис, макароны, чечевица, горох или картофельное пюре – от 100 до 200 гр.;
  • Кусочек хлеба ржаного.

  • Сухофрукты от 60 100 гр.;
  • Ягоды, фрукты от 200 250 гр.;
  • Овощные салаты от 300 – 400 гр.;
  • Из этой группы исключаются бобовые, картофель, кукуруза, виноград и бананы.
  • За неделю соблюдения жиросжигающей диеты вес превосходно снижается свыше 5 кг;
  • Увеличивается метаболизм и улучшается обмен веществ;
  • Кишечник отлично очищается от солей, ядов, шлаков и прочих токсичных веществ.

Однако, жиросжигающую методику противопоказано применять при заболеваниях почек. Главная особенность жиросжигающей диеты для похудения состоит в том, что меню ее не строгое, его можно составлять по своему желанию.

  • Утро: курица отварная, кефир, морковно – яблочный салатик, половина грейпфрута;
  • Обед: творог с фруктами, макароны с тертым сыром;
  • Полдник: салатик из яйца вареного, кукурузного початка и яблок;
  • Вечер: отварное филе курицы, ягодно – фруктовый салат.

В последнее время мужчины стали больше обращать внимание на свой вес и здоровье. Для того, чтобы похудеть, улучшив при этом свой внешний вид, они начинают придерживаться диеты или пересматривать свое питание. Данная жиросжигающая методика позволяет мужчинам за малый период времени превосходно сбросить избыточную массу тела.

  • Завтрак: говядина отварная, тыквенная запеканка;
  • Обед: макароны с рыбой, ржаной хлеб, салат овощной;
  • Полдник: капуста морская, кефир с кусочками персика,
  • Ужин: рагу овощное с говядиной, ананасовый сок.

Диетическое жиросжигающее питание для спортсменов содержит больше белковых продуктов и меньше углеводных. Для более действенного результата следует включить в меню диеты кокосовое масло, шпинат и овсянку.

  • Завтрак: ягодный морс, пара яиц, капустный салат со шпинатом;
  • Ланч: кефир, яблоко;
  • Обед: овсянка, рыба, яблочный сок;
  • Полдник: рыбный салат, кусочек хлеба, ананасовый напиток;
  • Ужин: яблочно – ананасовый сок, грейпфрут, отварные креветки.

Жиросжигающая методика идеально подходит не только для более зрелого женского пола, мужчин или спортсменов, но и для молодых девушек. Главное, чтобы диетическое питание молодых особ было более витаминизированным и полезным.

  • Завтрак: ананасовый сок, морская капуста, йогурт;
  • Обед: отварные креветки с рисом, салатик из ананаса и дыни;
  • Полдник: сыр, яблочно – кукурузный салат;
  • Ужин: рыбка отварная, грейпфрут.
  • Завтракать необходимо через пару часов после сна;
  • Грейпфруты и цитрусовые – главные жиросжигатели, которые необходимо включать в ежедневное диетическое питание.

Результаты жиросжигающей диеты потрясающие – всего за неделю у худеющих вес снижается более чем на пять килограммов и заметно уменьшаются объемы тела. Переносится данная методика быстрого похудения очень легко, без последствий и неприятных симптомов. Правильный выход после жиросжигающей диеты предусматривает следующие шаги:

  • Ежедневное питание должно быть умеренным и дробным – от 4 до 6 раз;
  • Обязательно должны присутствовать физические нагрузки;
  • Следует максимально ограничить жирные блюда и сладости. При сильном желании разрешается употребить данную пищу, но не позднее 12 часов дня.

Отзывы о жиросжигающей диете среди многих похудевших женщин и мужчин положительны как насчет пищевого рациона, так и полученного результата. Диетологи характеризуют данную методику с двух сторон:

  • Положительная рацион питания сбалансированный, обогащенный белками, минералами, клетчаткой и витаминами;
  • Отрицательная – полное отсутствие жировой прослойки приведет к заболеваниям внутренних органов.

Исходя из мнения диетологов, пищевого рациона и результатов данной системы питания, применять ее можно дважды в год.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас